[...] budynie itp. Co prawda ta cola dupy nie urywała, ale była niezła. Co do kremow. Juz wiem na pewno, po nich to mam... Nie wiem czemu. Chałwa ok nic mi sie nie dzieje, biała czekolada tez. Krem zjem łyzeczke i po paru minutach mam jazdy. Wreszcie zrobiłem chachapuri... pycha. Jedna piekłem w piekarniku, druga na patelni. Ta druga zdecydowanie [...]
20.08.2020 Trening - Ustawka. https://i.ibb.co/JFcMCL0/Zrzut-ekranu-2020-08-20-o-21-20-59.png https://i.ibb.co/5x3JG2m/Zrzut-ekranu-2020-08-20-o-21-21-13.png Z racji wczorajszej pogody ustawka przeniesiona na dzisiaj. Polecieliśmy na północ Wrocławia na Kocie Góry, w tym podjazd na Prababkę, gdzie rok temu miałem finisz na wyścigu. Jechałem [...]
22.08.2020 Trening - Tlen. https://i.ibb.co/gSF2wnv/Zrzut-ekranu-2020-08-22-o-18-37-22.png 5 godzin tlenu trochę na oparach, bo 2 ostatnie dni treningowo mnie dobrze dojechały. Całość spokojnie i równo na 200 W. Dieta: 1. Owsiane ze Skyr’em, bananem, AN Cashew Cream i czekoladą. TRENING - intra izotonik, 2 kanapki z dżemem i AN Cachew Cream, 2 [...]
Dobry pion tam hehe. Ale nie znam :-P 23.08.2020 Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/8PPwKph/Zrzut-ekranu-2020-08-23-o-17-56-48.png Dziś kolejna najdłuższa trasa Małgośki. Jak na 2 tygodnie posiadania szosy, to idzie jak burza :-D Dieta: 1. Omlet z bananem, jogurtem, AN Cherry in Jelly, orzechami i czekoladą. TRENING - intra izotonik i [...]
Koledzy potrzebuje pomocy :) Właśnie jestem po pierwszej porcji białeczka trec whey 100 czekolada i niestety smak nie trafiony. Rozrobiłem 50g z 200 ml wody + płątki po treningu - jakoś zjadłem. Poszukuję dobrego białka z dobrym smakiem najlepiej jakieś owocowe/ jogurt.
Koledzy potrzebuje pomocy :) Właśnie jestem po pierwszej porcji białeczka trec whey 100 czekolada i niestety smak nie trafiony. Rozrobiłem 50g z 200 ml wody + płątki po treningu - jakoś zjadłem. Poszukuję dobrego białka z dobrym smakiem najlepiej jakieś owocowe/ jogurt. Luknij w sklepie sfd białka Allnutrition , dobre smakowo i jest w czym [...]
27.08.2020 Po wtorkowym bieganiu i wczorajszej ustawce generalnie nie mogę chodzić %-). Piszczele, dwójki, czwórki... wszystko dramat :-D Trening - Rege. https://i.ibb.co/tzRkq4L/Zrzut-ekranu-2020-08-27-o-18-29-58.png Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Owsiane ze Skyr, AN Cashew in Cream, nektarynką i orzechami laskowymi. 3. Mielony indyk z [...]
[...] 1. Chleb i bułki z pastą z tofu, szynką, pomidorem i kiełkami. TRENING - intra izotonik, banan, 2 batony i daktyle. 2. Wafle z mrożonym bananem, AN Egg White Protein i czekolada 70%. 3. Kanapka z szarpaną wołowiną. 4. 1/2 opakowania Breyers, chleb czosnkowy z margaryną, serem żółtym i pomidorem. https://i.ibb.co/0JnV5RS/IMG-4551.jpg [...]
Zamiast od razu sięgać po tabsy z apteki, proponuję zmienić nawyki żywieniowe. Naturalnymi boosteami teścia są cynk oraz magnez. CODZIENNIE: Garść migdałów, czekolada gorzka 90%+ (przy Twojej nadwadze unikamy cukrów), 2-4 jajka, 1 banan, pomidory. "Na siłownie z powodu korony nie chce chodzić." Czego ? hahahahah. Trening siłowy, głównie ćwiczenia [...]
[...] OK 6. Brzuch Kółko 3x10 OK Wydaje się niepozorny ale trzy dni domsy po tym treningu miałam. Dieta 2000kcal 1. Owsianka (owsiane, whey, jogurt, kiwi, brzoskwinia, orzechy, czekolada) 2. Wieprzowina z warzywami i quinoa (fasola, cukinia, pomidory, papryka, pieczarki, oliwki, oliwa) 3. Pierś z kurczaka, wafle, awokado, pomidor, ogórek, kapusta, [...]
[...] niż się spodziewałam. Dieta: 2000kcal 1. Wafle z kurczakiem, awokado, pomidor, ogórek, jabłko 2. Wieprzowina z warzywami i ciecierzycą (pomidory, papryka, pieczarki, fasolka szparagowa, oliwa, oliwki) 3. Twaróg z quinoa i owocami (śliwki, brzoskwinia, kiwi, czekolada, masło z nerkowców) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-09-01 22:46:21