czekolada

Czwartek - DNT 59g wegli 95g fatu 26og białka 1) /SFD/2017/6/11/0681ae93f2e244178697ce60662dde15.jpg 300g polędwiczki Pudding 2) /SFD/2017/6/11/b5fdc0bbb3d9451092a7ed7901b583da.jpg Kurak z warzywami Wafel 3) /SFD/2017/6/11/ba91531f62c74a4587b1c87b48fb181d.jpg /SFD/2017/6/11/2fbf2d1775874d58914aeaa53703d2e0.jpg Ser biały chudy 250g Jogurt lf [...]

[...] taką miskę? b/ww/t 500g mięsa z kurczaka 100/0/0 500g twarogu chudego 100/10/0 200g kotletów w biedronce 30/10/30 (na opakowaniu 15/6,6/14,2) bigmilk 0/10/0 gorzka czekolada 2 kostki 0/5/10 ser light 4plastry 20/0/10 4 wafle kukurydziane 0/15/0 i wychodzi mi: 250/50/50 do tego wiadomo warzywa, sosy, przyprawy, no ale nie liczę Zmieniony [...]

Witam ponownie, Z kotletami to tak zrobię, czyli jakbym zjadł 100g, to dam 5g ww, ale już jak zjem 200g to będę liczyć to jako 15g. Ser 12% z lidla, oraz czekolada wedel extra 90%. Wrócę z domu to obczaję ile dokładnie ten ser ma, bo nie ukrywam jest świetny i smakuje mi na prawdę dobrze. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-06 [...]

[...] 100g masła owoce /SFD/2017/7/16/c4ecd3d4b2ed42eda8415b7ff72c9306.jpg pasztet ser topiony śledziki /SFD/2017/7/16/6014e49f88db4189bb4692859deffe64.jpg mascarpone odzywka czekolada 40g orzechy jogurt No i efekty prawie 5000kcal /SFD/2017/7/16/11729e4aec3249e6a26958c84e4c3b68.jpg /SFD/2017/7/16/bc801c9df9e04f90abe6183cdbaf1d7d.jpg [...]

I niech mi teraz ktoś wytłumaczy- albo jeszcze lepiej, jak ktoś płaci za jalowy jadłospis- to niech się zapyta swojego "trenera" , dlaczego takich produktów na redukcji nie można spożywać. Bo nie są to typowe produkty , nie tylko dla kulturystów, co na diecie redukcyjnej. I byleby to nie było "NIE, BO NIE .....i koniec!" Z tym ze podaż [...]

Liczysz? Liczyłes? Znasz kogoś kto liczy? Ale zanim zaczą liczyć ciągle był zdrowy? Nie wiem , nie miał żadnych problemów z lipid ami, cholesterolem , układem krążenia itp. Unikać lub minimalizować - bo uniknąć się nie da - tłuszczy utwardzanych. Ratio idealne też nie istnieje. Ja nie liczę. Kiedyś starałem się mieć 1:1:1. Nasycone / mufa / pufa [...]

Yeblem. Ed. Każdy na pewno ma jakiegoś znajomego który swiruje na temat zdrowego odżywiania. Dieta ma.być zdroworozsądkowa. I to wystarczy. Kiedyś się unikalo tłuszcz. Potem cukier. Trtaz wszystko co przetworzone. Moda na żarcie Organic. Taki problem że Organic nie zawsze jest Organic. To po pierwsze. Po drugie , naprawdę my nie mamy na [...]

Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]

[...] nawet co tygodniowa wizyta w mcdonalds tego nie potrafi. Tak na widok kremy z AN dostaje slinotoku. Z weglami jeszcze spoko bo liczyłem na porcję po 5g wegli (30g) ale gorzej z fatem. Każda porcja 30g to coś wyłatywalo z menu. To ser to orzechy to mleko to czekolada itd. A że nie jem mięso 0% fat , więc te 30g muszę mieć na samo mięso z reguły

Piątek Dnt, więc 50g wegli plus 50g fatu. 250g białka. Około. +/- 10% /SFD/2017/10/15/cb21d9d5d45b4b3cb729918eee1c7771.jpg Schab Pieczywo Pudding Grejpfrut # Parówki Jogurt # Pierś wędzona na słodko Czekolada Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-15 18:44:57

Ostatni posiłek z reguły wygląda tak. Pierś wędzona. Sos zero. Czekolada 20g. + Szejk białkowy /SFD/2018/7/31/ea6949ac369f419e96a30ce0f7d057dc.jpg

Albo to: /SFD/2018/8/14/53fb060896344ebcb3fa2cd18aaf6bf8.jpg -pudding białkowy + ser lf -wafel białkowy -czekolada 85% (tylko taką uznaję) -grejpfrut -masło orzechowo-białkowe Całość: 36g węglowodanów 40g fatu 80g białka Bo jeść to cza umieć :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:57:17

Przykładowe menu z dnia low carb / do 100g ww. /SFD/2019/1/21/558c17d5a48945c1806ff8932225080d.jpg Udko pieczone. Ser biały + Pudding białkowy. Jogurt. /SFD/2019/1/21/3f42d16a5719488aa4e7a2e11e82dd5b.jpg Parówki. Czekolada 85%. Baton białkowy. Snickers. I wpadł 3 posiłek: Szejk. Mięso 200g. Warzywa. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

haha nie morduj, rób i jedz %-) pyszka Fit tiramisu Składniki 70g biszkopty 2-3 espresso 100g twaróg chudy 150g skyr naturalny 20g budyń waniliowy (proszek bez cukru) 30mln mleko umnie 1.5% bez laktozy 100-130 mln woda Erytrytol 3 łyżki (najlepiej puder z erytrytolu) Aromat waniliowy 2-3kropelki Kakao gorzkie 10g Czekolada gorzka z orzechami [...]

czwartek dzień niski rest day kroczki tylko jakies 11,5 tys 1.jajka gotowane, chleb, warzywa, hummus 2.owsianka z wiśniami i czekoladą 3.Kurczak, sałatka z favita i wiesiołkiem, ryż 4.Wafle, protein pudding czekolada-karmel

dziękuję :-) };-) Night , tak jakby ;-) Kaka tam są migdały i gorzka czekolada :D 1 migdał w białej czekoladzie :P

poniedziałek 13 tys kroków 28 min rower domowy trening 4 obowdy przyciąganie gumy do brzucha *20 przyciąganie gumy jednorącz*20 ściąganie gumy na prostych rękach leżąc (najszerszy) *20 wyciskanie gumy leżąc *20 uginanie na bicka młotki z gumą *20 prostowanie za głową w klęku z gumą *20 face pulle *20 pompki *15 przyciąganie kolan do klatki *20 [...]

przepraszam już się poprawiam :-) nie zdażyłam wczoraj spisać :D Fit princessa Naleśniczki białko jaj 30g – ubijamy lekko 20 g odżywka – u mnie biała czekolada 20g mąka – pszenna/jaglana/ryżowa 1-2 łyżki wody odrobina oleju kokosowego do smażenia składniki mieszamy, dodajemy ubite białko, smażymy na oleju kokosowym małe placuszki Bardzo krótki [...]

potem piekłam drożdzówki i ogólnie wszystko szło zarabiście, do momentu, aż je pzypaliłam :P zjadłam dwie i opiłam się kawy, dojadłam skyrem i czekoladą po tym zestawie tak mnie nosiło, ze poszłam drugi raz się przebieć }:-( tylko 20 min plus spacer, bo hot dog nie jadł drożdzówek i jego nei roznosiło potem wpadł jeszcze trenio, od tych wegli [...]

na fotach łosoś piecozny w frytkownicy beztłuszczowej z ryżem i warzywami z patelni (ta frytownica super sprawa, 10 min i łosoś upieczony, nie trzeba nagrzewać piekarnika) czekoladowy budyń jaglany z owocami na ciepło jaglanka z kiwi i czekoladą ciasto marchewkowe na mące jaglanej