mam kreatyne mono z vitala i cp, na tych suplach robie swoj 3 cykl i tak dzis mija rowno 3 tygodnie po braniu mono DT-na czczo 5g, po treningu 5g DN-na czczo 5g i mam takie pytanie czy brac jescze tydzien mono i potem przejsc tylko na CP tak zeby cykl trwal 8 tygodni, czy zaczac juz brac CP aby wyszlo 6 tygodni ?
napewno, głównie znaczenie tu ma pora przyjecia dawki np. poleca sie branie porcji rano na czczo 30 minut przed posilkiem wiec zanim sie taka paksulka rozpusci to mozna niezbyt dobrze sie wstrzelic w ten odstep , albo dawka po treningu- wiadomo ze lepiej zeby kratyna trafila jak najszybciej do miesni puki sa spompowane niz pozniej(po kilkunastu [...]
[...] fizycznego? Podstawowym warunkiem podjęcia wysiłku jest – jak już wyżej wspomnieliśmy – bardzo dobra kontrola cukrzycy. Stężenie glukozy we krwi na czczo większe od 140 mg% (7.77 mmol/l), a w 2 godziny po wysiłku – od 220 mg% (12,2 mmol/l) oraz cukromocz dobowy większy od 30,0 g lub dodatni wynik testu na [...]
[...] oczywiście) ma dużo białka i zdrowe tłuszcze. Zresztą nie mam zamiaru tłumaczyć tu korzyście jakie dają w diecie te składniki, chcę po prostu usłyszeć, który z tych środków ma najlepsze właściowości, jeśli idzie o blokowanie odkładania się fatu, przy minimalnej aktywności fizycznej (tylko "szóstka weidera" na czczo) Pozdrawiam
kretka dni treningowe 6,5g(czyli jedna miarka) rano na czczo 6,5 po treningu + 40-50g dekstrozy dni nietreningowe 6,5g rano na czczo gainer wg brakow w diecie pozdro
LEPIEJ WSTAW FOTKE BEDZIE LATWIEJ DORADZAC,ale nie katowal bym silowki 6/tydz 3 razy w zupelnosci wystarczy przeplatane z aerobami najlepiej na czczo nawet 1godz
Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem i pare godzin po treningu(5) 5g mono rano i po treningu DNT: 5g mono rano na czczo nitro po poludniu Nie widze sensu brac jednej porcji nitro
[...] mleka+jakies owoce miksować na papkę i pić jesli nie ma to tak jak pisałem należy zabierać shaker z odżywką na kalkulatory sie juz nie patrz tylko na lustro wagę(co najmniej co 2tyg waż się o tej samej porze - rano na czczo po toalecie) oraz własne obserwacje. gwarantuje ze waga pojdzie do przodu, jesli nie to wpadaj do postu i zdawaj relacje.
[...] podstawa to zestaw mono + białko. 1) Przez pierwsze 7 dni wal 2 razy dziennie po 4 kapsy (to będzie takie małe nasycenie), potem po 4 kapsy dziennie po treningu lub na czczo. 2) Codziennie wal 2 porcje białka (ta druga zawsze przed spaniem) Zdania odnośnie stosowania fazy ładowania są podzielone i obecnie się od niej odchodzi, ale ja przy [...]
[...] z wiekeiem moze sytuacja sie nieco zmienic. Moja ocena 1.tylko najwyzszej jakosci 2.zalezy od okresu choc ja juz od dluzszego czasu nie stosuje 3.aminokwasy -zawsze na czczo,polecam miedzy posilkami i ja stosuje zawsze wstajac w nocy - przekonalem sie ze skutkuje. 4.stosuje tylko po treningu 5.totalna strata pieniedzy 6.polecam,stosuje [...]
bcca mam, biore tylko po razem z carbo i gluta, po 30 miniut serwatke , a co osobiscie sadzisz(sadzicei) o prostych aminach np. na czczo przed snem czy miedzy posilkami, bo troche nie iwem czy moze dokupic zamiast ich glute rob rozgalezione i dorzucic tez przed treningiem??
[...] może podejmować wysiłeku fizycznego? Podstawowym warunkiem podjęcia wysiłku jest - jak już wyżej wspomnieliśmy - bardzo dobra kontrola cukrzycy. Stężenie glukozy we krwi na czczo większe od 140 mg% (7.77 mmol/l), a w 2 godziny po wysiłku - od 220 mg% (12,2 mmol/l) oraz cukromocz dobowy większy od 30,0 g lub dodatni wynik testu na aceton są [...]
s-en jak najbardziej po treningu ostatecznie na czczo / z powodu wegli w nim zawartych ale jakos nie jestem do tego przekonany jest naprawde wiele fajnych wynalazkow chocby swolena moglbys zastapic NO-CRE-X3
jak ktos ma jakies ciekawe uwagi apropo cyklu to pisac a wiec: xpand: 1 porcja na czczo 1 porja 30min przed treningiem w dni bez treningu 1 porcja na czczo tcm: 4kaps od razu po treningu 4 kaps w porze okolotreningowej(dni NT) carbo: od razu po treningu 40-50g pro cass: 30g przed snem domowe zma: 1 zincas i 3 filomagi 20min przed snem omega3: [...]
ja biorę XP w treningowe porcja przed i po treningu, w nietreningowe porcja rano na czczo, druga w porze treningu i jest ok, w związku z tym dodatkowe TCM jest zbyteczne daily formula jak dla mnie strata kasy kup tańszy zestaw minerałow i witamin zamiast pro cass(fatalny smak) i tego zestawu gaibolic+ ostrowia kupiłbym dobre białko np. 100%whey [...]
dzien treningowy: kreatyna 5g przed i 5g po treningu + do obu porcji 30-40g dextro dzien Nt: rano na czczo 5g krety + 30-40g dextro i w porze treningu 5g kreatyny (sama) hmb bierz ok.3g dziennie w 3 porcja po 1g rozlozone w ciagu dnia
co dla mnie?
