czekolada

[...] dla koleżanki. Żałuję, że sobie też nie wzięłam ;-) Aktywność: Rower: 16km Skakanka: 20min Kroki: 7k Dieta: 2200kcal 130/60/280 1. Whey, jogurt, owsiane, dynia, orzechy, czekolada, mandarynka, jabłko 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, brokuły, oliwa, orzechy, jabłko 3. Pierś z kurczaka, kasza jaglana, awokado, pomidor, ogórek, sałata + banan, [...]

[...] dla koleżanki. Żałuję, że sobie też nie wzięłam ;-) Aktywność: Rower: 16km Skakanka: 20min Kroki: 7k Dieta: 2200kcal 130/60/280 1. Whey, jogurt, owsiane, dynia, orzechy, czekolada, mandarynka, jabłko 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, brokuły, oliwa, orzechy, jabłko 3. Pierś z kurczaka, kasza jaglana, awokado, pomidor, ogórek, sałata + banan, [...]

Część ludzi uważa, iż największym zagrożeniem dla estetyki sylwetki są pokarmy z popularnych restauracji, serwujących dania wysokoprzetworzone, fast food. Inni uważają, że „to co domowe, to zdrowe”. Słyszałem też wiele teorii dotyczących rzekomego tycia wywoływanego przez nieokreślone „toksyny”, gluten, mleko, „produkty zbożowe”, „metale ciężkie”, [...]

[...] Świetna wariacja planka. Powrót z pracy rowerem. Podsumowanie aktywności dodatkowej: Kroki: 7k Rower: 16km Skakanka: 20min Dieta: 2250kcal 1. Owsiane, whey, skyr, orzechy, czekolada, banan, jabłko 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, orzechy, brokuły, jabłko 3. Kanapka z awokado, kurczakiem i pomidorem + kasza jaglana na mleku migdałowym, [...]

Omlet nadziewany pomarańczą i czekoladą gorzką z pomarańczą + pudding /SFD/2019/12/10/4e6078e58c88429ebd2bcd88ac4ba80b.jpg Racuchy /SFD/2019/12/10/6475040b89a54d5f9bf069e38ea684ee.jpg Hot-dog /SFD/2019/12/10/71d4537473bb4e5682a265801c5fa9df.jpg Makaron z pesto z buraka /SFD/2019/12/10/697a46098fe8474196d835c00807ddbb.jpg Chińszczyzna [...]

Powoli robi mi się z dziennika treningowego dziennik stomatologiczno-kinowy, więc czas wrzucić coś bardziej na temat %-) 09.12.19 Liczyłam na to, że jakoś konkretniej odeśpię ciężki weekend, ale niestety okazało się, że po małej zmianie w planie mam zajęcia na 12.30, a nie 14.30 jak wcześniej. Garmin sen: 6h 59min kroki: 9 312 dieta Tak jak [...]

[...] nogi na wyciągu po skosem 12/12 14/14 Aktywność: Kroki: 11k Cały czas mnie męczy brzuch, oszaleć można. Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, banan, orzechy, czekolada 2. Mięso wołowe, ziemniaki, oliwa, pomidor, Passata, papryka, pieczarki, cebula 3. Skyr, jabłko, wafle 4. Twaróg, kasza jaglana, whee, tahini, kiwi, jabłko, borówki

[...] (sukraloza, acesulfam K), substancja przeciwzbrylająca (dwutlenek krzemu), koncentrat soku czerwonego buraka w proszku, barwniki Dotyczy tylko smaku: 1-waniliowego, 2-biała czekolada, wanilia, 3-czekoladowego, 4-kremowe ciasteczko, 5-sernik z truskawkami, 6-karmel, 7-mango gruszka, 8-malina, 9-biała czekolada kokos, 10-kokos, 11-guma balonowa. [...]

a ja sobie kiedys omawiałam, a teraz jem codziennie, ale dzięki temu nie mam potrzeby zjedzenia jakiś mega ilości, 10g juz robi robotę, to samo z gorzką czekoladą i życie od razu przyjemniejsze

A co? Masz od rana słaby humor?:) czekolada to niestety do mnie przemawia od razu - ale pełnomleczna lub biała:) lepiej w ogóle nie rozpoczynać tematu!

Biała czekolada to nie czekolada. Fuj ;-) Mam warzenie jakbym masło z cukrem jadła %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-13 12:17:49

13.12 piątek Koszmarny dzień dzisiaj, ale spojrzałam na datę i już wiem czemu %-) Po pierwsze - nie wyspałam się :-( Wczorajszy dylemat książka czy spanie dość szybko rozwiązałam, bo mi się przypomniało, że przecież Młodego trzeba na nocnik wysadzić, więc i tak nie położe się wcześniej. Jak juz zasnęłam to po północy chłop mnie obudził jak wrócił [...]

Ok, skoro już wiemy jak się kształtuje sytuacja pogodowa w całym kraju pozwolę sobie wrzucić wypiskę :-D 14.12.19 Trening - mocny tlen. https://i.ibb.co/xmr8Sxj/Zrzut-ekranu-2019-12-14-o-18-06-25.png Nie mogłem spać w zasadzie przez całą noc, więc o 7:30 już byłem w siodle. Dziś zdecydowanie bardziej wymagający trening. Ale poszło całkiem znośnie [...]

ktoś miał okazje spróbować ? wreszcie jakieś fajne smaki, do tej pory izolat Treca był mocno średni w smaku. Dostępne wersje : Biała czekolada Czekoladowy krem orzechowy Muffin z truskawkami Sernik Szarlotka Waniliowo jagodowy

[...] szeroko 10/10/12 32/32/32 5. Uginanie nóg leżąc 10/12/16 32/32/27 6. Odwodzenie nogi pod skosem na wyciągu 12/12 14/14 Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, whey, tahini, chia, czekolada, kiwi, gruszka 2. Pierś z kurczaka, makaron, parmezan, oliwa, pieczarki, papryka, brokuły, buraczki, mandarynka, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, owoce w żelu, [...]

[...] czas luźne FBW, jeszcze 2-3 treningi przed urlopem i przerwa dwutygodniowa. Rano skakanka 20min. Rower do pracy 16km. Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, whey, kiwi, banan, czekolada, orzechy, dynia 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, mozzarella, buraczki, brokuł, pieczarki, papryka, ogórek, mandarynka 3. Skyr, wafle, jabłko 4. Jajka, awokado, [...]

[...] siebie i internety ;), koszmarów nie mam. Jak pisałem wcześniej, jem i staram się robić regularny trening. Przed SARM miałem zastój i ciężko było zdobyć więcej masy, siły i zwiększyć obwody a teraz po miesiącu +3,5 kg, siła i wydolność poszła dosyć w górę. Jak nastrój/libido na LGD? :) Zdarza się zmuła, ale pomaga np. czekolada i dobry sen ;)

18.12.19 Wczoraj nietreningowy, byłem tylko wieczorem na kolacji. Zjadłem odrobine przystawek i szarpaną wołowinę na gofrze z jajkiem poszetowym, kiszonką i dżemem z chilli i czegoś tam. Zdjęcie z podpierdzielki, więc słabe, ale samo jedzenie bardzo spoko. https://i.ibb.co/9YXKqbN/IMG-7624.jpg Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

dampaz swieta racja :-) co to jest 1 czekolada czy paczka duzych czipsow z 4 browarami na kolacje ha :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-19 11:56:30

Też byłam kiedyś gruba %-) Ale cała czekolada czy całe pudełko lodów to za słodkie na raz. Zresztą u mnie jest tak, że to ruch decyduje o wadze. Mogę jeść czipsy i inny syf, ale dopóki jestem aktywna to kilogramów nie przybywa. Za to jak się nie ruszam, to nawet pilnując michy przybieram. Od jakiegoś czasu jem nie po to, żeby dobrze wyglądać, [...]