SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • [...] niżej Dieta: start z ~3000kcal Suple: - Dziennik zakładam głównie w celu monitorowania postępów, pilnowania planu jak i zasięgnięcia rad od najlepszych %-). Jutro na czczo zmierzę i podam wagę/pas +zrobię jakieś zdjęcia, myślę że utrata ~1cm tygodniowo z obwodu pasa jest do zrobienia. Zjedzenie 3000kcal będzie dla mnie dosyć dużym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-03-23 18:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbina - Posilek po yohimbinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema siema, Jak w temacie W normalne dni treningowe mam trening silowy a w nie treningowe czyli wtorek,czwartek,niedziela czasem sobote smigam cardio na czczo z n acetyl karnityna i yohimbina. Z tego co czytalem nie da rady wegli szamac zaraz po treningu cardio podczas brania yohy tylko bialko, po dluzszej przerwie dopiero mozna zarzucic jakies [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7100 Data: 2016-01-27 19:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzina 13.30 - 14.30 Pon - Klata+Biceps+Przedramiona Wt - Uda + Łydki + Brzuch Sr - wolne Cz - Barki + Triceps Pia - Plecy +Łydki+ Brzuch Sob wolne ( ewentualnie aeroby na czczo 30 min ) Nie wolne Suplementacja : ( stosuje ja od ok tygodnia - celuje w 8-10 tyg na danej suplementacji ) CM3 - DT - 5g rano + 5g po treningu DNT - 5g rano Test [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2015-01-29 12:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prostowniki grzbietu 7.wyciskanie hantli - m. klatki piersiowej 8.odwodzenie ramion na boki z hantlami- m.naramienne 9.wspięcia na palce- m.łydek 10.twister- m.skośne brzucha Mam zamiar ćwiczyć 2 -3 razy w tyg. W ciągu pierwszych dwóch tyg będę robiła 1 obwód, każde ćwiczenie 15 powt. Do tego aeroby 2-3 razy tyg na czczo. Czy te plany są ok?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6599 Data: 2006-01-10 16:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie diety - waga nie leci w dół :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i waga po kilogramie stanęła praktycznie. 2) Jakie wagi stosujecie, cyfrowe czy zwykłe stare analogowe :D ? Moja cyfrowa waga nawet pokazała mi jednego dnia ( a ważę się na czczo rano zawsze) 103 kg a następnego dnia 105 kg, coś się zdecydować ta waga nie może ;). 3) Czy możecie mi podać z których kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2013-11-28 19:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki na diecie TKD

    Temat
    Trening w domu

    [...] lniany, mct, itp. jeśli takie polecacie w celu wywołania ketozy) ale o ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Interesują mnie dwa schematy: - dzień z porannymi aerobami na czczo - dzien z wieczornym treningiem siłowym Rozumiem że różnice w składzie i rozkładzie posiłków będą dość znaczne (np. węgle po treningu w drugim schemacie). Celem diety [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9268 Data: 2003-04-09 23:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Redukcja do oceny - 23 kg

    Temat
    Po 35 roku życia

    4 miesiace intensywnych cwiczen , aeroby na czczo , split , zmiana nawykow zywieniowych , teraz powoli bardzo powoli z dnia na dzien masowanie ale czysciutkie miecho . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee53f450b91c4c2dbc0a6048d0a438f0.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 15691 Data: 2013-02-10 08:38:22 Szacuny postu: 3,11 (cały temat: 0)
  • 3 tygodnie na aktywnosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia rozciągające/rozgrzewające 4x w tygodniu zestaw brzuszków(3x15) pompek(2x15) 4x w tygodniu rano (czy lepiej wieczorem??) marszobieg (60minut)(podobno lepiej na czczo) 2-3x w tygodniu pływanie relaksacyjne 2tydzien rozcziąganie 7xbrzuszki(4x20) und pomki(3x15) 3x ćwiczenia siłowe (pytanie co - bede dosyć ograniczony jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2004-07-13 17:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcje czas zacząć-dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B- 45 WW- 8,7 T- 2 bez posiłku na którego nie mam wpływu wychodzi: 1574 kcal. Powinienem zmieścić się w tym przedziale. (do 2200 kcal.) Ciągle męczy mnie jeszcze bieganie na czczo, przed sniadaniem, ale zdaje sobie sprawę, ze moge utracić rowniez mase mięśniową. Oprocz tego planuje inne aeroby typu (koszykówka=gram prawie codziennie minimum 1h, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2009-05-03 21:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa.. chyba ZNOWU zjeb.... ocena sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić dalej masę i tego najbardziej się boję bo miałem zamiar ciągnąć ją nawet do lutego/marca a tu taka wtopa. Zły jestem na siebie, ile można.. 184 cm wzrostu 85 kg na czczo. /SFD/2016/10/27/403c41b8663443c690fe21040130b590.jpg /SFD/2016/10/27/5d892f3550aa451cb4bfb1ee52b16f78.jpg /SFD/2016/10/27/907fc9e8d89d411292f73e2ad7c9fcbe.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2016-10-27 12:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcję czas zacząć :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa POSIŁEK IV: (po treningu) pierś 200g + ryż 50g + warzywa POSIŁEK V: białko 35g + orzechy 30g co Wy na to ? będzie ok ? wiadomo BCAA od razu przed/po treningiem i na czczo, by nie popalić za dużo mięsa, aeroby też się zwiększy z czasem i dorzucę 2x interwały po 20 minut Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2012-01-23 00:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i tight - doradźcie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego 3x w tygodniu aeroby. Biorę Tight i początkowo ładnie mnie pobudzał ale teraz coś już nie tego.. organizm się przyzwyczaił czy coś?? Biorę jedną tabletkę rano na czczo a potem około 15 w dni nietreningowe bądź około 17 gdy ćwiczę (koło 19). Tylko problem w tym że brakuje mi ostatnio sił - mam zwiększyć dawkę tabsów?? Co polecacie po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2009-02-08 17:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski poziom eytrocytów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ziemniaków, chleba i żółtek jaj. Przed południem więcej węgli, po południu staram się jeść wyłacznie białka, tłuszcze + warzywa (z sałatkami oliwa z oliwek). Zawsze rano na czczo owoc (1 lub 2 jabłka, gruszki, śliwki, brzoskwinie bądź maliny, truskawki), codziennie też porcja otrębów z ziarnami. Na obiady pieczone/gotowane mięso, filet z ryby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-10-06 08:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siebie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też ziemniaki z jajkiem, trochę oliwy *przed ćwiczeniami np ryż, makaron lub kasza *po ćw wafle ryżowe/banan/sok *ostatni posiłek cos z białkiem *Kreatynę biorę: rano na czczo 4 kapsułki po ćwiczeniu 4 kapsułki *Carbo biorę 40 gram po ćwiczeniu około 5 minut Ćwiczenia wykonuje w poszczególne dni: I- Klatka piersiowa + biceps II- Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-10-03 23:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w trening po wakacjach stosować samo bcaa przed treningiem areobowym po siłowym oraz izolat i koncentrat tjw.,następny cykl zacząć 5g mono+porcja bcaa x3 dziennie (rano na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2011-07-11 13:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitric Oxide

    Temat
    Produkty specjalne

    [...] tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Sposób użycia : 6 kapsułek dziennie w porcjach podzielonych: 3 kapsułki rano na czczo i 3 kapsułki ok. 30 minut przed treningiem. Niepożądane działanie i przeciwwskazania Na podstawie obecnych doświadczeń medycznych (lekarskich) preparat nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-05-28 16:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 98 na czczo 102 na wieczór rozciągliwe :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: ogólnie bilans kaloryczny jest na minus nie ważę michy bardziej skupiam się na białku min. 3g na /kg -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2022-09-01 18:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozylem sobie diete, moglbys sprawdzic prosze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocene mojej diety i treningu. Zarowno zawartosci jak i czasu poszczegolnych posilkow oraz ewentualne sugestie n/t zmian. Z gory bardzo dziekuje. / = LUB 7.00 - rano na czczo 3x caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2010-12-05 01:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? Sugestie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez sensu) , później przerwa na wakacjach i wróciłem w październiku ćwicząc ww planem do teraz. Dietę trzymałem w ok. 80%. Przez te 3 miesiące: - waga z 71.9 na 77.5 (na czczo). -obwody poszły do góry, ale dosyć słabo. -o dziwo bardzo mnie zaskoczyły wyniki siłowe na które bardzo nie liczyłem, że pójdą do góry. Przed przerwą było: siad 110, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2016-12-23 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę w kontynuacji redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu 35 minut (25 min ciągłego biegu + szybki marsz - całość w odpowiednio wysokim tętnie), poprzednio robiłem sam marsz, później rower, od miesiąca to co wyżej na czczo Trening HIT - brak, ale chyba czas zacząć Suplementacja - białko po treningu + co jakiś czas zarzucam spalacz, aktualnie dymaburn Dieta: 1 posiłek po aerobach: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-10-29 14:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)