czekolady

[...] jeszcze przede mną:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma suszonymi żurawinami II - surówka, kawałek gorzkiej czekolady III - jakiś makaron:) nie wiem co tam było bo nie ja robiłem:) szklanka soku pomarańczowo-mandarynkowego IV - serek wiejski, pomarańcza V - serek biały lekki 250g, [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma suszonymi żurawinami II - banan, gruszka, kawałek gorzkiej czekolady III - i znów jakiś makaron:) z mięskiem i warzywami:) IV - serek wiejski 150g, jabłko V - 3 bułeczki pełnoziarniste z bryndzom i pomidorem VI - serek biały 250g, półtłusty Było trochę [...]

[...] się po tym śpi. Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma suszonymi żurawinami II - banan, gruszka, kawałek gorzkiej czekolady III - fajnego kurczaczka zrobiłem:) jutro wstawię zdjęcie, skład: pierś z kurczaka (marynowana przez noc w przyprawach), cebula, keczup, ananas, powinna być [...]

[...] wyrzeźbioną sylwetkę? Pora na wpis z dziś:) Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleko 0,5 % + migdały, rodzynki, suszony ananas II - banan, jabłko, kawałek gorzkiej czekolady III - kurczak z kukurydzą, pieczarkami w sosie + 100 g brązowego ryżu IV - pomarańcza, serek wiejski 150 g V - 6 kromek ciemnego chleba z szynką serem i czosnkiem, [...]

[...] gdy tylko skończą mi się zapasy? Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka na mleko 0,5% z rodzynkami, migdałami i suszonym ananasem - 8.30 II - jabłko, banan, kawałek czekolady gorzkiej - 10.45 III - kurczak z kukurydzą, ryżem białym (100g) i pieczarkami - 13.30 IV - serek wiejski 200g, grejpfrut - 16.00 (pół godziny po treningu) V - 6 [...]

[...] 23.02.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% + słonecznik + rodzynki - 8.15 II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady - 10.45 III - ryba + 100 g ryżu białego + buraczki i to wszystko posypane ziołami - 13.30 IV - serek wiejski 200 g, pomarańcza, 2 mandarynki - 15.45 V - 6 kanapek [...]

[...] III - jabłko, pół kg mandarynek - 6.30 IV - 6 tostów z dżemem, 0,5 l mleka 0,5% - 9.50 V - łosoś, 100 g ryżu białego, buraczki, pieprz cayenne - 13.40 VI - jabłko, kawałek czekolady - 15.50 VII - budyń waniliowy na mleku 0,5% - 18.30 VIII - jogurt naturalny (duży kubek) z jakimiś bakaliami - to dopiero będzie o 20.30 Trening: - 20 minut biegu - [...]

[...] kukurydza, cebula czerwona, jabłko) - 8.15 II - banan, kiść winogron - 11.00 III - mięso mielone z indyka, makaron, sos koperkowy - 13.20 IV - jabłko, kawałek gorzkiej czekolady - 16.00 V - 6 bułeczek ciemnych ze słonecznikiem + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka, szynka - 18.30 VI - jogurt naturalny (jeszcze nie wiem z czym) - 20.30 [...]

5.06.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem - 7.50 II - 500 g truskawek - 10.45 III - wątróbka z cebulką - 13.30 IV - banan, kawałek czekolady - 16.00 V - puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidor, 1 bułka - 18.30 VI - 250 g sera białego chudego + 3 łyżeczki dżemu z borówek - 20.45 Trening: - test na 1000m --- czas 3:18 więc chyba nie jest źle:) [...]

[...] z naszymi lekarzami, jeden tak a drugi inaczej. 28.07.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli (90% płatki owsiane) - 9.00 II - 2 jajka, garść migdałów, banan, kawałek czekolady - 11.00 III - ryż biały 50g, mięso mielone z indyka, kapusta - 13.30 (po biegu) IV - ryż biały 50g, mięso mielone z indyka, brzoskwinia - 16.00 V - sałatka (ryż, [...]

2.09.2011 Jadłospis: I - mleko 250ml, musli 50g - 9.00 II - arbuz, banan, 25g migdałów, kawałek (chyba 20 g) czekolady - 11.00 III - 150g pieczeni wołowej, 50 g kaszy pęczak, patisony, sałata - 13.30 IV - 200g pieczeni wołowej, 50g kaszy pęczak, sałata - 16.45 (po siłowni) później niż zwykle zjedzone V - chleb graham 150g (na oko), ser żółty 50g [...]

[...] podsumowanie, 365 dni minęło w końcu. Dieta: od początku stopniowe eliminowanie produktów niewłaściwych, czyli wszystkiego. Małymi kroczkami odstawione buły, masło, szynki, czekolady, cukier, alkohol,- bardzo małymi, tak aby organizm się przystosował. Trening od początku ten sam, 5 ćwiczeń, 5 serii,10-20powtórzeń, bez zmian powtarzalność i [...]

[...] odważyłam się upiec ciasto (serniko-browni z musem truskawkowym). nawet łyżki nie oblizałam :-D nie powiem, że mnie nie korciło, bo jak poczułam zapach roztapiającej się czekolady, to nie powiem, ślinka pociekła, ale przygotowana na taką ewentualnośc najpierw nażarłam się nie wiem ile kapuchy kiszonej (teraz oczywiście cierpię...) oraz [...]

[...] wielkie usprawiedliwianie się :) Nikt nie jest skazany na "ciągoty" i "skłonności". To zawsze jest świadoma decyzja, nikt nie steruje Twoimi rękoma i nie wpycha Ci w żołądek czekolady. Ty zamiast szukać sposobu na ograniczenie i z czasem rezygnację z podjadania szukasz moim zdaniem… okazji. "jesteśmy tylko ludźmi", "przynajmniej poprawiło mi [...]

[...] Do tego dochodzi stres, prawdziwe zycie, problemy zdrowotne i deprecha gotowa %-) Najwazniejsze to sluchac siebie- jak nie masz sily to jej po prostu nie masz, jak chcesz plakac to po prostu placz, jak chcesz zjesc kostke czekolady to ja po prostu zjedz. I badz dla siebie dobra : ) Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-14 08:46:59

a co to za kotleciki po arabsku? a co do slodkiego sa dwa rodzaje ludzi, tacy, ktorym lepiej dac odrobine slodyczy w diecie i sa zaspokojeni i tacy, ktorym lepiej nie dawac nic, bo jak zjedza przyslowia kostke czekolady to koniec, polegnac z tabliczka ;-)

[...] kiedy na początku ostatnich 3 miesięcy troszke podjadałem słodycze miałem wrażenie że stoje w miejscu i nie chódne wiec postanowiełm przez 2,5 miecha nie podjeść ani kostki czekolady, a na widok słodyczy wychodziłem z tego pomiesczenia gdzie były. Jak ktos uważa że to łatwe to niech przez to wszystko przejdzie. Kiedy jesteś na masie to juz jest [...]

[...] no niby jest talia (po porodzie jednak ciało zyje swoim życiem) ale jak to kobieta zawsze moge znaleźć w sobie jakies defekty %-) Dzień 22 Nie uległam i nie zjadłam wczoraj czekolady.To dobrze. Miska nieliczona bo dziecko mi zjadało,więc nie wiem ile zjadłam ostatecznie i nie pamietam też czy wszystko dokładnie spisałam: 1.kasza jaglana,jajko [...]

[...] że te chwilowe załamania nastroju, czy delikatne sprany depresyjne są spowodowana po prostu brakiem cukru w organizmie - kazał mi jeść co sobotę kilka kostek 100 % gorzkiej czekolady, której nie cierpię. :P Oczywiście cholera musiałem zapomnieć zapytać o te colę zero. Jakby nie miałaby ona żadnego wpływu na przebieg redukcji - to znaczy, jakby [...]

[...] lepiej się prezentuje niż to,co było rano http://www.youtube.com/watch?v=LYDIASkqMZ8 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor,brzoskwinia 3 wieśniak,2brzoskwinie 4 kurak,pomidor,migdały 5 jaja,orzechy +reszta gorzkiej czekolady od wczoraj Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc