czekolada

11.01.20 Kolejny nietreningowy i cały dzień przesiedziany na pupie na wykładach i w aucie. Zaprezentowane tematy były bardzo ciekawe, a dzięki odpuszczeniu sobie imprezy byłam w stanie słuchać w skupieniu przez prawie cały dzień, zamiast przysypiać przy tych mniej interesujących mnie dziedzinach |-) Moje serce podbił wykład dr hab. n. med. [...]

[...] może głupie bo raczej na logikę oczywiste pytanie dotyczące dobijania węgli w okresie masowania. Często zdarza mi się dobijać węglowodany z tłuszczem za pomocą słodyczy typu czekolada/baton lub czipsami/chrupkami. Oczywiście mam świadomość, że nie są to produkty najlepszej jakości aczkolwiek jeżeli miałbym wybierać mniejsze zło, to które produkty [...]

[...] https://nutrend.pl/zestawy/100-whey-protein-2250g-czekolada-100-whey-protein-900g-dowolny-smak.html?fbclid=IwAR2-eF7LbGXP5toCRUmk-ej1KECF2mGh22oSXgF6wKXYaSt5j3Mj5-4BpRc zamierzam zredukować masę tłuszczową, ale w diecie mam [...]

[...] serek wiejski, 30g czekolady gorzkiej 4. Wołowina w sosie z makaronem 15.01.20 3000kcal 173B 95T 370W 1.platki owsiane,banan, mandarynki, borowka amerykańska, twaróg, czekolada gorzka 2.kurczak, ryz basmati, pomidor, papryka, danone obsgarten, mandarynka 3.mandarynka, croissant z nadzieniem orzechowym 4.wolowina w sosie z makaronem [...]

13.01.20 Pobudka o 4.30 i zajęcia od 7.30 do 17 ciągiem z dwiema przerwami po 30min na przejechanie z miejsca na miejsce. Bardzo męczący dzień. Do tego stopnia, że miałam zamiar zdrzemnąć się po powrocie do domu, co zdarza mi się mega rzadko, ale że wróciłam ok. 19, to niezbyt mi się to opłacało. Jak można się domyślić na trening nie miałam ani [...]

16.01.20 Przed pracą wybrałam się na "Jak zostałem gangsterem. Historia prawdziwa". Polecam, przyjemny polski film z nieoklepaną obsadą, ale wciąż dobrą grą aktorską. Przedstawiona historia sama w sobie jak i sposób jej przedstawienia ciekawe. W porównaniu do wczoraj dużo lepiej, chociaż z chodzeniem i wszelkimi ruchami z rotacją zewnętrzną uda [...]

[...] ryż basmati,pomidor,papryka, mandarynki, jabłko 3.wolowina w sosie z makaronem 17.01.2020 2850kcal 167B 97,5T 341W 1.platki owsiane, banan, borowka amerykańska, czekolada gorzka, mandarynki,olej kokosowy, twaróg 2.kurczak, ryż basmati, pomidor, sos czosnkowy, Kinder pingui 3.wolowina, ketchup,bulka Jutro kb, pomiary i zdjęcia jak [...]

17.01.20 Bardzo chciałam iść na trening, ale mama przekonała mnie, żeby wstrzymać się póki jeszcze choć trochę czuję dyskomfort. Lepiej odpuścić jeden trening, niż sobie pogorszyć i mieć problem przez miesiąc. Do tego pod koniec stycznia planuję mały wypad w góry i szkoda byłby stracić możliwość pojeżdżenia na desce. Także wolałam nie ryzykować. [...]

Poprostu nie jedz słodyczy i przetworzonych produktów.Naprzyklad jakąś słodkość możesz zastąpić gożką czekoladą , owocem , drzemem lub miodem.A zamiast cipsów np. Chrupki kukurydziane lub popcorn bo ma duzo blonika.Fajnie by bylo gdybys mial jakaś aktywnosc fizyczna.Jezeli nie chcesz grac w pilke i biegac to polecam ci aplikacje CWICZENIA W DOMU. [...]

[...] ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Nawodnienie: około 1,5l Śniadanie: Jogurt naturalny z owocami (jabłko, gruszka) duszonymi w cynamonie, czekolada- 265 kcal II śniadanie: Kurczak z warzywami chińskimi 148 kcal Kolacja: Sałatka z kurczakiem (mix sałat, rukola, ogórek kiszony w kurkumie, papryka czerwona, [...]

Ja ostatnimi czasy też mam ciągle problem z białkiem, za to tłuszczów regularnie 15-20g za dużo. Chyba czas powoli żegnać się z czekoladą i wrzucić w jej miejsce dodatkowy kawałek kurczaka %-)

19.01 Aktywność w sumie to zerowa , pół dnia w pociągu , reszta to ogarnianie zaległości +-2000kcal 1)parówki , kanapki z jajecznica , Ogórek , pomidor 2) kurczak , Ogórek kiszony 3) 2.5 kawałka pizzy 4) omlet białkowy , z gruszką i cynamonem i czekoladą

[...] trening siłowy od Fightera i popływać na basenie ;-) 1. Omlet z 2 jaj, szpinak, pomidor suszony, masło + woda z chia i cytryną 2. Szaszłyki z udka kurczaka 3. Orzeszki + czekolada 74% /SFD/2020/1/20/cf2a7beadfe04e50ae6204320b977c22.jpg /SFD/2020/1/20/ccde6e4e9c86490ea18bcd43cb36ba7e.jpg /SFD/2020/1/20/3e4a9a6e53af47998baec8d30a1ab90b.jpg [...]

Najbezpieczniejsze są smaki klasyczne tzw. mleczne ;-) Wanilia, czekolada, ciasteczkowy ;-) To takie smaki, które większości smakują ;-)

20.01.2020 Trening - Legs: 1. Wyprosty nóg - 4x 12x48 kg 2. Sissy squat - 12x20 kg; 12x20 kg; 12x20 kg; 12x20 kg 3. Wykroki chodzone - 3x 15x32 kg po 15 powtórzeń na każdą nogę i 32 kg, to suma obu kettli 4. Wypychanie suwnicy wąski rozstaw stóp - 4x 10x195 kg 5. Uginanie nóg leżąc - 4x 12x50 kg 6A. Odwodziciele na maszynie - 3x 12x40 kg 6B. [...]

Obecnie jade https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html bo 150g gratis Smaki z tych co są, prędzej bedzie napisać co mi nie podeszło bo wszystkie już miałem, to jedynie nugat, biała czekolada i czekolada (bo ogólnie fanem czekoladowych smaków nie jestem )

A jeśli chodzi o smak to jaki Wam najbardziej pasuje (bardziej jako dodatek do owsianki niż samo białko po treningu)? moje ulubione smaki to takie "mleczne" wanilia, czekolada, tofi kofi, solony karmel, a owocowe od nigdy mi nie smakowały, a jakos od paru miesięcy zaczynam się do nich co raz bardziej rpzekonywać :-)

Mogę polecić Nugat i Biała Czekolada jeśli chodzi o odżywki SFD, ale skłonił bym się ku białej czekoladzie bo jest bardziej uniwersalna

Mogę polecić Nugat i Biała Czekolada jeśli chodzi o odżywki SFD, ale skłonił bym się ku białej czekoladzie bo jest bardziej uniwersalna U mnie na odwrót właśnie te mi nie podchodzą. Jak widać każdy ma inne gusta i trudno coś komuś powiedzieć z czego będzie zadowolony

[...] czy mam 7kg sztangielki na siłowni. Pozostała aktywność: Rower 16km Kroki 6k Dieta: 2150kcal 1. Owsianka (owsiane, whey, dynia, gruszka, kiwi, banan, orzechy włoskie, czekolada) 2. Kotlety z ziemniakami (mielona wieprzowina, ziemniaki, oliwa, migdały, brokuły, pomidor) + jabłko 3. Wafle z jajkiem i indykiem, sałata, ogórek, pomidor, [...]