czczo

[...] https://farm5.staticflickr.com/4764/40341965252_b2424dd55e_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4617/39696497804_0561d52c30_c.jpg Spóźnione walentynki. Dałem z siebie 120%! Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] 6. Omlet białkowy z 2 kostkami czekolady 90%. https://farm5.staticflickr.com/4746/25574167777_8786a30997_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] i makaron przemistrz. Donut Snickers bez szału. Za to Dumle coś niesamowitego. W sumie wieczór jeszcze młody.. :-D Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] wzdłuż tułowia - 4 serie po 12 powt. 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 3 serie po 12 powt. 7. Uginanie ramion ze szntagą - 3 serie po 12 powt. Rano na czczo 45 min na trenażerze. Luźny trening ze sporym zapasem. Po tym jedzeniu przez ostatnie 2 dni taka pompa, że nie szło się ruszać. Górę fajnie nabiło, tylko talii nie szło [...]

Kilka z porannego checku. https://farm2.staticflickr.com/1726/27817501757_b737311b24_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1751/41968191994_b737311b24_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1729/27817501767_532905d898_z.jpg Dziś off i na czczo poszła 1h na kolarzówce.

[...] 12x24kg; 12x24 7. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem klęcząc - 12x65kg; 12x70kg; 12x75kg 8. Unoszenie nóg w zwisie - 4x MAX 9. Spięcia na hamerze - 4x MAX Na czczo 1h kolarzówka. Po treningu interwał 5+14+5 min. Drugi trening pleców na tej samej siłowni, więc dzisiaj poszło znacznie sprawniej. W wielu ćwiczeniach dorzucony ciężar [...]

[...] było +3kg :-D. Aczkolwiek warzyłem się jakieś 5-6h po tym jak skończyłem jeść i wtedy jeszcze cukier miałem 115. Dzisiaj forma całkiem spoko. Na końcu wypiski są zdjęcia na czczo. Do końca redukcji zostało 10 dni, bo akurat tak mi starcza supli. Potem właśnie nie wiem czy typowa masa czy podtrzymanie formy przez wakacje, ale skłaniam się ku [...]

Dzisiaj nietreningowy. Waga na czczo 73,1kg. Bam! Jestem już po 1h kolarzówki. Wieczorem tabata. https://farm2.staticflickr.com/1810/28213404047_ef2fb36382_c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-06-29 07:34:29

[...] Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Trochę aktualnych fot. +2,5kg od zeszłej soboty, czyli końca redukcji. Jedna na czczo i reszta z/po treningu. https://farm2.staticflickr.com/1761/41427639120_6758917057_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1787/28368272017_4d0a1573af_z.jpg [...]

[...] 12x45kg; 12x45kg 6. Podciąganie w poziomie na sztandze - 3x MAX z ciężarem ciała 7. Szrugsy - 4x MAX 32-34 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX 9. Kołyska - 4x MAX Rano „na czczo” 1:20h kolarzówka. Po treningu 30 min cardio. https://youtu.be/6M2ngspWcik Nowy trening, więc nie wstrzeliłem się z ciężarem i w większości przypadków był luz i na [...]

[...] 12x45kg 6. Podciąganie w poziomie na sztandze - 3x MAX z ciężarem ciała 7. Szrugsy - 4x MAX 32-36kg 8. Rolka ze sztangą - 4x MAX 9. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na czczo 40 min kolarzówka. Spory wzrost siły w stosunku do poprzedniego treningu. Nie wiem czy tak odżyłem czy wtedy było tak słabo, bo parapetówce hehe. Przy wiosłowaniu [...]

Czy ćwicząc rano na czczo, przy nadwyżce kcal w ciągu dnia, jest szansa zbudować parę kg?

[...] klatki - 15x35kg; 12x45kg; 12x48kg 6. Podciąganie w poziomie na sztandze - 3x MAX z ciężarem ciała 7. Szrugsy - 4x MAX 36kg 8. Allachy - 4x MAX 9. Unoszenie nóg - 4x MAX Na czczo 40 min kolarzówka. W dalszym ciągu notuje spory wzrost siły. Szczególnie przy wiośle sztangielką z deadstopem. Ostatnio skończyłem na 10x45kg, dzisiaj na 10x50kg i na [...]

Pompa pompą, ale ciekaw jestem jak to się przełoży na progres sylwetkowy i siłę. Bo tak cały czas trenowałem na czczo, a nagle będzie trochę więcej tej energii. Pierwszy test w czwartek :-) A generalnie w piątek rano robię trening i potem od razu lecimy z rodzinką na cały weekend do Zakopca, a w niedzielę wracając chcemy zahaczyć o Energylandie. [...]

tylko, że nie trenowałeś na czczo %-)

No wlasnie to na czczo może zrobić różnicę. No nic, powiem Wam jutro %-). A po treningu, to już parę razy prawie spływałem na spotkaniu %-)

[...] Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Generalnie plan na jutro, to 30-45 min cardio na czczo. Koło południa zrobię trening i potem mini świętowanie potrójnych rodzinnych urodzin, więc wjedzie jakiś obiad i może nawet pokuszę się o deser! :-D

ja tez mam czesto wrazenie ze dzien dwa jest lepiej itp ale to raczej jakis zludzenie wahania wody itp detale... nie sadze ze warto brac takie szczegoly pod uwage. imo najlepiej kontrolowac forme wage obwody raz w tyg w takich samych okolicznosciach. ja zazwyczaj waze sie mierze przypinam%-) w niedziele rano na czczo po basenie i saunie.

11.08.18 Rano na czczo 1h kolarzówki na średnim tętnie 135ud/min. Siłowy w środku dnia. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x45kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x45kg; 12x50kg; 8x77,5kg; 7x82,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x70kg; 10x75; 10x80kg 4. [...]