czczo

[...] a przez nastepne 2 tygodnie bede chciałjeszcze podkrecic tempo:) Molder o dawkowaniu myslałem tak: Poniedziałek, Sroda i Piatek trening siłowy HST: 5 g przed a6w ( na czczo trenig zaraz po przebudzeniu) 10 g po skonczeniu trenigu HSt a przed 10-cio minutowym aerobem 5 g po aerobach Mysle ze takie dawkowanie bedzie ok bo trening siłowy [...]

[...] Aeroby Generalnie chcę podtrzymać trening 2x dziennie - tak jak leciało to w trakcie redukcji, przy czym aeroby będą lecieć w bardziej lajtowym wariancie. Codziennie rano na czczo będę robił albo bieganie na czczo na dystansie 3km, albo rowerek stacjonarny (około 20min), albo jakaś inna forma aerobów. Po siłowni będę chciał robić w lekkim tempie [...]

[...] to wrażliwości i tak bedzie dobra i zależy nam zeby ww ulokowały sie jako glikogen, najlepiej z nadkompensacją. Metofrmina moze to utrudnić. 4. Tylko i wyłącznie na czczo, chodzi io przyswajanie leku, stąd samo t4 jak eutyrox tez zaleca sie na czczo .To nie działa doraźnie po spożyciu tylko poziom hormonów tarczycy jest podnisiony jakis [...]

[...] dziennika Antka jest tu temat do pytań: Antek, co sądzisz o... };-) Antek, pytanie nie do końca związane z robieniem masy :-) Co sądzisz o robieniu aerobów (biegania) na czczo w celu redukcji? Bo ludzie na sfd swoje, na innych portalach swoje. Nie ma jednej jednogłośnej opinii. Jako, że masz wiedzę ponad przeciętną to zapytam co Ty o tym [...]

[...] 3,4,5,6 w treningowe dwa razy po 65g i nietreningowe dwa razy po 45g.. troche namotane ale moze skorzystasz albo ktoś to oceni.. Tydzień 1,2 : Poniedziałek: -1 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem Wtorek: -1 kapsułki na czczo Środa: -1 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem Czwartek: -1 kap. na czczo Piątek: -1 kap. na czczo, 2 kap. [...]

Dziewczyny, odnośnie BCAA. Przy dużej ilości treningów odczuwałam działanie biorąc ok. 25-30 g dziennie. 10 g na czczo rano, reszta około treningowo. A jak zapomniałam rano, to całość okoł.tren. %-) Jeżeli miałam np. trening rano i popołudniu ( a zawsze miałam praktycznie %-) ), to też dzieliłam. Widzę, że piszecie też o wcześniejszej @. Przez [...]

Mam pytanie odnośnie AERO. Czy jeśli robię je rano, na czczo (bo potem idę do pracy i wracam wieczorkiem) to lepiej jest biegać tempem stałym czy zmiennym, czy nie ma to większego znaczenia? Osobiście wolę zmienne bo bardziej poniewiera ;-)

Waga na czczo waha się miedzy 78-79 , pojawiają się powoli jakieś krzywizny , cienie . Ale obiektywnie , jestem cały czas tłusty . Dieta nadal bez pieczywa , po 2 kromkach do jajecznicy na kolacje , rano miałem cukier 196 , ten sam posiłek następnego dnia z pieczywem wasa , cukier na czczo 130 . Wiem że to nie forum medyczne hehe ale trzeba to [...]

Zma jje sie po obudzeniu na czczo...czyzbys jadła przez sen, ze nie znasz pojecia pusty żoladek ? Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-04 21:44:53

[...] gumę; Chcesz coś zjeść - sięgnij po jabłko; Wspieraj dietę masażem ciała stosując krem wyszczuplający zapobiegający cellulitis i wygładzający skórę; Nie wychodź z domu na czczo; Nie stosuj diet-maratonów; Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie; Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, oleju [...]

13.05.17 Tak jak pisałem wcześniej waga z rańca 80,2kg i dzisiaj ładowanie. Do tego podjarka, bo w końcu nowy trening! Trening Barki + ramiona + brzuch: Na czczo 30 minut biegania w terenie. 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 10x32,5kg; 8x32,5kg; 8x32,5kg; 8x32,5kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x15kg; [...]

[...] 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt. 6. Rozpiętki na bramie przed brzuch - 12x4szt; 12x4sz.; 12x4szt. 7. Unoszenie nóg z obciążenie - 4x MAX 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Rano na czczo 40 min na kolarzówce w terenie. https://youtu.be/BRnpm3xH9sc Siła na stabilnym poziomie. Pompa przyzwoita. Nie ma co za wiele się rozpisywać. Sylwetka się poprawia, w [...]

01.08.17 Waga na czczo 79,0kg, ale wczoraj i rano miałem problem z odwiedzeniem pewnego miejsca, za to dzisiaj mocno nadrobiłem hehe. Zobaczymy jaka waga będzie jutro. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x87,5kg; 6x92,5kg; 6x97,5kg; 6x102,5kg; 6x107,5kg 2. 8x35kg; 8x35kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos [...]

[...] 10x22,5kg; 10x22,5kg 5. Podciąganie chwytem neutralnym - 10x0; 10x -5szt. (platforma) 6. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 12x107,5kg; 12x107,5kg Rano na czczo 1h na kolarzówce. Po siłowym 30 min orbitrek. https://youtu.be/Uj0RptjcKn0 https://youtu.be/ZazKWKp-sVo Wiosłowanie nachwytem rewelka. Miała być progresja 2,5kg, a [...]

[...] ławce poziomej - 12x20kg; 12x20kg; 12x22,5kg 5. Rozpiętki na bramie klęcząc - 12x7szt.; 12x7szt. 6. Dipsy - 3x MAX ciężar ciała 7. Kółko - 4x MAX 8. Plank - 4x 30s Rano na czczo 1h biegania w terenie. Po siłowym 30 min rowerka. https://youtu.be/L5b4YKnOtjI https://youtu.be/53n-ykU-M7M https://youtu.be/7sMgra1Hp-o W wyciskaniu sztangi leżąc [...]

[...] 12x22,5kg; 12x20kg 5. Rozpiętki na bramie klęcząc - 12x7szt.; 12x6szt. 6. Dipsy - 3x MAX ciężar ciała 7. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX Rano na czczo 1h biegania w terenie. Po siłowym 30 min orbitrek. https://youtu.be/bp2zrzAH8a8 Zmotany byłem na treningu i nie zaważyłem, że przy poziomej ostatnio na 115kg zrobiłem [...]

[...] neutralnym - 8x0; 10x -6szt. (platforma) 6. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 12x100kg; 12x100kg 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Plank - 4x30s Rano na czczo 60 min na kolarzówce. https://youtu.be/VKQLM73nnXM https://youtu.be/GqFQDce8zFM Prosiłbym o sugestie, bo moim zdaniem już nie dociągałem na końcu, ale może za bardzo [...]

[...] tempo 41x0 4. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x20kg 5. Rozpiętki na bramie klęcząc - 12x7szt.; 12x6szt. 6. Dipsy - 3x MAX ciężar ciała Rano na czczo 2h kolarzówki w terenie. https://youtu.be/vgQkIUZn3MU Nie kumam o co chodzi, ale chyba nie umiem wyciskać sztangi na poziomej. Znowu nie zaliczyłem ostatniej serii, a w [...]

23.09.17 Dziś drugi trening pleców. Też na czczo przez co przesunęły mi się wszystkie posiłki i właśnie o 20 zjadłem czwarty. Nie wiem jak zmieszczę jeszcze dwa i dwa browary, które sobie kupiłem %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate ze śmietanką kokosową, czekoladą i masłem orzechowym. https://farm5.staticflickr.com/4445/37523533142_91ff4b24c0_c.jpg Dzisiaj trening na czczo, więc potreningowy, a zarazem pierwszy posiłek, jadłem o 11:30, więc ogólnie dzisiaj niezła wyżerka :-D Jutro spóźniony prezent dla Asi, więc zabieram Ją na kolację, [...]