czczo

tauryny nie rozmieszasz z woda...nie rozpuszcza sie za dobrze i ma smak aspiryny... co do Twojej mieszanki to mozna tak zrobic tylko pytanie po co ? nie lepiej przyjac jedna/dwie porcje po treningu tudziez na czczo i miec pewnosc ze sie wchlonie ? ladujac to w ciagu dnia takiej pewnosci nie masz...

oki.oki zdecydowałem się tak: rano na czczo-kreatyna 4 godzine później - kreatyna 4 godziny później - kreatyna godzine później (godzine przed siłownia) - HMB i BCAA po siłowni HMB i BCAA z geinerem mct (węglowodany) i 15 minut później kreatyna (z glukozą rzecz jasna) i przed snem HMB dawek nie pisze, a i tak po siłowni wiadomo że są większe

[...] treningowe 5 gram kreatyny po treningu i 2-3 kapsy tauryny gainer 30 minut po kreatynie oraz 30 minut przed posilkiem potreningowym nietreningowe 5 gram kreatyny rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem +2-3 kapsulki tauryny tauryne mozesz brac takze przed treningiem jezeli ptrzebujesz pobudzenia oraz jako antykatabolik gainera jako [...]

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

Rano razem z kretka na czczo 25-30 gr glukozy w dni treningowe i to samo po treningu.W dni nietreningowe rano nie trzeba glukozy.Przynajmniej ja tak stosuje

czyli w dni treningowe : rano tauryna przed treningiem tauryna po treningu 5 g kretki i 30 g glukozy w dni bez treningu rano na czczo 5g kretka tauryna i glukoza

krea 5g na czczo + 30 g carbo po 30 min posilek po treningu 5g + 0,5g/kg carbo po 30-40 min posilek

w dni treningowe kreatyne tez bierz na czczo

To może przy okazji tutaj się podpytam o wasze zdanie na temat brania drugiej porcji kreatyny w dzień treningowy przed treningiem? (tzn. pierwsza dawka rano na czczo a druga przed treningiem..) pozdrawiam

1,5h przed treningiem - posiłek 30min przed treningiem - krea + carbo w dni bez treningu bierz jedną porcje na czczo 5g kreatyny + 30g carbo

dla mnie tez dlatego zawsze biore na czczo

[...] to twój pierwszy cykl to mono na początek będzie najlepszym rozwiązaniem białko - ilości w zalezności od braków w diecie rano / 30 min po treningu /ew do posiłku potreningowego /na noc HMB - za dużo nie masz no ale proponooje 5/6 k dziennie HMB - w dawkach rozdzielonych na :rano na czczo /przed treningiem/na noc odpowiedz na powyższe pytania

[...] cykl chcesz oprzec na monohydracie i jablczanie to zrob tak jak Byk rozpisal jezeli chcesz cyklu na samym jablczanie to dokup 2 opakowanie M 3 i bierz po 5 kapsulek rano na czczo oraz po treningu kolejne 5 kapsulek w dni nietreningowe 2 dawka pomiedzy posilkami jednak jesli to TWoj 1 cykl to oparl bym go tylko i wylacznie na monohydracie zamiast [...]

[...] śniadaniu -witaminy Przed treningiem -7/8 k BCAA -HMB 2 kaps -30 g odżywki bialkowej Po treningu -carbo 60/70g Przed snem -40g odzywki bialkowej -HMB 2 kaps Dni nietreningowe Rano na czczo HMB 2 kaps BCAA 3 t TT 90 2 k Po śniadaniu -witaminy po obiedzie -2k HMB Przed snem -2 kaps HMB -2t BCAA -40 odżywki bialkowej Pozdrawiam !

Wg mnie nie ma większego sensu brac 3 tabl BCAA jeśli już to minimum 6 na raz - przed snem albo rano na czczo jeśli przed znem jest już białko

[...] do sniadania do platkow owsianych na mleku iorzechow) a wdzien bez treningu to prolongatum do sniadania i przed spaniem,a zastanawiam sie co do expanda czy dac go lepiej na czczo przed sniadaniem czy przed spaniemw dzien bez treningu?ktora pora lepsza?sklad expanda raczej znacie,poprostu wypas:4 gramy kretki z estru jablczanu i jablczanu,3 gramy [...]

[...] pump zeby brac w odstepach 8 godzinnych czyli bralbym rano i po treningu?moze jest jakis skladnik expanda,ktory wziety przed treningiem lepiej sie sprawdza niz dany rano na czczo?a w dzien bez treningu producent pisze zeby brac 1 dawke expanda,myslisz wiec,ze lepiej ja lyknac rano czy przed spaniem? jeszcze jedno pytanie,czy te nowe formy [...]

Jeśli w nietreningowe 1 porcja expanda to rano na czczo - lepiej sie wchłonie Jesli producent zaleca branie expanda przed treningiem - to pewnie dla efektu pompy na treningu Co do glutaminy - w glutagenixie znajdziesz L-glutamine i N-acetyl-glutaminę (proporcji nie pamietam dokładnie ale chyba coś ok 50/50) Zwykła gluta co prawda słabiej wchlania [...]

Spodziewałem się jakiejś kompleksowej rozpiski w rodzaju X na czczo, Y 10 min. przed śniadaniem, Z 13 minut po śniadaniu, W połączone z Q trzy razy dziennie itd. itp. Przecież tyle tego jest... a jestes zawodnikiem na maks odtlusczonym tuz przed zawodami ?? dla nich sa minutowe roznice i przestrzeganie super pilne zalecen :D

CKD trwa, tluszcz sie pali, waga leci, z pasa leci, ale nie moge wytrzymac z glodu, az zaczalem fajki palic zeby zniwelowac glod...ale mam nadzieje ze bedzie ok, dzis na czczo na silke, najpierw tric potem brzuszki a potem 25 min steper i 20 min rowerek, jak schodzilem myslalem ze padne i juz nie wstane. ogolnie to zastanawia mnie moje tetno, [...]