czczo

[...] 400g 2.Mięso z ud kurczaka 200g 3.Szejk 30g białka 4.200g łososia + 250g jabłka 5.3 kiełbaski drobiowe + 3 wafle ryżowe + goracy kubek żurek %-) Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Kreatyna 5 [...]

[...] Serek wiejski lekki 200 g Jabłko 200 g Orzechy 20 g Tran 10 ml 25/30/25 Całość: 165/50/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-04 22:27:28

[...] 1295. Jakiegoś szału się po nich nie spodziewam, ale liczę na trochę lepsza regenerację, podkręcanie apetytu i mam chęć stestowania ich %-) Będę bił 3 razy dziennie rano na czczo 100mcg ghrp6+100mcg cjc, wieczorem na pusty żołądek jakieś 20-30min przed ostatnim posiłkiem. I teraz mam problem jak to rozegrać w dni treningowe. Chciałbym walnąć po [...]

[...] :-) Waga dziś bez zmian, nawet nie złapałem tej wody :-) Jestem bardzo zadowolony bo udało mi się trafić z tym ładowaniem , a robiłem je drugi raz dopiero . Dziś trening na czczo : PUSH cięzki siady 3 x 10 lekkie serie (3x 45kg) siady 5 x 5 (90kg x 90kg x 90kg x 90kg x 90kg) , 60sek przerwy wyciskanie skos ujemny 5 x 5 (85kg x 85kg x 85kg x [...]

[...] podciagania itp Barki bic Wolne Plecy wiosła przenoszenie itp wiadomo na tyle ile moge Klata i tricki Wolne I od nowa Potem nogi będę dodawał Probilem zdj dziś na czczo po wstaniu. Wlazlem jeszcze w gacie startowe. Waga w końcu lekko się ustabilizowala bo tej angine bo w środę było pod 99kg dziś 97,4kg, . Ciekawe na jak długo. Jest [...]

waga stoi tzn 100 z rana na czczo 101.5kg w ciagu dnia

[...] z Hi Tec’a i powiem, że rewelka. Już po samej rozgrzewce miałem kozacką pompę na plecach :-D. A trening ogólnie ok, co jakiś czas robiło mi się słabo, a nie byłem nawet na czczo, więc to trochę dziwne. Dlatego też odpuściłem HIIT i zrobiłem tabatę, bo krócej i mniej możliwości zejścia %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g [...]

[...] Jajko 4 szt Mąka graham 50 g Banan 100 g Jabłko 200 g Warzywa 30/80/25 Całość: 170/290/65 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do czwartego posiłku: - Diabeto strong Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Gymnemma [...]

Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]

Witam, posiadam stak kreatynowy Sport Definition Creation 485g. Jest on z dodatkiem beta-alaniny i Tauryny. Jak go przyjmować w dt i dnt? Na etykiecie pisze 5g poł h przed treningiem i 5 g poł h po treningu, jednak słyszałem że na czczo jest dobrze przyjąć.

Nie musi być na czczo okołotreningowa opcja tez jest okej

Nie musi być na czczo . To już dawno obalony mit

07.11 - DNT brzuch - nie zapeszając bosko %-) ponieważ oliwa na czczo mi nie wychodziła, wprowadziłam ocet jabłkowy - może to on tak działa? %-) jakiś nieogar jestem od kilku dni planowanie miski męczy mnie mocno, w sensie poświęcam temu masę czasu generalnie to co mnie męczy, to że nakupię różnych rzeczy i wygląda to trochę na kombinowaniu "jak [...]

[...] czy to wyjdzie. Apetyt bardzo dobry, troszkę smarkaty, ale samopoczucie bardzo dobre. Zapomniałem zrobić ryżu i jadłem dziś samo mięcho i ryż :D Z racji, że trening na czczo to wleciało BCAA Hi Tec smak Cola. Miazga :) /SFD/2016/11/8/3a901c89d8b944da8015289cd35e5524.jpg PLECY 1. Podciąganie wąsko RAMPA 6 10 kg 2. Wiosłowanie sztangą 5 x 8 [...]

Ja bym to widział tak: 3x dziennie po 1g - rano na czczo, 2-3h przed treningiem lub w ciągu dnia (w dnt) i przed snem.

[...] B12: 958,1 (191-663) - Łykam 500 mcg AntyTG: 154,9 (0-115) AntyTPO: 6,9 (0,0-34) Kortyzol: 19,7 (6,2-19,4) Morfologia: Wszystko w normach Glukoza 3-punktowa 75g: - Na czczo 101 (70-99) - Po 1 h: 88 - Po 2 h: 91 (75-140) Żelazo: 109 (70-180) D3 lekko wyżej, B12 nie zaciekawie, AntyTG też i kortyzol powyżej. @Blue_hope, a u Ciebie jak tam [...]

Trening zupełnie na czczo czy jakieś BCAA grane?

Siemanko ! Cały czas ćwicze i wpyerdalam :-D waga dziś na czczo wskazała 96,5kg ale to chyba trochę przekłamane bo wczoraj nieco więcej płatek śniadaniowych zjadłem po treningu %-) Trochę ubolewam nad tym, że tak rzadko tu wpiski daję, ale to dlatego, że jestem mocno zabiegany i już na takie regularne wpiski po treningu nie mam czasu. Mimo [...]

[...] Klata - 92 / 95 Łydka poszła o centymetr Widać jakiś progres? Dużo zależy od światła wiadomo, ale myśle że jak na 2 miesiące to wyniki wymiarów dobre, mierze się rano na czczo Dieta 3250 kcal od dwóch tygodni i waga utrzymuje się 68 Makro ustawiam w treningowe więcej węgli, ponad 300 W dni nietreningowe jest to jakieś 200-250 g węgli [...]

Możesz zjeść do posiłku, do tego, który akurat wypada Ci w diecie, możesz zjeść na czczo. Jak ma się szybko "wchłonąć", to opcja nr 2, choć jakoś specjalnie istotne to nie jest.