czego nie jesc na redukcji

[...] kilogramami ? Albo dajmy na przykład taką fasolkę szparagową – to chyba warzywo. 100 gram takiej fasolki to 7 węgli. Zjem 400 gram takiej fasolki na ładowaniu to mam 30 węgli, czyli tego w ogóle nie wliczać ? I teraz żeby rozwiać już wszystkie wątpliwości napiszcie mi z czego jeszcze nie powinno wliczać się kalorii ?!!! Pozdrawiam.

Nie napisze ci "na oko" ile czego masz jesc bo tak jak juz napisalem wyzej jest to indywidulana sprawa,kazdy obserwuje własny organizm i wie gdzie uciac a gdzie dodac,jesli jeszcze tego nie ogarniasz to nie wróże ci udanej redukcji.

Kreatynę możesz jeść na masie i redukcji, nie spodziewaj się też po niej nie wiadomo czego, tak jest ti jeden z lepiej przebadanych suplementów i działających, ale nie rozerwie Cie po niej. 5g dziennie so końca życia możesz suplementowac :)

dlaczego redukujesz sie na kalorycznosci, którą mają kobiety na redukcji? tłuszczu za malo. zamiast opancerzonych warzyw jedz swieze, ewentualnie mrozone, bo te ktore wybrales to najgorsza opcja. wedliny out, twaróg proponuje mocno ograniczyc i nie jesc codziennie. brak ryb, roznych mies. a6w zamiast tego, czego oczekujesz da ci problemy z [...]

[...] od picia zielonej herbaty, od poprawiania diety i eliminowania cukru... Od picia ziółek regulujących metabolizm i poprawiających humor, od uczenia się co jeść a czego nie... Suplementy mogą i bezpośrednio pomóc i wpłynąć na psychikę, bo już coś robimy(!) , czyli one nas dodatkowo motywują. Miałam chwile w życiu, że od brania [...]

[...] to raczej w szkole więc w miarę możliwości ;D SZTYWNY91 Te dane niektóre orientacyjnie BFa nie mierzyłem ale mięcha trochę jest, mój staż na siłowni to trochę ponad rok z czego co chwilę dowiadywałem się nowych rzeczy. A co do twarogu i mleka to widziałem opinie że mleko na redukcji odpada, ale w takim razie jak jeść owsiane? Każdy chyba wie [...]

[...] to potem efekt suchości będzie dużo lepszy. Ale jaja, to nie wiedziałem . Ja przez cały okres masowy teraz robiłem tylko 2x brzuch. czyli przez 5 miechów masówki 2 x z czego raz to wyglądało tak, że zrobiłem wznosy na poręczach chyba 10x tylko i stwierdziłem ze mi się nie chce. A raz z przymusu na zajęciach jak mieliśmy mięśnie brzucha. I [...]

[...] czy jeśli obniżam swoje zapotrzebowanie na ww, to powinnam dodać tłuszczów czy białek, żeby bilans kaloryczny wypadł prawidłowo? Nie ukrywam, że łatwiej dodać tłuszczów:) I do jakiego poziomu można obciąć ww? na redukcji przeważnie do 3g/kg zjeżdżają . . . a to czym zastąpisz to już bardziej zależy od tego czego tam Ci w diecie brakuję . .

podaj maila to ci przesle licznik kalorii i bedziesz wiedzial co jesc a czego nie :) ten koktail w sumie ma malo kalorii wiec obaw nie ma tylko mleko 0,5%, kup sobie l-karnityne i hmb na poczatek redukcji plan weidera na brzuch i efekty bedą widoczne :)

widze ze nie rozumiesz pewnej spawy, Aeroby podbijają dzienne zapotrzebowanie to wszystko. dzieki aeorobą nie spalisz szybciej fatu, one mogą pomóc kiedy nie masz z czego uciąć lub już nie dajesz rady mniej jeść. Na początku redukcji jak dla mnie głupota, wole dodawać stopniowo. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-11 22:08:53

Jestem początkujący, Ten dział jest dla Ciebie. nie wiem od czego zaczac, Od poczytania postów podwieszonych. co do tego treningu kupic... Sztangę, sztangielki, drążek, ławeczka, stojaki. Albo karnet na siłownię. Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)... Ćwicz całe ciało. A nie tylko [...]

a obiad jak ma wygladac? mielone/schabowe i ziemniaczki z zasmazana kapusta? masz miec 5-6 pelnowartosciowych posilkow, ktore mam nadzieje wiesz z czego sie skladaja. kuraka z chlebem na zajeciach traktujesz jak drugi posilek. jak bedzie to kurak z ryzem tak samo bedzie drugim posilkiem. masz jesc tak zeby sie zgadzalo i to co akurat ci potrzebne. [...]

tzn? czego glownie nie jesc? Tak jak na redukcji odstawic czipsy, pizze, kebaby?

[...] mniej, więc warto dbać o to, żeby to co jemy było wartościowe - odżywiało nasz organizm. Syntetyczne aromaty, sztuczny słodzik i barwnik w kisielu, to niekoniecznie to, czego organizmowi trzeba. Jak już musisz, to zrób go z ze świeżych lub mrożonych owoców, a nie z proszku. Jakbym miała jeść kisiel, to wolałabym zjeść owoc. Ewentualnie [...]

Witam. mam prośbę, jeśli ktoś by mógł zobaczyć i w razie czego pomóc poprawić moją dietę byłbym wdzięczny. Oprócz diety ćwiczę na siłowni ok 5 dni, teraz jestem na redukcji więc ćwiczenia wyglądają 1 godzina siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż [...]

DIETA TO PODSTAWA przy redukcji, a ty sie pytasz co mozna jesc, czego nie A6W rob albo wieczorem przed snem, albo rano na czczo co do reszty - poczytaj bo nic Ci nie dadza spalacze, jak nie bedziesz mial diety

znaczy mi nie chodzi bardziej zebyscie mi powiedzieli co sie je na redukcji a czego nie wolno jesc.

[...] piorytet na nie, jak już się zredukuję. \-) Tłuszczyk lubi mi się na plecach gromadzić, za cel mojej redukcji mogę sobie obrać ujrzenie mięsni na plecach. Nie wiem w sumie czego się spodziewałam, nie jest źle ale szkoda, że te zmiany zachodzą w tak slimaczym tempie ;-) /SFD/2017/2/27/e36a030939a54e249c7e675ec6927131.jpg [...]

[...] są postępy w redukcji to nic nie zmieniamy, jeśli nie ma efektów to zwiększamy deficyt. Po to zaczyna się od wysokich kcal, żeby w razie zastoju mieć pole manewru i mieć z czego ucinać kcal. Jak się zaczyna odrazu od głodówki to w przypadku braku efektów nie mamy już pola manewru. Poza tym ziemniaki to akurat wartościowy składnik diety, [...]

[...] sie tym? 3. Jeśli chodzi o partie mięśni typu łydki, brzuch, przedramię też stosować zasadę 5 powtórzeń? 1. Spozywaj 2900, bo 2200 to za malo. 2. Trenujesz dla pompy czy czego? Ciezar ma byc taki, ze mozesz zrobic jeszcze maks 2 powtorzenia. Nie musisz sie tym martwic, sukcesywnie dodawaj obciazenie. 3. Nie. Moje pytanie jest takie, bo Twoim [...]