czczo

1. Jajo + żółtko na maśle, makrela 2. Wołowina mielona, oliwa, smalec, czosnek, pomidory, brokuły, szpinak, mozzarella 44 długości basenu na czczo :-) Filmiku nie ma i nie będzie %-) /SFD/2020/1/23/4b9ca927003247f9b85e12b7f8e08a1d.jpg /SFD/2020/1/23/d7a5b75cf89c4fccb6f01f97c9b7ccd2.jpg /SFD/2020/1/23/404e902e2cc44009a161791c16ea3a13.jpg Zmieniony [...]

[...] później - można powiedzieć że prawie 3 tygodnie w plecy tętno spoczynkowe przez okres świąt nie schodziło poniżej 70 a czasami było blisko 80 gdzie teraz mam 63-65 cukier na czczo w porywach do 130! pijąc co tydzień a przy tym mając ciąg do jedzenia, nie uda się robienie jakiejkolwiek formy sportowej, bo nie ma regeneracji, gospodarka glukozowo [...]

[...] 45x7 40x9 35x11 30x13/6/6 10. Linki górnego wyciągu 3szt.x12 2szt.x15 2szt.x13/6/5/5/5/5/4+1szt.x10/8/8/8/8 3szt.x12 2szt.x15 2szt.x14 2szt.x14/8/8 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) + 100-150g warzyw 2. B: 55g W:40g T:5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:40g T:5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:80g (20g W z owocu) [...]

[...] 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.dupa 2s wypychania na poślad maszyna 2s na rzymskiej 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s Lekko brzuch 35min cardio na czczo Dziś niby nogi ale cardio zrobiłem bo ostatnie dwa dni były bez cardio z przyczyn wiadomych. Myslem ze po wczoraj będę osłabiany bo jeszcze wczoraj po kolono zjadlem 3 [...]

[...] i mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Chleb żytni z indykiem i warzywami. https://i.ibb.co/54XbDZX/IMG-8842.jpg Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs na czczo. SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim SFD Whey [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/ad99500ef856825be5b133c275d6bab6.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

[...] 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g [...]

[...] 6b. Single db strict press 4x12-10 7. Single arm triceps cable extensions 4x15 40 sek rest 8. Abs crunch 5x15 9. Calf press 2x20 2x15 2x12 Cardio Rano 45 minut rowerek ns czczo Jutro off Tylko 45 Cardio Fotki do raportu u zobaczymy co dalej Od soboty bedzie 8 tygodni Waga dziś jedna z najnizszych 115.3kg [...]

[...] dolnego 3x20-25 25x5kg / 25x5kg / 25x5kg 8. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 15,12,10,8 15x21kg / 15x26kg / 12x28kg / 10x30kg 15x26kg / 12x28kg / 10x30kg / 8x33kg 9. Uginanie z oparciem o kolano - 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x17,5kg +30min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-01-24 06:15:24

[...] 5. Rozpietki w bramie lub Butterfly 4x25 20 15 15 -4s na bok barku większy zakres pow Triceps 1.sciaganie drążka wyciągu 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 35min cardio na czczo Trening bardzo fajny, wiec niech to się w koncu utrzymuje, z rana mniejsza zamuła jak zawsze, łatwiej było się zebrać itp. Z tricepsem kombinowane ze względu na łokiec [...]

[...] 4. Młotki oburącz 2x18x16kg, 2x10x20kg 5. Uginanie jednoracz na modlitewniku 12x12kg, 10x14kg, 7x16kg 6. Uginanie w oparciu o kolano 7x16kg, 9x14kg 7. Uginanie nachwyt 12x20kg, 22x10kg + gryf łamany 15min interwał 101 równe na czczo. Skończyłem robić triceps codziennie (trwalo to 14 dni) teraz wracam normalnie do rąk 1x w tyg ale bardzo ciężko.

Interwały rano na czczo i leci jak woda :-) Dobra jakościowo masa Tomek !! Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2020-01-24 17:19:33

[...] bujaniem że aż kręgosłup boli xD haha Ale tak jak piszę, trening kosa :) Ciekawi mnie jak jutro waga, czy coś poszło w dół bo coś forma jakby bez zmian ale może z rana na czczo będzie to dużo lepiej wyglądało ;p A jutro też zabawa z siadami :D niby kolej na 210kg ale korci mnie walnąć 220kg xD chociaż to przeskok 15kg i to na redu więc raczej [...]

[...] r12 7. Mcnpn z hantlami 3x12 3s faza neg 8. Hip thrust jednonóż 5x max Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

a ja myślisz grałem;), tez pewnie patrząc z boku wyglądało to śmiesznie jeszcze teraz jak waga ponad 120kg 17 tydzień masy waga na czczo 120,6kg aeroby 30 minut, dziś pierwsze bieganie od świąt i. o dziwo tempo w miarę dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 ryz jaśminiowy wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i [...]

[...] max 4h dało się we znaki. Mimo wszystko - poszedłem zrobić cardio i jakoś wróciłem do żywych, więc i wybrałem się na trening Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 9x127,5kg | 15x105kg | 9x105kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 8x40kg | 6x45kg | 12x35kg | 10x35kg | 20x26,5kg [...]

4 tyg do startu. 94 kg na czczo. 5 do zbicia do limitu. /SFD/2020/1/24/96735acc5a594c469dcf988125183f8a.jpg /SFD/2020/1/24/580b40d74c76492ea785775c43f3b4fe.jpg

[...] z majonezem, jajkiem na twardo, szynką, serem i pomidorem 2. kiwano, banan, jogurt 3. kotlety mielone z szynki, buraki, ziemniaki 4. sałatka: morszczuk wędzony, groszek, jajko, ogórek + chleb żytni kcal 1912, B 118, T 64, W 217 Ten zestaw obiadowy to mój ulubiony z domowego żarcia. Jutro przed siłką na czczo się postaram poważyć i pomierzyć.

4 tyg do startu. 94 kg na czczo. 5 do zbicia do limitu. /SFD/2020/1/24/96735acc5a594c469dcf988125183f8a.jpg /SFD/2020/1/24/580b40d74c76492ea785775c43f3b4fe.jpg Wszyscy formy zayebiste, ale Patryk barki tyłem na górnej lewej focie rozyebał system. Powodzenia

4 tyg do startu. 94 kg na czczo. 5 do zbicia do limitu. /SFD/2020/1/24/96735acc5a594c469dcf988125183f8a.jpg /SFD/2020/1/24/580b40d74c76492ea785775c43f3b4fe.jpg Wszyscy formy zayebiste, ale Patryk barki tyłem na górnej lewej focie rozyebał system. Powodzenia Teraz sie przyjzalem no Panie tyl barka wymiata ! Rewelacja