Kofeina i tyrozyna Filiżanka czarnej kawy wypijana na pusty żołądek pomaga skutecznie tłumić apetyt. Efekt ten można wzmocnić przyjmując na czczo tyrozynę. L-tyrozyna może wówczas zwiększać poziom noradrenaliny w organizmie działając, jako łagodny środek tłumiący apetyt. Dobrym pomysłem jest użycie 2-3 g tyrozyny i filiżanki kawy rano, 45 minut [...]
ale sie nawydawałeś (nie potrzebnie..) przed i po treningu - po 7 tab z 30g glukozy (2,5 łyżki stołowej) + woda (ew. sok) w nietreningowe takie same ilości - z tym ze rano na czczo i w godzinach treningowych też żebyś nie jadl przed wzięciem koło 1h
ja bym tak zrobil zalezy tez ile trwa trening łaczeni, jesli niewiecej niz 70 - 90 minut, i nie jest robiony na czczo, czy też po jednym tylko posilku najwazniejsza pora przyjecia bcaa - to okres potreningowy, ale moze tez byc przed i w trakcie
Faktycznie to pudełko na zdjęciu to jest mono w proszku. Najlepiej sie spytaj co kupiłeś czy w proszku czy w kapsach bo na zdjęciu jest co innego pokazane i Ty co innego piszesz. a co do dawkowania to DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano Tak jak moj przdmówca. Zmieniony przez - szymmon w dniu 2008-12-26 23:35:40
Według mnie to HMB odpuść, gainery przyjmuj pomiędzy posiłkami, białko podobnie i przed snem, krete na czczo i albo przed trningiem albo po albo jedno i drugie, a odnośnie glutaminy, to przeczytaj mój artykuł (link pod wypowiedzią). POZDROWIONY...
[...] energetyczne - będzie spalona. Jeśli nie ma takiego zapotrzebowania, to zostanie zamieniona w wątrobie na kwasy tłuszczowe, które zostaną zmagazynowane w komórkach tłuszczowych. Dodam jeszcze, że w Fitnessie pojawiały się już identyczne pytania ze strony osób robiących intensywne aeroby na czczo - u nich przyczyną było po prostu palenie mięśni.
Nie będzie tu żadnej rozpiski więc pokuszę się o kilka rad na początek. 1. Kreatyna wraz z ostatnim strzałem test. I lecieć nawet 2-3 miesiące po 5g codziennie rano na czczo. W DNT dodajesz 5g po treningu. 2. Trening - NIGDY, ale to NIGDY nie schodzimy z ciężarów. Z objętości owszem ale nie z ciężaru. Mięśnie muszą mieć bodźce odpowiednie żeby nie [...]
[...] wyznacznikiem efektów. Nie należy więc patrzeć na nią i na jej podstawie zmieniać ilość kalorii w diecie. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie idą w górę, to dodajesz około 150 kalorii i obserwujesz dalej. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej nic się nie zmienia. Różnica jest tylko [...]
[...] otrąb owsianych i pszennych (w stosunku 1 : 1) 2-3 razy dziennie po 1-2 łyżeczki jako dodatek do posiłków (np. z jogurtem). Warto także zwieskzyc spożycie surowych warzyw. Dobre efekty daje również wypicie na czczo 0,5 szklanki zimnej wody + 1 łyżka oliwy z oliwek. W ramach suplementacji proponowałbym suplement LADy THERM lub Thermo Speed
aha dzieki wiec lepiej zwyczajnie sie wybrac i pobiegac w ten sposob tak??? nie jest az tak zle wiec bede robil w porze treningu bo tak wogole to slyszalem ze na czczo to miesnie sie ponoc pala od tego;/ a 2 razy w tyg hiit starczy czy lepiej 3??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 16:30:16
jesli tkanka jest zlokalizowana u ciebie gl. w okolicy brzoocha -> chlorowodorek johimbiny w ilosci 0.2 mg/kg; oczywiscie najlepiej na czczo przed porannymi aerobami /ze wzgledu na fakt, iz insoolina blokooje jej dzialanie/; i nie lacz w jednej dawce z ur z innych - standardowo mozesz dorzoocic stymoolatory tarczycy /guggle/
[...] diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Druga sprawa to aeroby (rowerek,biegi) najlepiej na czczo 30-60 min Ewentualnie możesz dokupić Thermo treca,za therme bym sie narazie nie brał
[...] 8-godzinna, poza tym będe brał thermo fat burnera który również pobudza - nie będzie za wiele? "/" znaczy albo. Przepraszam, za zamieszanie. 2. W DNT mono 5g na czczo, a druga porcja może być w porze obiadowej przed czy po posiłku? Generalnie moje dane na temat suplementacji zostały uaktualnione więc znów przepraszam, ale 10g w dni [...]
Kumam, ogarnijmy raz jeszcze: DT: CP rano po sniadaniu (czytalem ze sraka niezle ciśnie na czczo) i porcja CP 30min przed treningiem DNT: CP po sniadaniu i w porze treningowej? dobrze mysle?
[...] ostre przyprawy, wino, piwo, musztarda, ketchup tez wg mnie odpadaja. Jak jest zle to idz do rodzinnego, niech Ci da Polprazol, na obnizenie sokow trawiennych, rano na czczo i trzymasz diete do tego, a jak Cie pali zgaga to Maalox w tabletkach do ssania. Tyle ode mnie. Nie jestem fachowcem. Ja kiedyś potrafiłem na sniadanie lody jesc, [...]
Cp 4 plaskie miarki co jest w pudelku to jedna porcja DT: Rano i przed treningiem po jednej porcji CP DNT: rano na czczo 1 porcja CP Ostrowia wedlug brakow. Ale jak napisales wyzej moze byc po silce i przed snem
(Biogenix) cell pump orange 665g na czczo z rana 11g przed trenigiem 30min. 11g (Olimp) system protein 80 2,5kg dla uzupelnienia diety /30 min po weglach prostych po treningu/ na noc (Trec) ZMA 90 kapsułek - 3 kaps na noc (Vitalmax) Creatine classic 100g. na noc 3g (Olimp) Tauryna 100 kapsułek 2kaps do kazdej porcji cell pump Zmieniony przez - [...]
