czczo

[...] wyzej w strone biustu... chyba juz Bridget Jones prowadzila dywagacje o przesuwaniu tkanki tluszczowej w odpowiednie strategiczne miejsca no dooobra, nie bede sie klocic z Wami, wymiary jutro, na czczo ps. Nowa Zelandia - Wlochy 1-0 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-20 16:20:24 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-20 16:21:44

mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie: jak brac rano na czczo cell pumpa, tse i białko? pierw cell pumpa i tse, a potem za kilka minut białko?

czy jest sens brania kre-alkalyna rano na czczo i przed treningiem jezli cwicze z rano? taka opcja wyglada super dla osob trenujacych okolo godz.18. czy nie lepsza by byla opcja dla mnie przed treningiem i przed snem?

[...] udkami ile przyjac a co do jajek to tez dosc spore ostatnio zwazyłem to wychodziło srednio po 75g jedno a mam takie pytanie jakbym chciał np. czasami pokrecic aero na rowerku na czczo to od razu po wstaniu i wiem ze białko by sie tu przydało a jak narazie nie mam to co bym musiał zapodac? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-01 21:46:52

[...] nie umie zmierzyc;/ na wysokosci pempka gdzies 83, poniezej brzucha tez tyle a w najserszym miejscu troszeczke ponizej pempka 84cm tyle było w czwartek jak sie mierzyłem na czczo a waga gdzies 79-78kg no na tych fotkach przód nawet nawet wyszedł bo chyba drobre swiatło złapałem i tez dlatego ze po treningu to troche na pompie, ale tył tragedia;/ [...]

mozesz i 2 rano na czczo, i po treningu, meso przed a w dnt 1 lub 2.

ja ćwiczyłem o 12 albo 13. wiec nie było problemów. rano brałem 0 8 albo 9 na czczo.

[...] ale boje sie ze miecho poleci...bo jak dzis zobaczyłem do lusta to wydaje mi sie ze jestem duzo płastszy niz w poniedziałek i tak jakby miecho poleciało dzis sie na czczo zwazyłęm i ważyłem 77kg i wczoraj tez sie wazyłęm to było 78kg wiec waga cos w granicach 77-78kg bo dzis pewno byłem lepiej wyprózniony, ale przypuszczam ze jak bym sie [...]

Od czasu do czasu ujdzie, ale lepiej rozłóż tak, żeby przerwa między tymi treningami wynosiła 6-7godzin. Ja zawsze robiłem rano na czczo, a drugi ok. 18.00 A taki krótki afterburning, 20-25min po siłowym możesz robić. Tylko żebyś się nie zajechał. Według mnie lepiej zrobić mocno siłowy, a potem na oddzielnej sesji machnąć 60min cardio.

przed/po treningu można również rano na czczo

Ja przestalem robic po treningu nie ogarniam interwalow za bardzo zmeczony . Krece 2 x ed interwaly na czczo i daje 15g bcaa 500mg-1g zielonej herbaty i 200mg kofeiny i wieczorem drugi raz . Przy ok70 g wegla jedyna co daje zyc to kofa z zielona herbata efka ptzed silowym.prochy z myprotein lykam l karnitynr profilaktycznie uwazam ze dziala. [...]

[...] Tak samo przed aero przed śniadaniem. Ale po tym jak przeczytałem rady Vadima, w których pisze, że jedynym antykatabolikiem jest insulina, a wszystkie inne zabawki firm produkujących suple to g****. No a jak wiadomo, żeby podnieść poziom insuliny trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów. Z tego samego względu wyklucza on także aeroby na czczo.

[...] około 60 minut. - nie forsuj się, nie rób nigdy na MAX mozliwosci, nie warto ! (miej te 1-2 minuty zapasu i koncz trening) - nie jedz bezposrednio przed cardio - mozna na czczo ale to ma inne konsekwecje tez - przyjemnosc z treningu przede wszystkim - rob sobie cele, zapisuj czasy, predkosc, cwicz nie tylko na spalanie tluszczy ale tez na [...]

na czczo ghrp - posilek minimum 15min po inj trening -od razu po ghrp, 20min po inj gajner, po godzinie posilek 20min przed ostatnim posilkiem ghrp jedyne czego trzeba sie trzymac to : - nie jesc po inj minimum 15min - nie wbijac czesciej niz po 4h od poprzedniej inj

zgadzam się z wypowiedziami powyżej. aeroby możesz cisnąć po treningu siłowym lub rano na czczo. łyknij bcaa i jedziesz ;]

[...] ze bedzie korzystniej niz izolat on tam ma i wegle i kreatyne w wakacje bralem jedzenie bylo slabe i dawal rade.Izolat bede pil do sniadania po rowerku ktory czasami na czczo wale,a prostara do sniadania w dni bez rowerka. Czy te rozwazania maja wielkie znaczenie? Mysle ze nie za wielkie ale moze zawsze jakies pare milimetrow,a to juz cos. [...]

kreatyna na czczo i po treningu lub przed i po jeśli chodzi o gainera dopsaowujesz do diety po 3 jest to dział odżywianie

[...] patrzeć jak reaguje na dany trening. Tak jak Pan wspomniał wielu ludzi nie docenia HIIT'a tylko kręcą ciągle aeroby także wielu zawodników z naszej sceny kulturystycznej sceptycznie pochodzi do HIIT'a Może Pan napisać coś o tym błędnym kole jakim są aeroby na czczo co Pan sądzi o tej formie aerobów? i jaką ma Pan suplementacje na redukcji?

Jak juz wspominalem moim zdaniem lepszym rozwiazaniem od klasycznego treningu aerobowego jest trening HIIT gdyz charakteryzuje sie o wiele wieksza skutecznoscia w spalaniu tkanki tluszczowej. Nie twierdze ze tego typu trening nalezy wykonywac po posilku. Odradzam jedynie treningi na czczo z powodu zbyt duzego ryzyka katabolizmu tkanek miesniowych.

[...] 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING 30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -białko+rodzyny 5.100g ryżu białego+180g piersi+ogórki 6.wejda 3-4 jajka+oliwa mono na czczo 5g i po treningu 5g jak narazie to nic nie odczułem po tym mono ale po pierwszym dniu pewno nic nie czuc zmian co do carbo smak nienajgorszy lecz sporo gorszy od białka [...]