witam. prosze o korekte diety i suplementacji. mam tez pare pytan ale o tym na koncu. wiek 20 lat waga 75 kg wzrost 188 cel masa typ budowy- mysle ze ektomorfik. z zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi ok. 3000 kcal. mam problem z rozlozeniem procentowo skladnikow, ale aktualnie przyjalem ok. 51% weglowoadnow, 27% bialka, 22% tluszczu. RANO NA [...]
co ci sie dzieje na tym?mnie poza muleniem w żołądku jak wziołem rano na czczo to nic niebyło.waliłem po całej miarce a nawet chyba nawet wiekszej bo wyszlo ze 43 dni cyklu. sprawdz @ Zmieniony przez - RIDDLE w dniu 2008-05-19 22:29:52
Kupilem Venoma problem w tymni wiem jakto dawkowac...(tznwjakich ilosciach) polykam go rano razem z X pandem na czczo (1 kapsa) druga tez z xpandem przed treningiem ok 20 min. Namoim opakowaniu pisze 2 kapsy dziennie to max...na innych stronach pisze zeby nie przekraczac 4...to wkoncu ile.. : D
[...] tego tytułu polecałbym przede wszystkim zastosowanie MAGNAPOWER - to idealne połączenie kreatyny i magnezu. Zalecana dawka to ok. 6 kapsułek na dobę. W dni treningowe: 2 na czczo, 2 przed treningiem oraz 2 po treningu. W dni wolne: 3x2 pomiędzy posiłkami. Oczywiście w suplementacji możemy uwzględniac inne formy kreatyn jak choćby wspomniany [...]
Mam dużą puche nitro(700g) i puszke Mono Vitalmax'a(300g) Z tego co czytam dobrze by było połączyć to tak: Dni Treningowe: Nitro-pierwsza porcja na czczo -druga porcja przed treningiem Mono-porcja po treningu Dni Nietreningowe: Mono-pierwsza porcja na czczo -druga porcja w południe Prosze o rade czy to jest dobra ''rozpiska'' tych dwóch supli czy [...]
[...] Sam siebie zadziwiam ale czulem że 150 pójdzie ale myślałem że 5 razy a tu lipa Ten Siłą w nogach była tylko teraz ją okiełznałem Następne odejscia sprubuje do 250 . Giaur Dzięki A waga z rańca na czczo 82kg treningi z piątku i soboty odwołane wyjeżdżam z dala od cywilizacji i siłowni Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-20 11:08:03
[...] uzupełniająca zasoby kreatyny w tkankach mięśniowych) i powiem szczerze że 0 bulu brzucha, niestrawności i złego samopoczucia jakiego miałem przy braniu starej kreatyny - aktualnie biore i polecam! Efekty ładne i 0 złego samopoczucia, bierze się 1-2 tabl na czczo i 1-2 tabl przed treningiem, w dni nietreningowe 1-2 tabl na czczo Pozdro
Perezjusza dziękuję po staremu A na czczo, bo nie chciało mi się dziś pływać i tylko zamieniłam pływanie na rower. Pływać na głodno mogę, pedałować nie... Martucca masz rację w sumie... kolos na glinianych nogach już jeden był Świat znowu nie taki wielki, wspólnik mojego M. kupował auto i trzeba było wszystkich świetych do podpisywania umów [...]
[...] szkoly i wygrywalem biegi z 8 klasistami sam bedac w 4 klasiea ningy nie trenowalem, wiec po 1 to geny,moj stary byl gepardem, teraz abym poczul cokolwiek zawsze cwicze na czczo i odwodniony a i tak sie nie mecze,przebiegam 20 km sprintem w niecale 2 godziny,cwicze na silowni samej po 4-6 godzin cale cialo, bez odpoczynku, duze ciezary, super [...]
[...] co ze soba zrobic....a jak mnie pocislo w WC to nie wiedizalem co sie ze mna dzieje : ) (metabolizm na + ). ja bym to tak rozstawil. Dni treningowe (Silka) - rano na czczo XP+1 tab. Venom. -przed treningiem 30min XP+1 tab. Venom. Dni nietreningowe (aeroby) -rano na czczo XP+1 tab. Venom. -przed bieganiem 30min 1tab. Venom tak bym to wzial [...]
Ok nowe zestawienie : ) Dni treningowe (Silka) - rano na czczo XP, sniadanie a po sniadaniu 1 tab. Venom. -przed treningiem 30min XP wraz z 1 tab. Venom. Dni nietreningowe (aeroby) -rano na czczo XP, sniadanie a po sniadaniu 1 tab. Venom. -przed bieganiem 30min 1tab. Venom
Witam! Mam małą wątpliwośc co do pytania z xpandem. Jendi piszą zeby brać na czczo drudzy ze 30 min przed posiłkiem. To w końcu jak to bedzie? Pytam ponieważ niekiedy przypada mi tak ze w dzień treningowy wstaje o 05:15 i niewiem czy tak wszcesnie odrazu walnąc se XP czy poczekać do 30 min. przed sniadaniem;)
Witam! Mam małą wątpliwośc co do pytania z xpandem. Jendi piszą zeby brać na czczo drudzy ze 30 min przed posiłkiem. To w końcu jak to bedzie? Pytam ponieważ niekiedy przypada mi tak ze w dzień treningowy wstaje o 05:15 i niewiem czy tak wszcesnie odrazu walnąc se XP czy poczekać do 30 min. przed sniadaniem;) Z gory thx;)_
[...] i glutamina nie są złotymi środkami tylko pomagają i są cegiełkami w całym murze jakim jest nasz organizm. Łykam 7g BCAA zaraz po kazdym wysilku, a jak nie cwicze to na czczo przed sniadaniem i przed snem razem z bialkiem - jak wygląda posiłek przed treningiem? Dlaczego nie stosujesz BCAA przed siłownią? BCAA razem z białkiem na noc to [...]
Czy badania krwi dotyczace hormonów tarczycy musza byc wykonane na czczo tu pisze ze nie http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/badania/dotrzec-do-prawdy-o-tarczycy,2171_1880.htm wiec jak jest?
[...] i bede go podjadał zamiast ECA, w przerwach od spiro. daje po sogaczu !!!! PS fajnie sie składa, bo z Twojego artykułu wynika, ze dobrze łączyć spiro z kreatyną - podjadam ją rano na czczo 5g, przed (5g) i po treningu (5g) -> moze tak zostać ? Mam z BSN CellMass oraz Storm z Universal Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-05-20 21:36:47
[...] ułożyłem sobie dietę zakupiłem suplementy i teraz oddaję ją do waszej oceny. Może nie jest zbyt specjalna ale cóż....zobaczymy. Pozdrawiam =) domel2008 DIETA: 06:00 Na czczo - mass xxl 70g - mleko 3,2% 300ml 08:00 Śniadanie - 1 miska płatków (kukurydziane/owsiane/musli) - mleko 3,2% 300ml - rodzynki 20g - 3 średnie banany [...]
Madu, trzymaj się dzielnie Ja również z tych, co nie mogą ćwiczyć na czczo. Nawet aeroby u mnie odpadają. Dopóki nie zjem pierwszego posiłku, jestem nie do życia. Kiedyś wybrałam się na poranne zajęcia stepu na czczo, ponieważ zaspałam i nie starczyło czasu na śniadanie. Po 15 minutach 'skakania' zasłabłam i tym samym zakończyłam trening
Ja w sumie biegam (ha! biegalam) 60 min. na czczo i bylo ok, ale HIIT/pakernia nie ma szans, przy pierwszym przewraca zoladkiem, przy drugim robi mi sie slabo Ciekawe z czego wynika roznica? Moze dlatego, ze przy bieganiu organizm siega do sadla jako zrodla energii a w Przy hicie i silowym do wegli?
Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32
