[...] to miarka w zależności od wagi? Aktualnie waże 75 kg, a mam 185 cm wzrostu. Polecane dawkowanie według rozpiski: ActivLab - Creatine Powder W dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe: 5g rano na czczo i 5g przed snem. Natomiast jeśli chodzi o SFD - Wpc protein plus nie ma konkretnych szczegółów co do [...]
[...] Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga rano na czczo po wieczornym wypróżnieniu więc też powinno być dość wiarygodnie . Osobiście co sam zauważyłem na plus - krata na brzuchu się powiększyła ( kostki nie tyle co się [...]
BCAA tylko raz dziennie w DT? po treningu nie spożywać? a co do kreatyny rano na czczo? i po treningu? Zmieniony przez - ArmaniSFD w dniu 2015-12-20 09:53:30
Przepisał mi receptę na lek IPP 20, mam go stosowac na czczo pół godziny przed pierwszym posiłkiem, wczoraj wyjątkowo zalecił mi go wziąć wieczorem. Dziś już czuję się dobrze nie wymiotowałem, chodz jeszcze delikatnie mnie mdli. Kazał mi to brać przez 10 dni a potem zobaczyć co będzie... I tu własnie nie zbyt rozumiem, przejdą wszystkie objawy? [...]
Wczoraj fajny trening pleców , znajomego na siłowni zaczepiłem i było z kim potrenować :) Dzisiaj waga na czczo z rana 104.8kg TRENING 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8/8/6 2.Przyciąganie uchwytów z wyciągu dolnego do klatki 4x8-12 3.Przyciąganie drążka na szeroko do klatki piersiowej z wyciągu górnego 4x 12 4.Przyciąganie trójkąta do [...]
Sobota. Trening, potem wieczorem czit mil. Było założenie albo czit mil albo nic. Wyszło, że czit XD TRENING KLATKA + PLECY A1: Sztanga skos x 6 A2: Hantle skos x 12 A3: Butterfly x 25 B1: Wiosło sztangą x 6 B2: Wiosło hantle x 12 B3: Rączki wyciągu dolnego stojąc x 25 Po 4 obwody A i B SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c [...]
Może jeszcze dopisze tak chce sobie zrobic własnego mixa który bedzie sie składał z carbo beta alaniny bcaa i staku kreatynowego jedna porcja na czczo a druga w czasie treningu i własnie zastanawiam sie jaka kreatyna bedzie dobra :)
[...] że to tylko przewrotna figura retoryczna. Na swoim przykładzie, zauważyłem że ograniczenie ilości owoców z 1-2kg/d (serio!) do ~0.5kg/d poprawiło u mnie poziom cukru na czczo o wartość podobną jak w badaniu na filmie. Inna sprawa, ze nie ma cukrzycy typu drugiego (insulinoodponość jest dyskusyjna), a zmiana "owocowa" była jedną z kilku, może [...]
[...] w postaci warzyw i owoców gotowanych i rozdrobnionych oraz w postaci przecierów i surowych soków. Można stosować namoczone suszone śliwki ( szczególnie na czczo ). 2. Z diety wyłącza się produkty zawierające błonnik nierozpuszczalny: pieczywo razowe, grube kasze ( gryczana, pęczak ), otręby pszenne, warzywa i owoce w [...]
[...] recepty na nowe opakowanie - miałam brać do wystąpienia krwawienia i dzisiaj już zdecydowanie było. Miska niedoliczona: raczej czysto i ogólnie nie za dużo. Glikemia na czczo 77/81, 12.00: 74/78, 15.00: 90/89. /SFD/Images/2015/12/21/d592f4af496f42d78e7579560a47d14e.jpg Trening zrobiłam, ale nie zapisały mi się wartości obciążenia, stąd tym [...]
Więc poszlo 1-nazwa- KILL IT 5% 2-smak- Lemon lime 6/5 bardzo smaczny smak zero jakiej kolwiek chemii czuć . 3-pompa -zerowa 0/5 4-pobudzenie 1/5 5-ogólne odczucia Wzięte rano na czczo lekko popiekło twarz nic po za tym .Spodziewałem się po Rich Piana coś konkretnego Smak dostaje 6 bo smaczne a Reszta Niema co nawet opisać zawiodłem się
[...] 5/5 4-pobudzenie 5/5 5-ogólne odczucia 5/5 Powiedział tylko jest moc jest p******n...cie. Stimula stawiam na 2 mniejscu te pre jest jak narazie nr1. zero zejścia oczywiście tak samo wzięte rano na czczo . power trzymał go do godz po południowych . I jak wspomnę na mnie szału nie robił a stimul jak dla nie nr 1 . Wiec na każdego inaczej działa .
[...] x 12 Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12 2.Martwy ciąg 4 x 10 Łydka: 1.Wspięcia stojąc ze sztangą na plecach 4 x 15-10 2.Wspięcia siedząc 4 x 12 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 10g Creatine Pure W trakcie treningu [...]
[...] chlebek, bo mi zabrakło węgla z niskimi kcal, jeżeli to głupie to dajcie znać warzywa: brokuł, papryka - tak żeby było z pół kilo chociaż jeszcze informacja o płynach - na czczo woda z cytryną, potem około 2l wody mineralnej, herbaty: zielona, czerwona no i niestety 3-4 filiżanki kawy z mlekiem 1,5% - to mój nałóg }:-( jakie macie podejście do [...]
Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25
