[...] TST PEAK Bialko: Anabolic Protein Hi-Tec Weglowodany Carbo Pur HMB plyn Hi-Tec HCA caps PEAK L-Carnityna plyn PEAK Dawkowanie EEAsTST 10 gr(porcja): rano na czczo,miedzy posilkiem drugim a trzecim,w trakcie treningu(dosypywalem do 1,5 litra wody) i przed snem. BCAAsTST 10 gr(porcja):rano na czczo,w trakcie treningu(dosypywalem do [...]
[...] szkoly i wygrywalem biegi z 8 klasistami sam bedac w 4 klasiea ningy nie trenowalem, wiec po 1 to geny,moj stary byl gepardem, teraz abym poczul cokolwiek zawsze cwicze na czczo i odwodniony a i tak sie nie mecze,przebiegam 20 km sprintem w niecale 2 godziny,cwicze na silowni samej po 4-6 godzin cale cialo, bez odpoczynku, duze ciezary, super [...]
[...] to zrozumiałem ? Aero i hit będę robił tak jak radzisz. 4 razy w tygodniu. Mam dużo czasu na sen regenerację to spokojnie dam radę. aero i hit będzie wykonywany rano na czczo Rogrzewka a następnie 30sekund max, 30 sekund temp tlenowe i takich interwałów/sekwecji będę robił 5. Potem na rowerek 30minut jazdy przy tętnie tlenowym. 30 minut po [...]
[...] kontrolowac produkcje hormonu wzrostu tak ? np. w przypadku cukrzycy mozna sobie podac więcej insuliny zeby byl lekki spadek np. do 60 (czyli o -10 mniejszy niz rano na czczo) i co ? wydzilac sie zacznie hormon wzrostu ? - ja to tak rozumiem a co jesli cukrzyk ma spadki cukru przed posilkiem i po (bo wezmie za duzo insuliny) to produkcja [...]
[...] ćwiczę na siłowni głównie na redukcję. Chciałbym jednak zabezpieczyć moje mięcho. Myślę o zakupie BCAA MEGA CAPS OLIMP-u. Czy to dobry wybór, czy polecacie coś innego? Jak efektywne to jest? I ile trzeba dawkować: a) w dzien treningowy(najpierw trening siłowy, później 20 min aerob) B) kiedy robię samego aeroba na czczo? Z góry dziękuję za odp.
Dobry wybor Olimp wychodzi najbardziej ekonomicznie w DT: 8-10g przed treningiem i 8-10g po areobach W DNT: 8-10g przed aerobami 8-10g po Mozesz robic na czczo
Wal tak: DT: * rano na czczo porcja CP, * przed treningiem 20g. Nitro II, DNT: * rano na czczo porcja Nitro II, * po południu porcja CP. Prolongatum dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi oraz przed snem, witaminki bierz do obiadu (po jednym kapsie każdego koloru), BCAA na masie zbędne, sprzedaj albo zostaw na redukcje. Wszystko...
[...] 3.Odżywka białkowa tylko jako posiłek nocny (brak apetytu) http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_X5_Protein-opis1971.html I tutaj parę pytań: 1.czy to dobry zestaw 2.czy dobre dawkowanie DNT: 5g na czczo przed 1 posilkiem 5g okolo poludnia DT: 5g na czczo przed 1 posilkiem, 5g+Carbo po treningu
[...] z chlebem 7 ziaren + polędwica + dodatki lub sałatka typu: ryż z tuńczykiem, sałatka z makaronem, lub twaróg z pomidorem Procz tego biore przez 3 dni Kre-Alkalyn, 2 tabl na czczo i 2 tabl przed treningiem Pozdrawiam PS. Do PYZY - stary Ty tam miałeś rozpiętki na skosie a nie na płaskiej przypomniałem bo chyba błąd tam masz w swoim planie
Jak rozplanowac nastepujace suple bo obecnie biore : rano na czczo nitrobolon 2 po posilku witaminy oraz zen szen przed treningiem Nitrobolon 30 minut oraz bezposrednio po miedzy posilkami mass xxl 2x dziennie oraz po treningu przed treningiem Shock therapy wcinnal bym jeszcze dibencozide force ale nie wiem gdzie :) na noc bialeczko czy [...]
Witam, otoz od 2 tygodni szamam puszke Storma i Shocka (obie małe 417g i 462g) dawkuje to nastepujaco dni treningowe Storm 1/2 porcji na czczo Shock 1 porcja przed treningiem Storm 1/2 porcji po treningu dni nietreningowe Storm 1/2 porcji na czczo Storm 1/2 porcji w porze treningu Moje pytanie jest [...]
Ja na Twoim miejscu dokupił bym małą puszkę Storma i brał 1porcję na czczo i jedną po treningu, lub dokup jakieś mono i bierz porcję Storma na czczo i mono po treningu. Shock bez zmian. To jest moje zdanie, ale mogę się mylić w końcu jestem tylko człowiekiem Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-02 22:37:27
[...] gh do poziomu obserwowanego u chorych na agromegalie, sam z racji mojej choroby jedzac tylko 1 raz dziennie wielki posilek mam ok 24 godziny postu, i idac na silownie na czczo uzyskuje niesamowita pompe i energie i wytrzymalosc to jest efekt gh, innym doskonalym sposobem jest lodowaty pryszcznic im czesciej i dluizej tym wiecej gh wydzieli [...]
To nie prawda. Tego CP starczy ci chyba na kilka lat. Mozesz polaczyc. Dawkowanie: DT: - na czczo lub po treningu porcja CP (9,5g) - przed treningiem 6-8 kasp. nitro DNT: - na czczo porcja CP - po poludniu porcja CP (ta dawka niekonieczna)
Chciałem na czczo HIIT'a robić ale piszą, żeby lepiej tak nie robić. Jak powinien wyglądać bieg na czczo? Jakie tempo itp. I czy po bieganiu może być taki posiłek - mięsko ok.120g, warzywa, oliwa, słonecznik/orzechy? Bieganie tylko raz w tygodniu.
[...] -szrugsy 15,10,8,6 Jak widać intensywność będzie spora Przerwy między seriami/ćwiczeniami będą skrócone. Trening aero/hit Aeroby i hit będzie wykonywana rano na czczo 4*tyg -rozgrzewka -hit 30smax/30s tempo tlenowe, 5 interwałów -30 minut jazdy na rowerze przy tętnie tlenowym. 30 minut po owsiane i białka z jaj na ząb. dziękuje za [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
