na czczo to jest jakies 20 minut przed sniadaniem i bezposrednio po treningu, zaraz po zejsciu z sali, a dopiero 20 minut pozniej bialko lub gainer co tam bierzesz
[...] krealkalynu gainbolic: 70-100g nie wczesniej niz 20 minut po treningu i porcji krealkalynu oraz w ciagu dnia pomiedzy posilkami jesli masz braki w diecie amino anabolic: w porcjach po 2-4kapsy , najlepiej rano na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem (w porcjach razem z krealkalynem) Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2006-07-01 14:24:28
A czy nie lepiej byłoby rozłożyć tedawki inaczej? Tzn tak, żeby jeszcze przed samym treningiem jeść KA? Ja np ćwiczę po południu i jak wezmę na czczo KA to przed treningiem nie bede miał powera takiego, ale z kolei po treningu lepiej "wchodzi".....co Wy na to?
ale w jego przypadku to chyba nie bedzie zbyt dobre rozwiazanie bo wyjdzie prawie jakby lyknal 4 od razu, 2 o 7rano i 2 po 8. Nie wiem, ale na twoim miejscu lyknalbym 2 na czczo i 2 okolo 30 minut przed obiadem
[...] cwiczenia to minie te 50-60min zeby sie wszystko dobrze wchlonelo, a to 1. posilek. Poza tym trening trwa troche dluzej, gdyz opracowalismy sobie z kumplem taki trening 2x partia w tygodniu oprocz plecow i nog zatem trening + rowerek trwa troche kolo 2h albo wiecej. Bede jadl 2 na czczo i 2 po treningu i mam nadzieje, ze bedzie dobrze :)
na czczo trening to zły pomysł. sam trenowałem pływanie i wiem ze to męczy, a gdy nie zjesz posiłku sił tez za bardzo nie bedziesz miał. do tego dochodzi katabolizm miesni.
[...] nie masz celu wagowego żeby zmieścić się w określonym limicie pod daną dyscyplinę sportową, to sugeruje skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, na wyglądzie sylwetki, czyli jej zdjęcia np. raz w miesiącu. W tych samych warunkach (bielizna, światło, poza, odległość). Masa ciała nie [...]
Witam znów jestem juz 3 dzień na tym low carbo i dziś waga pokazała mi z ranna na czczo 74.3kg wczoraj było 73.4 a zanim zacząłem low carbo waga stała na 72.5 prawie 2 kg w przód ? Wcześniej tak jak opisywałem po dodatnim bilansie kalorycznym ważyłem 78 i spadłem ponad 5 kg w zabójczym tempie z powodu braku dobrej diety. A teraz znów przybieram [...]
Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę iść na badanie samego poziomu testosteronu po posiłku żebym nie musiał wstawać o 3 smarować się i o 7 lecieć na czczo jak wstanę o 3 to zazwyczaj już mam problem z zaśnięciem dlatego chciałem normalnie wstać o 6 posmarować żelem i iść około 9 rano ale to będę już pp śniadaniu, tylko wydaje mi się [...]
Kreatyna Olimpu: Monohydrate Creapure 300 gram (ok.50 zł) + Citrate 250 kaps. (ok.50 zł) wystarczy ci na jeden cykl rano na czczo bierz 5-10 kapsułek citrate a po treningu 5-6 gram mono z 30 gram glukozy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
Dzieki, a jak ze stosowaniem tego? Jak wezme Green Magnitude to odstawic calkiem zwykla kreatyne z Universala? Jaka przedtreningowke polecasz? Nitrobolon II/ Assault? I jeszcze stosuje na czczo bcaa zawsze. Jak to najlepiej polaczyc? pzdr Zmieniony przez - xahir w dniu 2013-10-16 15:29:06
Mam pytanie odnośnie diety. Czytałam na forum, ze po treningu powinno się spożyć posiłek białkowy, przed treningiem także coś. Co w przypadku gdy trenuję siłowo dopiero około 20 wieczorem. Aeroby natomiast z rana, na czczo...
[...] clen i teraz daję efkę. Mam jeszcze spalacz VPX redline z yohą(małe dawki ale są). Chcę wykorzystać ten spalacz, zostało trochę kapsułek. Myślałem nad czymś takim: rano na czczo 2-3tabs spalacza, o 13 30mg Efki i o 18 30mg efki. Joha podobno z efką działa źle na serducho ale z tego co wiem to okres półtrwania jest bardzo krótki, także do tej 13 [...]
[...] zwiększasz ilości białka w diecie, a inne źródło energii, czyli tłuszcze. W diecie musi być jakieś źródło energii. Nie widzę problemu w tym, aby wykonywać trening rano na czczo. Również w takiej sytuacji bym się kierował tym, jak mi pasuje wykonać trening. To czy w każdym posiłku masz węglowodany, czy nie nie będzie miało wpływu na [...]
[...] w tygodniu Chyba że mówiąc stepper masz na myśli co innego (ja myślę o takim małym urządzonku przypominającym 2 pedały ) Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min odpoczynku (prysznic) i śniadanie, potem do pracy. Poza tym dieta ~1500kcal w 5-6 posiłkach/doba i [...]
Mówiąc rower miałem na myśli taki na zewnątrz (: Ja bym zaproponował taki układ: hiit silownia hiit silownia hiit areo odpoczywamy Nic nie stoi na przeszkodzie by rano wykonywać hiit a wieczorem jeszcze zwykle areo. Trening na czczo, to w moim mniemaniu nienajlepszy pomysl. Szczegolnie hiit. Aero po silowym jak najbardziej.
[...] 2 kromki razowca + salata + jakies bialko do tego przekaska : owoce obiadokolacja : solodna porcja obiadu u mamy do tego codziennie dochodzily nastepujace cwiczenia: rano na czczo - jogging 45 min, popoludniu rower 35 km , wieczorem - skakanka + abs i tak codziennie to wyjasnia moja szczupla sylwetke. niestety potem zaczelam coraz to wiecej i [...]
VLCD czy normalna redukcja?
