Cykl ma trwać od 6 do 8 tygodni Gainer bierzesz wg braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku - bo to żarcie w proszku Kreatyne bierz w DT 5g rano na czczo i 5g przed treningiem, w DNT 5g rano na czczo wystarczy przerwa pomiedzy cyklami musi byc nie mniejsza niz okres trwania cyklu, czyli 6/8 tygodni Dodatkowe wskazówki... trzymaj [...]
Zacznij od CP dokup do tego mono lub CM3 i bierz to następująco: Dni Treningowe: - mono/jabłczan 5 g na czczo - CP/Nitrobolon 2 20 g 30min. przed treningiem - bezpośrednio po treningu mono/jabłczan 5 g Dni wolne: - mono/jabłczan 5 g na czczo - 30 min. przed III posiłkiem mono/jabłczan 5 g Taka opcja jest dobra i nie droga, co do długości cyklu [...]
[...] dosyć słaby jeżeli chodzi o wyniki. Co do masywnych ud chodzi mi o proporcję do reszty sylwetki Obecnie zacząłem się wspomagać wynalazkiem jak na obrazkach w dawkach na czczo 5g i po treningu 5g w nie trengowe 5g na czczo. Do tego witaminy plus omega 3 i magnez. Kiedyś jeszcze za małolata miałem cykl na kreatynie i byłem zadowolony. [...]
Hp? rozczarowac duzo pozytywnych opinii słyszałem na temat tego produktu nie wiem o co chodzi bo chce sobie cos podobnego czasnac kiedys nitro+ mono polecam dobrze skopalo pompa masakryczna ogólnie jeden z tanich dobrych cykli jakbys wybral nitro to DT 4 caps mono na czczo 30 minut przed treningiem nitro w DNT 4 caps rano na czczo
Devi - robię na czczo oraz drugie aero jakoś tak w ciągu dnia, zależy kiedy mam ochotę. Ale jak rano to zawsze na czczo Fala - a za 2tyg będzie jeszcze więcej rozpisz, chętnie zobaczę
Dawid mam pytanie: czy na ckd aeroby na czczo maja az tak wielkie znaczenie czy godzinka odkrecona na rowerku po poludniu tez bedzie dobra? nie mam zbytnio jak z rana krecic, a widze, ze ty codziennie masz na czczo. z drugiej strony to bardziej istotne chyba na zbilansowanej...?
Dzięki bardzo za podpowiedź : ) Właśnie się tak nastawiam na to żeby kupić po 1 sztuce Nitro II i XP a do tego jakąś wolną kreatynę i jeść tak : DT Nitro na czczo , Xp przed , bezpośrednio po nieduża porcja kreatyny ( tylko mono czy jabłka ? ) DNT Nitro na czczo ( i tu nie wiem czy po południu/wieczorem jeść porcję XP (lub kretyny) ? jeśli tak [...]
[...] danym dniu? 2. Gigantseria to 4 ćwiczenia? (2 pary) Tak nawiasem plan tygodniowy: Poniedziałek HIIT Wtorek Trening 2, aero 45min Środa HIIT Czwartek aero na czczo 45min, Trening 3 po południu Piątek HIIT Sobota wolne Niedziela aero na czczo 60 min, Trening 1 Teraz nie za mało ruchu? Zmieniony przez - Aga_921 w [...]
Ogolnie to zwiekszylbym dawki bcaa jezeli mozesz sobie pozwolic. 10g rano na czczo, 10g przed praca i 10g po pracy. W dni treningowe 10g rano na czczo, 10g 20 min przed treningiem i 10g bezposrednio po treningu. Jezeli masz troche wiecej siana polecam HMB 1250 ( antykatabolik 1 klasa, stosuje go juz od roku non stop). Razem z bcaa xtraa bedziesz [...]
aha czyli w dni kiedy chodzę do pracy 10g na czczo, 10g przed pracą i 10g po, a w wtorki+ czwartki 10g na czczo ( rano przed pracą) po pracy NIC ! później przed treningiem 10g i po treningu 10g ok rozumiem :) W sobotę kiedy trenuje futbol amerykański taki sam plan jak w wtorek i czwartek ? ? Co do HMB możesz napisać rozpiskę. ale zacznę go [...]
Na wstępie edytuj posty jak chcesz coś dopisać Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek Ta druga wersja jest lepsza. Potrzebujesz łatwo przyswajalne białko, a twaróg takiego nie dostarcza. Ten sok [...]
witam. dzis bylem z rana na 60min rowerka na czczo, ale wyszlo tak, ze pierwszy posilek poza bialkiem zjadlem dopiero ok 14ej przed 30g i po 40g, pozniej juz kurczak z warzywami i oliwa jutro zalegly silowy w zwiazku z przesunieciem o jeden dzien i od poniedzialku juz ladnie wg planu. jesli chodzi o ladowanie to nie czulem nic specjalnego. dzien [...]
Ok. Znalazłem. W samym śniadaniu wyszło coś takiego: Posiłek 1- 6.00 1)oliwa z oliwek na czczo(5g), twaróg półtłusty(70g), płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody(140g) + rodzynki(10g) i orzechy laskowe(10g), szklanka soku z marchwi i jabłek 2)oliwa z oliwek na czczo(5g), jajecznica z 2 jaj (120g), płatki owsiane zagotowane w [...]
jak dotychczas biore DT Cytonox 20-30 przed treningiem Syntrax Matrix odrazu po treningu z wodą Storm 20-30 po spozyciu białka DNT Storm rano na czczo bedzie to 5 tygodniowy cykl potem miesiac przerwy i : DT xpand 20-30 przed syntrax matrix z woda od razu po storm 20-30 po spozyciu biaka DNT xpand na czczo storm w porze treningu cykl 45 dniowy [...]