[...] guna przed treningiem ( 30 min ) a trening niech trwa godzine, to nawet jak wezme xp 30 min PO treningu to bedzie chyba zbyt mały odstęp pomiędzy shotem a xp... tak więc co o tym myślicie czy lepiej brać po treningu xp czy na czczo? A przecież producent zaleca w DNT również brać dwie porcje a tu widze że 1... Co o tym myślicie ?? Pozdrawiam
[...] Podsumowanie: Zmiana na plus jeśli chodzi o mentalność. Jeśli chodzi o całą resztę to nie zauważyłem niczego na minus. 5g krety codziennie 200mg kofeiny przed treningami na czczo 10mg johy dziennie w ostatnim tygodniu (jakiś syf więc realnie to mogło być max 5mg) Pochwale się: Trenowałem 5x5 bill starr na redukcji gdzie zamiast wiosłowania [...]
Zamiast tego 'izoltu' wprowadzilabym normalny posilek bialkowy: kura/indyk/ryba. Ewentulanie zostaw go po treningu. Jesli chodzi o trening to w twoim przypadku zjdalabym cos przed cardio, nie rob je na czczo.
Tomq widziałem w innym temacie że kiedyś prowadziłeś stałą suplementacje kreatyną, po takim czasie poleciłbyś tą metodę? Jak długo ciągnąłeś to? Myślę że byłaby to dla mnie alternatywa. W dni tren saw ok 20 g, w nietreningowe ok 3 g na czczo. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-18 13:09:39
Czyli póki nie pozbędę się insulinooporności to nie wchodzić na to? Szczerze już od dawna trzyma mi się insulina rano w dobrych ryzach (5-6 na czczo), ostatnio probowałem robić carb cycling i stosować węgle tyko okołotreningowo. Czy myślisz, że za jakiś czas jak nauczę trochę komórki reagować na insulinę to mogę spróbować ketozy? PS Co myślicie o [...]
[...] (owocowe i warzywne) oraz zwykła woda mineralną niegazowana. Regulująco na wydalanie stolca może wpływać szklanka wody z łyżką miodu i sokiem z połowy cytryny wypita na czczo. Brak ruchu, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej – to też są przyczyny zaparć. Ruch wpływa pozytywnie na wszystkie układy naszego organizmu, w tym [...]
[...] moze zrobic z nasyceniem Co do dawkowania GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr HMB: 3 gr rozłozone na 3 dawki po 1gr TAURYNA 2-3 z rana i tyle samo przed treningiem w dni nietreningowe - tylko z rana RYBOZA 3-6 tab do kreatyny - po treningu [...]
Glukoze zrób sobie na czczo jutro + mocz + kreatynina + lipidogram jeszcze. Jak ciężko pracujesz zrób też pełny jonogram. Wyniki nie sa tragiczne, możesz po 3-4tyg odpcozynku powtórzyć. A tak w ogóle to jest dział doping, z takimi sprawami to do działu zdrowie.
[...] Bez wątpienia masa ciała nią nie jest i to ile ważymy, nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, o tym czy warto budować masę mięśniową decyduje poziom tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. [...]
Na czczo nie robi się żadnego treningu.Jest różnica między posiłkiem przed aerobami,a treningiem siłowym.Na treningu nie rosną mięśnie,ani nie spala się tłuszczu.Trening,tylko wprowadza organizm w stan przrostu mięśni lub redukcji tkanki tłuszczowej.Pozdrawiam.
..."co kraj to obyczaj"- ja np. na czczo bym nie wydolił nawet przy aerobach nastomiast jeżeli chodzi o wysiłek, ktory zwiększa metabolizm spoczynkowy to w jakimś stopniu przyczynia się do tego każdy lecz aeroby bardzo nieznacznie, interwały już dobrze, a trening siłowy chyba najwiecej...
Niestety większość wiedzy na ten temat to wiedza z cyklu "ponoć". W każdym razie ja nie zauważyłem u siebie spadków masy mięśniowej podczas aerobów na czczo ani aerobów potreningowych.
[...] cukrzycę i zażywał doustnie leki antydiabetyczne. Po 12 tygodniach stosowania diety wysokotłuszczowej (w czasie których całkowicie odstawił leki/ poziom cukru w jego krwi na czczo obniżył się z 216 mg% do 98 mg%. N. G. Khaltaew ?Lipids in Modern Nutrition, ed. By Horisberger and K. Bracco. Nestle Nutrition, Vevey Raven Press, New York 1987, [...]
no to na co jest tak na prawdę to carbo? bo ja kupilem to z myślą o tym ze przed treningiem albo na czczo z rana z kretą sobie wezme i bede miał energii wiecej a po treningu to po co stosować carbo? przeciez na mase to nie jest. Slyszalem też ze to cukry złożone więc w tłuszcz nie idą. Ciężka historia ;] Zmieniony przez - dodeka w dniu 2010-05-17 [...]
Na czczo jest zazwyczaj dosyc skutecznie tylko nie u wszystkich Jeśli robisz takie trening to podstawa żadnego jedzenia, które zawiera węgle lub cukry. Spora ilość amino prawdziwych najlepiej czyli formy hydrolizowanej i sporo Bcaa da się katabolizm zahamować w duzym stopniu.
Ok, waga na czczo 88kg. Został tydzień, Dam radę chyba :) Spotkałem się z opinią że TS działa tylko przez 3 tygodnie. Mógłby się ktoś do tego ustosunkować? Ja mam zapas na dobre 2 miesiące wg zalecanej dawki.
