[...] kurczaka, gulaszowe z indyka, karkówka i raz dziennie pierś. Zauważyłem po latach pchania w siebie ryżu, że jednak lepiej mi służy taki rozkład makro. Lecę if, treningi na czczo, a posiłki mniej więcej pomiędzy 12:30 a 21-22. Oczywiście żaden ze mnie autorytet, ale jak już zostałem wywołany to piszę;-) Co do efektów: po redukcji zostałem na [...]
[...] 2017-11-23 21:59:22 Panta zmień na Esomeprazol i dodaj Zirid. Szybko zaskoczysz. Jakies wskazowki co do dawkowania czy zgodnie z ulotka? Zacznij tak: 1caps eso z rana na czczo + 2x 1tabs zirid przed pierwszym i ostatnim posiłkiem. Jeśli będzie mało to dorzuć 1caps eso przed ostatnim posiłkiem. Jeśli dalej słabo wtedy dorzuć jeszcze 1tbl zirid [...]
Pytanie do Krzykacza.Co będzie lepszym rozwiązaniem na zgagę podczas brania orali typu antek,meta itp... Esomeprazol czy Pantoprazol z góry dzięki Jeśli mogę się wtrącić, obecnie przy 150mg Antka biorę siemie oraz Pantoprazol i jest spoko dodatkowo jogurt na czczo przed śniadaniem.
Pytanie do Krzykacza.Co będzie lepszym rozwiązaniem na zgagę podczas brania orali typu antek,meta itp... Esomeprazol czy Pantoprazol z góry dzięki Jeśli mogę się wtrącić, obecnie przy 150mg Antka biorę siemie oraz Pantoprazol i jest spoko dodatkowo jogurt na czczo przed śniadaniem. U mnie głównie kefir leci, jogurty mi nie leżą zbytnio.
ja mam taki wydłużony IF jedyne co to że trenuje na czczo praktycznie idzie tylko pw/spalacz i aminki zaraz będzie że aminki przerywają post , ale lecą dla mnie plusem jest to ze się nic nie przelewa/ulewa na trg
Lecę if już drugi rok. Zacząłem od if na redukcji, a potem już zostałem i na większych kaloriach dalej if idzie. Trening zazwyczaj rano, na czczo, potem 3-4 posiłki między 12:30 a 21:30. Bardzo mi pasuje ten system. 500 g łopatki/karkówki na pierwszy posiłek, potem w pracy 300-400 g powtórka (ew pierś z kurczaka/gulaszowe z indyka) i po pracy [...]
Lecę if już drugi rok. Zacząłem od if na redukcji, a potem już zostałem i na większych kaloriach dalej if idzie. Trening zazwyczaj rano, na czczo, potem 3-4 posiłki między 12:30 a 21:30. Bardzo mi pasuje ten system. 500 g łopatki/karkówki na pierwszy posiłek, potem w pracy 300-400 g powtórka (ew pierś z kurczaka/gulaszowe z indyka) i po pracy [...]
ile czasu po spozyciu 3 piw trzeba by odczekac by proby watrobowe i lipidogram nie byl zaklamany, chodzi of kors o badanie? 24h wystarczy? 24h przed pobraniem zero wysiłku, alkohol kilka dni. Bad na czczo czyli 12-14h bez żarcia.
ile czasu po spozyciu 3 piw trzeba by odczekac by proby watrobowe i lipidogram nie byl zaklamany, chodzi of kors o badanie? 24h wystarczy? 24h przed pobraniem zero wysiłku, alkohol kilka dni. Bad na czczo czyli 12-14h bez żarcia. kilka dni? matko boska %-) ale w sumie 2 to tez juz kilka :)) 2 to pare a nie kilka :p
[...] trzeba by odczekac by proby watrobowe i lipidogram nie byl zaklamany, chodzi of kors o badanie? 24h wystarczy? 24h przed pobraniem zero wysiłku, alkohol kilka dni. Bad na czczo czyli 12-14h bez żarcia. kilka dni? matko boska %-) ale w sumie 2 to tez juz kilka :)) 2 to pare a nie kilka :p owszem, ale przeciez jak powiem np wypilem pare piw to [...]
[...] trzeba by odczekac by proby watrobowe i lipidogram nie byl zaklamany, chodzi of kors o badanie? 24h wystarczy? 24h przed pobraniem zero wysiłku, alkohol kilka dni. Bad na czczo czyli 12-14h bez żarcia. kilka dni? matko boska %-) ale w sumie 2 to tez juz kilka :)) 2 to pare a nie kilka :p owszem, ale przeciez jak powiem np wypilem pare piw to [...]
A jeżeli jem if 8/16 zaczynając od 13 do 21 to jak dawkowanie 30mg orali? W jakich godzinach? Podkreślam, że postu nie przerywam nawet bcaa przed treningiem na czczo
[...] temacie. Kolejne pytanie, łamać tabs 10mg na pol i przyjmować po 15mg czy 20/10? Strzelam, że opcja 1, ale wiadomo, że przy niej więcej pitolenia. Edit - błąd, widzę, że oxa ma 8h, przy turze będzie ok, ale myślałem, że oxa 12h, powinienem jeść w takim razie jesc ja na czczo w trzech porcjach? Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-01-04 15:58:07
W moim przypadku sprawdza sie marsz pod gore. Byle nie taki ze idziemy pod maksymalnym katem trzymajac sie konsoli na biezni. %-) Zmieniony przez - BigMen w dniu 2018-01-06 01:41:00 Jak powininen wyglądać interwał na rowereku stacjonarnym ? Najlepiej jest robić rano na czczo czy 3,4 godziny po posiłku też będzie ok ?
Interwałów z reguły nie robi się na czczo ale jak leci dobry podkład to można. Jak powinien wyglądać? 4-5 min spokojnie potem 10 min minuta max tempo/minuta spokojnie i na koniec 4-5 minut spokojnie na ochłonięcie. Możesz stosować interwał 30s/30s 45s/45s 60s/60s wszystko zależy od kondycji i ile zniesiesz.
