czekolada

[...] miski nie licze, bo to nudne i zbedne. Dla porzadku, przykladowe sniadanie - dzis po biegu. Karkowka pieczona, szynka pieczona, smalec, pomidorki ze smietana 30%, deser - czekolada 90%, smietanka prosto od krowy 32%. Lekko liczac 2500 kcal, w tym 20 gram wegli. Po biegu zabierajacym ponad 1700 kalorii taka nadwyzka to tyle co nic, wiec dzis [...]

[...] świeżo wyciśniętego soku z warzyw, z reguły skład soku zmienia się w zależności od dnia tygodnia. W soboty po treningu robię ładowanie węglowodanami. Z reguły są to słodkie ziemniaki, ziemniaki jakaś czekolada/lody. Staram się wciągnąć 700-1000g węgli. Wydaje mi się, że niedługo będę dodawał drugi dzień ładowania, tak by końcowo dojść do CBL.

Widzę czekolada. Już próbowałeś czy pierwszy raz? :-D

te gofry to takie placki owsiane ktore wiekszosc wcina codziennie na sniadanie wiec sa ok. nawet z tym wyrobem kakao podobnym, 20g to nie az tak duzo. pomyslal bym nad tymi batonami, ogolnie sa ok tylko czekolade mleczna moglbys zastapic czekolada w ktorej 70% stanowi kakao (tak jak w oryginalnym przepisie) albo gorzka czekolada.

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]

[...] jogurt naturalny i por. Znaczy co tu jest zle, czy tam "nieczyste" ? ;) Kolacja - watrobka drobiowa, jablko kwasne z ogrodu, pam do smazenia, czerwone wino, gorzka czekolada, ananas surowy. Ani pol nieczystego skladnika, chyba ze 2 platki chipsow na potrzeby zdjecia ;) Wlasnie zlazlem z wagi, spadek tygodniowy 0,6kg, BF 0,3% w dol. Nie [...]

[...] gulasz z szynki wieprzowej 300gr, warzywa. 3. Ryz 150gr, kurczak 400gr, warzywa. 4. Szynka szwardzwaldzka 100gr, serek philadelfia 100gr, mozarella 125gr, oliwki 100gr, czekolada gorzka 40gr, brie 50gr, warzywa. Owoce jak na zdjeciach, figi, banany. Bieganko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47d817e241cb4bfebcd06bb93376b936.jpg [...]

[...] reszta tluszczy. Na koncu zdjecie kolacji - salatka z pekinki, mozarelli, pomidorow suszonych, szynki szwardzwaldziej, oliwek, winko. Czego nie ma na zdjeciu - lody, figi, czekolada gorzka. Zlamalem chyba kod, jesli trenuje rano przed sniadaniem, kolacja musi byc na bogato. Wstaje wowczas i moge wszystko. Wagi nie komentuje bo to komedia jest. [...]

[...] czy jak popadnie? Wieczorem do ostatniego posilku 25 gram wegli prostych w postaci tabliczki czekolady. I tu całkiem zgłupiałem. Weź mi wytłumacz po kiego grzyba Ci ta czekolada akurat przed snem? I w ogóle po co Ci takie metroseksualne g**** w menu? Przecież tam siedzi ordynarny cukier, miazga kakaowa wyprana z sensownych wartości [...]

Przy takiej podaży tłuszczu bilans przestawałby mieć sens. Przestawałby - gdybyś nie potrącił trzustki tą czekoladą. Ale może to i dobrze, bo nie wpadniesz w ketozę. Mnie tam już przeszły fazy na ładowania. Tłuszcz jest tłuszcz. Za tydzień w sobotę mam bal, a w niedzielę biegnę 14 km, to pewnie nie będę zbytnio grymasił przy stole :-)

[...] bialko, wyszukujac coraz bardziej tluste produkty. Mascarpone jest idealne ! Odrobina bialka waniliowego - dla smaku by nie podbijac puli bialek, kakao i starta gorzka czekolada tak jak mowisz.. To juz niedaleko do tiramisu, chyba sie tym zainteresuje na weekend ;) Zakup sokowirowki nie byl zlym pomyslem, tak to ja moge pracowac. Chuda dba [...]

[...] C6 i masla - smakowo masakra ! Sa to prawdziwe ciezkie lody, gdzie 500ml wazdy pol kilograma, a nie sklepowe dmuchance - no i bez weglowodanow. U mnie okraszone gorzka czekolada - tarta i jednym listkiem dla podgryzania ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c1d93af5ade40179524294887c84340.jpg [...]

po prostu jesz łyżką w co wątpię? Ja jem. Spróbuj utrzeć masło ze słodzikiem i kakao :-) Jak schłodzisz to normalnie czekolada.

najgorsze KO olimp i matrix 5.0 syntrax czekolada przy tym ostatnim az bylem zdziwiony po pierwszym szejku najsmaczniejsze to ultimate iso sensation kawa brazylijska wpc scitec czekolada myofusion wanilia pvl mutant pro ciastka

Wczoraj - DNT Miałam niespodziewany całodniowy wyjazd, także dopychałam wszystko czym się dało - czekolada, serek wiejski, wafle... Plus z warzyw dużo kapusty kiszonej, i koło 150 g surówki z papryki czerwonej, ogórka i pomidorków koktajlowych Plus glukozamina i magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4e9eca028f4ac48a9f529a16c8b7ea.png Pytanie: [...]

czekolada rewelacja najlepsza jaka mialem okazje pic, tylko moze mam specyficzny gust, bo np czekolada matrixa, ktorym wszyscy sie zachycaja smakuje wedlug mnie jak belt dlaczego isobolic taki swietny rozwiniesz?

[...] nie wychodzą niskie węgle ;) ale też skoro organizm się domaga, nie będę mu żałował ;) Fajny wieczór, bo zróżnicowany małymi dankami, było nawet sushi, mascarpone i ciemna czekolada ;) Daniels przeglądnięty, zacząłem czytać teraz dokładnie. Wstępnie idealnie pasuje plan 5 tygodniowy pod maraton, można go powtarzać wielokrotnie, są i interwały, [...]

Liczby za wczoraj: 80/196/57. Niewiele więcej, trochę węgli dorzuciła czekolada 90%, której wciągnąłem cała tabliczkę na koniec - ciągnie widocznie organizm w stronę magnezu. Jak dotąd IF sprawdza się, zobaczymy jak będzie podczas weekendu. Dzisiaj zaczynam delikatne ładowanie, nie to żebym 500 g W wciągnąć planował, ale z pół pizzy wejdzie. [...]

Dzisiaj zagryzę dzień czekoladą 90%. Na jutro kupiłem ziemniaki i nie bawię się w żadne mrożone bukiety. Jest zima, to trzeba jeść orzechy, mięso i tłuszcz. Jak za dziada-pradziada :-)

33 km biegu to pizza Ci się należy, bez względu na walentynki lub nie... :) Hehe, Panomze pizzeria się pomyliło i dostałem dwie ;-) miała być jedna pół na pół. Ale podtrzymałem się i zjadłem tylko 3/4 ;-) Jak kręgosłup? Dokładnie to samo stało mi się we wrześniu... Idealnie pomogła terapia manualna, sam odpoczynek i zastrzyki nie dawały nic... [...]