czczo

[...] oceniać. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli chcesz kontrolować efekty, to sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz [...]

[...] gębie %-) a tak serio to pilot do bt, żebym nie musiał co chwila latać do telefonu, żeby włączać samowyzwalacz i znowu ustawiac się do pozy.. a szczególnie jak robie zdj na czczo w tygodniu po 4 rano, a moja śpi pokój obok to na pewno by była szczęśliwa jakby łaził po 10 razy w te i z powrotem %-) a trzymam w ustach, bo jakoś mi niewygodnie z [...]

[...] + szt 4. Butterfly - 1x6-9, 1x12-15 + RP 7x55kg / 15x36kg + 7 + 5 5. Unoszenie bokiem Hammer - 1x6-9, 1x12-15 + drop 10x90kg / 14x75kg + 8x50kg 6. Odwrotny butterfly - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 12x68kg / 16x59kg / 12x64kg 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x max 20 / 20 / 20 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +25min cardio na czczo

23.01 5 tydzień masy waga na czczo 113kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg [...]

[...] przyszły tydzień był tak dobry jak ten ;-D Przymierzam się również do zakupu bandaży na kolana, by te siady w końcu robić konkretnymi klamotami ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

[...] się wydaje tylko faktycznie tak jest, bo pokazałem to paru ogarnietym osobom i rowniez stwierdziły, że nic mi się nie wydaje. Do tego po całym dniu potrafią delikatnie przebić sie żyły na brzuchu..wiec może delikatny rekomp zaszedł Ale do sedna Nogi B 400 W 1080 F 70 Pull B 400 W 960 Push B 400 W 940 F 70 DNT B 400 W 600 F 90 Waga na czczo 112,4

Hej Dzisiaj waga 119,5kg Cardio 25min na czczo wykonane Dzisiaj w planie trening pleców :D Co do zmian to w: dnt dochodzi 80g wegli DT bez zmian

23.01 5 tydzień masy waga na czczo 112, 6kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 chleb żytni śledź 3 płatki ryżowe, płatki czekoladowe, wpi, winogrona 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 makaron pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg grejpfrut push klata Wyciskanie [...]

[...] wyciągu dolnego - 1x6-9, 1x12-15 + RP 11x13kg / 13x8kg + szt + 4 + 3 2b. Prostowanie ze sznurem zza głowy - 1x6-9, 1x12-15 + RP 12x70kg / 17x55kg + 4 + 3 3a. Mlotkowe uginanie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 7x18kg / 16x12kg 3b. Prostowanie jednoracz chwytem mlotkowym wyciągu górnego - 1x6-9, 1x12-15 9x25kg / 16x20kg +25min cardio na czczo

[...] masy ;-D I z impetem bo znowu rozpoczynamy od dnia wysokiego ;-D Rano pobudka, cardio, szamka i treningos ;-D Do roboty na 18.30 wiec luzik ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 8x85kg |1x20RP 65kg | maszyna 10x120kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x57,5kg | 10x62,5kg [...]

Joko nie będę pil byłem u doktorka i mi przepisał mesopral i gastroskopie mam za 9tyg. Lek mam brać po tabsie na czczo 2 miechy z leków biorę Wit d z k2 z odzyw i koksu nic nie leci Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-01-24 14:07:29

Joko nie będę pil byłem u doktorka i mi przepisał mesopral i gastroskopie mam za 9tyg. Lek mam brać po tabsie na czczo 2 miechy z leków biorę Wit d z k2 z odzyw i koksu nic nie leci Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-01-24 14:07:29 Do gastro akurat bym nic nie brał bo nie otrzymasz wyniku stanu faktycznego jak to od środka wygląda. Lek dał [...]

Joko nie będę pil byłem u doktorka i mi przepisał mesopral i gastroskopie mam za 9tyg. Lek mam brać po tabsie na czczo 2 miechy z leków biorę Wit d z k2 z odzyw i koksu nic nie leci Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-01-24 14:07:29 Do gastro akurat bym nic nie brał bo nie otrzymasz wyniku stanu faktycznego jak to od środka wygląda. Lek dał [...]

[...] w pasie lekko pod pępkiem wyszedł mi mniej więcej 82-83 cm (mierzone po kilku posiłkach :P), zatem kalkulator z potreningu.pl wyliczył mi 14,25-15,28%, ale nie wiem czy na czczo obwód nie wyszedłby niższy... Mam na siłowni dostęp do wagi, która też to określa, ale nie wiem czy jest sens się ważyć (na tamtej wadze), bo tam też jest na pewno [...]

[...] więc jedynie lekki ból, jak nie przejdzie na dniach to usg trza robić chociaż chyba nic poważnego to nie jest (mam nadzieję). Waga poranna: 107,6kg Cardio: 25min na czczo Jeszcze fotka z niedzielnego checku, niby kcal nie dodawałem ale sam nie wiem czy nie będzie trzeba bo dzisiaj na badaniach byłem i 2x norma e2 więc pewnie kwestia [...]

Dzięki ;) Dzisiaj u mnie waga 120,8kg cardio 25min na czczo Na siłowym wpadną dzisiaj Barki ;)

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

[...] a potem wszedł trening marzenie ;-D Jeszcze myślałem, że jutro sobie fajnie pospie, odespie, a tutaj rzucili mnie na jeden dzień na 13.30.. no ale coz Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x78kg | 25x78kg | 25x78kg | 25x78kg | 12x86kg 2. Wyprosty rampa 20 20x30|37,5|45|52,2|60|67,5 | 15x75kg 3. Uginanie nóg leżąc 12x9szt [...]

dziękuję, oby nic nie wypadło ;) 24.1.2022 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 pierś z indyka warzywa 3 pierś z indyka warzywa 4 twaróg wpc 5 hamburgery własnej produkcji ;)