[...] znam bo na paczkach było napisane:->. Taka sytuacja na śniadanie... zaraz obiad a ja pełen jestem i jak tu wpakować 400g mięcha i 400g surówek;-D Dla zainteresowanych to na kolację jeszcze 5-6 jaj w jakiejś wersji na ten moment nie określonej; może z serem i boczkiem...albo może same jako naleśnik vaniliowy z połową tabliczki czekolady/-)_
No jest to dosyć gęste, ale łamie się w rękach. Ten spód z czekolady w zasadzie utrzymuje całość. Jak pokroisz na mniejsze kawałki lub uformujesz krótkie batoniki, to ramię siły grawitacji na końcach batona będzie na tyle małe, że nie powinien się złamać ;)
[...] to jest bezpieczne? Pobudzenie po D-B znika po kilku dniach stosowania, a spalacz jest to bardzo lightowy. 9. Czemu akurat 2 tygodnie? Nikt nie każe Ci od rana do nocy jeść czekolady. Czasem(a nawet b. często) by efekty ruszyły do przodu trzeba pozwolić sobie na trochę więcej. 10. Da się wywnioskować z tego co napisałem w poprzednim poście. [...]
[...] + WPC + masło orzechowe 3. Pieczywo mieszane + pierś z kurczaka + żółty ser light 4. Ryż jaśminowy + pierś z kurczaka + olej lniany i surowe warzywa 5. Twaróg chudy + kostka czekolady 90% + mleczko kokosowe 6. 3 jajka Co do planów startowych… Nie mam wyznaczonej daty. Czas i zdrowie pokaże co będzie ;) [...]
1 dzień wystarczy bo to dużo pracy :D dieta słabiutka zwiększ białko od 1,5 do 2 g na kg masy ciała Dodaj tłuszcze : oliwa, ortzechy, ryby tłuste, itp. do 1 g na kg masy ciała zwiększ węglowodany tabliczka czekolady to za dużo
Spoko, generalnie chodziło mi o to żeby tej czekolady nie spożywać jako ostatni posiłek:) Spróbuj sobie potrzeć czekoladę do np serka wiejskiego + trochę słodzika w płynie i można redukować ;) ja też pracuję siedząc na tyłku, mam 72kg i pochłaniam dziennie prawie 1900kcal, żeby fat leciał zamiast mięśni :) Wcześniej jednak zaniedbywałem siłownię, [...]
ok ale napisałem przecież że jak masz uszkodzenie skóry jak tylko siny paluch i paznokieć będzie schodził to tylko czas pomoże no i tej czekolady i chrupków tyle nie jedz ... breloczek, akurat
Zawiodłem sie na tym batonie miałem smak orzechów laskowych i czekolady bleeee suchy taki i wogule smak bylejaki a napenwo nierpzypominał wyżej wymienionych smaków
[...] - brak 3 i 4 posilek - czasami wiecej sloneczniku luskanego lub nie (zeby sie czyms zajac), orzechow archaidowych (wiem ze sa zle). Raz na dwa/trzy dni zjem kilka kostek czekolady (zazwyczaj kupuje gorzka na takie dni) lub innej juz slodkiej. Slodyczy raczej nie kupuje. 5 posilek - do serka wiejskiego dodaje 50g dzemu samorobionego (slodzony) [...]
pojdadanie rozpisane konkretnie %-) dnt - jem to samo podjadanie - co 3 dni srednio ok 6 kostek czekolady (przewaznie gorzka), rzadziej cos innego slodkiego, raczej po obiedzie lub po treningu. czesciej jakas garstka sloneczniku/orzechow. rzadko/sporadycznie typowe slodycze/piwo/chipsy powtorze sie :) Na fbw chyba czuje sie lepiej, ale nie ma [...]
[...] kwestia wliczenia i umiaru, możesz przyjąć zasadę że 80-90% "zdrowo" a 10-20% mniej zdrowo, czy tam jak nie codziennie na drobne takie dodatki jak np. ciastko, kawalek czekolady czy coś, to np jak masz ochotę na kebab, to idziesz i go zjadasz, wliczasz, zaspokoisz "smaka" i dalej jedziesz swoje pełnowartościowe produkty, można wszystko ale [...]
[...] zrobił kolację:-) respektując wymogi diety. Wpadki: nabiał w postaci kawałka sera w zapiekance i jogurtu w sosie i niestety 2 lampki wina wytrawnego Właśnie zaczął się okres, więc samopoczucie dziś nie najlepsze i zjadłabym konia z kopytami, najlepiej z czekolady\-) Pomiary z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a77f21bbc88480e8bc0b61a136901fe.png