czczo

09.07.2020r Witam Dzisiaj 45min cardio na czczo i off od siłowego W szamie też zmiany w tym dniu: -60g Białka i -20g Tłuszczy. Waga z rana na czczo 115,1kg więc cały czas w miejscu to znaczy są wahania czasami na 114 z groszem ale to po dnt właśnie gdzie mniej w tych kichach leży jedzenia :) Szama 1. B: 45g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 45g W:40g [...]

8.07 DNT Cardio na czczo 30' Kroki 23tys Kanapki z jajecznica ,kurczak z masłem orzechowym , warzywa Kurczak z masłem orzechowym , ziemniaki z marchewką Omlet , truskawki B1 /9.07 Przysiady ze sztangą 4s R: 20kg,30kg,40kg Główne 50kgx8pow,55kgx6,57,5kgx6, 60kgx6 ,65kgx5 Wyprosty 3*15 R:10kg 15kg/20kg/25kg Ht 4s R:40kg [...]

[...] ;-D Za to dziś z rana taki głód, takie ssanie, że szok ;-D Ogólnie mnie zaciągneło konkretnie, że sylwetka ładnie się wyciągnęła. Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 8x55kg | 11x50kg | 11x45kg | 10x45kg | 18x35kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14x45kg | 10x55kg | 10x55kg [...]

[...] BFa 1-10 prop rozpoczynając od 150mg eod 1-10 npp 100mg eod 1-10 master enan rozpoczynając od 150mg eod 1-10 bold standardowo 125mg e4d Do tego novothyral tabs dziennie na czczo Czy warto byłoby coś tutaj dodać? Czy coś byście zmienili czy może tak iść? Czy na redu dawać metformine dla lepszej wrażliwości insulinowej, czy po masowce odpuścić [...]

[...] wyciągu dolnego szeroki neutral 4 x 12 7.Face pull 5x15 8.Uginanie w bramie młotkowo sznur 2s wstępne 3s robocze 9.Uginanie modlitewnik maszyna jednoracz 4x15 cardio na czczo Dziś trening spoko, chociaż w sumie się na to nie zapowiadało. W trakcie telefon że muszę zjawić się w sanepidzie, ale trening zrobiłem normalnie, w poniedziałek znów [...]

[...] pozioma (90) 40x10 70x10 100x10 120x5 100x8 90x9 7. Rozpiętki lekki skos ujemny 3/1/x/0 (60) (10-12p) 28x12 19x14 19x13 19x12 28x11 19x14 19x11 19x10 45min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:100g 2. B: 45g W:100g T:5g + 5g o3 3. B: 45g W:100g T:5g + 5g o3 4. B: 45g W:120g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:240g 6. B: 45g W:120g [...]

[...] mną. Ostatni trening siłowy w tym tygodniu za mną. Jeszcze tylko jutro ostatnie cardio i można dobrze rozpoczynać weekend ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1. Rack pull 6x260kg | 10x220kg 2. T-bar maszyna 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi 9x110kg | 9x110kg | 14x90kg 4. Wiosłowanie [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo wczoraj 112,6 dziś 112,3kg rano standardowo aeroby w formie spaceru 40 minut dieta jajka, mięso, twaróg wpc orzechy włoskie wczoraj dzień bez treningu dzis pull Ściąganie z góry siedząc maszyna 4x15-12 podciaganie na drążku chwyt Wąski 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu [...]

[...] leżąc 3*15 R:15kg Główne 25kg,35kg,45kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg,5kg,5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 R:10kg Główne :15kgx3s +Brzuch 3s max Cardio :30'na czczo Kroki 14tys Jajecznica , tortilla z szynką i serem , warzywa Makaron z twarogiem i ziemniakami Kasza manna że skyrem i owocami Tosty z dżemem , banan , maliny , [...]

[...] / 8x60kg 5. Fly press skos górny - 3x15-12 15x22kg / 15x22kg / 12x22kg 6. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka - 15,12,10,8 15x7kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x15kg 7. Uginanie ramion z liną wyciągu dolnego - 3x15-10 15x5szt / 12x6szt / 12x6szt 8. Uginanie siedzac w podporze o kolano - 3x15-12 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg +60min cardio na czczo

W sensie na czczo? %-) Czy mam się oblać? To mój pierwszy kontakt i mam rzekomo wypić 2-3 h przed startem.

Mierz rano naczczo min 8h po ostatnim posilku cukier max 105 powinien byc , jezeli chcesz zrobic test w ciagu dnia mierzys przed posilkiem i 2h po max 199 i tendencja opadajaca po 2h od posilku ,Ja robilem badania okresowe i mialem na czczo 241 cholesterol kosmos trojglicerydy kosmos i cukier w moczu biore narazaie berberne za tydzien mam test [...]

[...] Ostatnia nocka za mną. Wszystkie treningi siłowe i wszystkie jednostki cardio na ten tydzień wyrobione, więc można prawilnie zaczynać weekend ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo 112,8kg aeroby 45 minut dzień bez treningu 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa żółty ser 4 twaróg wpc masło orzechowe /SFD/2020/7/11/007a5be76ce144f4bffcb12064a7923e.jpg

[...] się zredukować z 96kg na 77kg. Mam ostatnio wrażenie, że masa spada pomimo zwiększenia ciężaru na treningu. Możliwość treningu mam tylko wcześnie rano i robię to od roku na czczo. Trening siłowy, hantle ławeczka sztanga, brzuszki itd + drążek. Biorę Olimp Caffeine Kick i SFD Kreatynę 4 kapsułki przed treningiem. 30 - 45min Po treningu odżywka [...]

[...] się zredukować z 96kg na 77kg. Mam ostatnio wrażenie, że masa spada pomimo zwiększenia ciężaru na treningu. Możliwość treningu mam tylko wcześnie rano i robię to od roku na czczo. Trening siłowy, hantle ławeczka sztanga, brzuszki itd + drążek. Biorę Olimp Caffeine Kick i SFD Kreatynę 4 kapsułki przed treningiem. 30 - 45min Po treningu odżywka [...]

[...] dolnego młotkowo (60s) (10-15p) 3x15 3x12 3x12 3x16 3x11 3x12 8. Uginanie hantlami siedząc na lawce (60s) (10-15p) 15x10 12x12 10x13 15x10 12x13 10x14 45min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:100g 2. B: 45g W:100g T:5g + 5g o3 3. B: 45g W:100g T:5g + 5g o3 4. B: 45g W:120g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:240g 6. B: 45g W:120g [...]

[...] 6. Francuskie łamaną - 12x55kg - 14x45kg 7. Seated dip - 10x160kg - 2x10x180kg - 15x140kg 8. Podwijanie nadgarstków + wyprost nadgarstków - 2x30x40kg + 20x20kg 102kg na czczo Siła super w górę, incline + życiowka znowu. Ostatnio mniej czasu tutaj na obszerniejsze wpisy, sporo pracy stacjonarnie + na nowym kanale yt :-) Jutro znowu nagrywki, [...]

jezeli chcesz zrobic test w ciagu dnia mierzys przed posilkiem i 2h po max 199 . 2 godz. Po posiłku 140 wg norm WHO powszechnie stosowanych prezes lekarzy. Na czczo 77-99. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-07-12 09:36:30

[...] 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Micha: 1. 75g płatków jęczmiennych, 150g białek jaj, 250g serka wiejskiego, 12g WPI, 20g masła [...]