Carbo łączę z CM3 POWDER fajny smak przyjemnie się pije po wyczerpującym treningu, .Zawsze stosuje 5g na czczo ,5g przed treningiem i po treningu właśnie połączone węglowodanami MAXCARB 60g .Tak samo stosuje CM3 w dni nietreningowe 3 razy po 5g w odstępach czasowych 3 godzinnych,przed posiłkami.
Mam pytanie, chciałbym robić brzuch na czczo na ławeczce skośnej, 5-4 razy w tygodniu, czy mogę to traktować coś ala'aeroby? Z czasem zakupie sobie rowerek, praktycznie cały czas próbuje nabierać masy z tym,że nie chce się podlać za bardzo na tym brzuchu. I co myślisz o bieganiu tak 2 razy w tygodniu w celu lekkiego spalenia podskórnego tłuszczu [...]
Michał Suplementacja to: rano na czczo 10g BCAA,5g HMB,10g GLUTAMINA-Prolab,do tego STORM-Uniwersal ale w dni bez treningu Pół godziny póżniej NLARGE-Prolab W dniu treningowym SHOCK THERAPY-Uniwersal przed treningiem STORM-Uniwersal,NLARGE-Prolab,5g BCAA,5g HMB,5g GLUTAMINA-Prolab po treningu,mniejsze dawki BCAA,GLUTAMINY ponieważ w NLARGE jest [...]
Dzień 8 Poranne biegi na czczo. Wstałam trochę za późno i perspektywa biegów po śniadaniu mnie trochę przerażała . Niestety trasę miałam pod wiatr ... istny horror. Nie znoszę takiej pogody. Mam nadzieje ,że jutro będzie bezwietrznie ... O dziwo nie było tak źle z samopoczuciem po. Ostatnio kiedy robiłam jakiekolwiek aeroby bez śniadania nie [...]
u WK czy innych albo przeczytali 1 artykuł - może i tak zakłada czy zrobisz 0 czy 1 czy 2 posiłki to nie ma az takiego znaczenia jedzenie posiłku 'przed' ma swoje wady i zalety ale jaki będzie wynik tego sie nie da przewidzieć a zazwyczaj i tak wynik zbyt wiele się nie rożni vs posiłek przed] to wszystko zalezy indywidualnie jeden lepiej sie [...]
[...] wiem ze rozpiski nikogo nie interesują głównie rozpisuje je dla siebie by miec oko na progress :-P dzis poleciałem nogi głównie czworoglowe, leciutko dwójki + łydki aero na czczo 45 min tetno spokojne 115-125hr Nogi: 10min rozgrzewka obritrek 4s front squat 77kg x6 + iost. seria drop 47kg x10 37kg x10 4s wyciskanie na maszynie 70kg x15 FST-7 [...]
Co do kreatyny z tego co sam czytałem to faktycznie za dużo jest. co to diety, też przedobrzyłeś. Czekaj na dalsze opinie, zobaczymy co reszta powie. O dawkowaniu kreatyny słyszałem 5 g po treningu i 5 g rano a w dni nietreningowe 5 gram na czczo.
[...] nie zna granic, ludzie myślą, że jak np. mają biegać 50 min i w tym czasie przebiegną 7/8 km to będzie to taki sam rezultat i wpływ na ciało jak ten dystans przebiegną w 30/35 min :) jeśli na czczo to odradzałbym interwały, organizm w nocy zszedł z zapasów a Ty chcesz go jeszcze żyłować interwałami nie dając mu wcześniej paliwa.... miej serce :D
[...] sztangi 4x12 Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia to słucham waszych porad Stosuję ten trening od jakiegoś czasu i wiem że dobrze na mnie działa DAWKOWANIE SUPLI Rano na czczo: *Universal Creatine 5g Przed treningiem: *Storm 1 porcja 10g Po treningu: *Suplement diety Magnez+B6 na lepszą regenerację Na noc: *Universal Creatine 5g Suple [...]
[...] za dobre słowa zawsze to jednak jakoś inaczej jest =D Na pewno nie zawiodę bo jednak była by siara na sam koniec się pokazać =/ Jutro z rana na badania krwi jadę więc jutro z rana nie mogę wziąśc krety ale od razu jak wrócę zarzucę wszystkim co ma wpaśc do żołądka =D bo badania na czczo a nie chcę żeby mi znowu jakieś chore wyniki wyszły =D
[...] jakieś bardzo imponujące ale zawsze coś poszło Przed Po Waga 80,6kg 83,3kg L.Biceps 34cm 35,5cm P.Biceps 35cm 36,4cm Udo 54cm 56,5cm Pas 89cm 90,0cm klata 100cm 105,0cm wszystko podane z rana na czczo i po rannej wizycie na posiedzeniu rady ministrów :D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-28 09:17:45
[...] i rozciąganie całego ciała, a jutro totalna regeneracja ciała. Jeszcze pytanie, bo lubię skoczyć na basen sobie i później do sauny, ale nie zalecają wchodzić do sauny na czczo i teraz pytanie, nie chciałbym się za dużo opychać przed basenem (jedzeniem), bo chciałbym, żeby szybciej ta energia była brana z tłuszczu, jak to sensownie rozwiązać? [...]
Pytanie. Czy jest sens wypić na czczo (godzinę przed posiłkiem) ten aloes - czy będzie transportowany i drugie pytanie, czy nie przerwie postu w ilości 30ml z wodą?
[...] tułowia w opadzie z zaczepionymi nogami o stojak 4x - pompki na poręczach 3x - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka górna nachwytem 3x Kreatyna 5g rano na czczo + 5g po treningu. Jutro rozmowa o pracę o 11:00, praca od 19:00 do 7:00, do tego dieta i jak będzie pogoda to może jakiś rower jak starczy czasu. [...]
Siemanko. Śniadanie zjedzone. Zastanawiałem się nad małym IF. Z rana nie jestem głodny, a trening mogę iśc na czczo, więc nie ma problemu, ale pomyślimy o tym jeszcze. Śniadanie: 135g jaj + 95g Owsianych. Teraz na siłownie Klatka + Biceps. Mam zamiar zrobic takie cwiczenia: 1. Wyciskanie płaska 4s 2. Wyciskanie skos + 4s 3. Wyciskanie skos - 4s 4. [...]
[...] Kreatyna: 5mg/dzień OLIMP - CREATINE XPLODE (bez mono) Czasem białko jeśli są braki w diecie. --- Trening Aerobowy W DT rano 40 minut na bieżni przed pracą - często na czczo. W DNT rano 60 miniut. 30 min bieżnia, 30 min. orbitrek. Po aerobach ćwiczę też brzuch. Spięcia z przyrządem lub na ławeczce 5 x (30,25,25,20) --- Harleya jeszcze nie [...]
[...] Wczoraj wieczorem robiłem nogi. Ćwiczenia wchodzą fajnie i dziś już czuje zakwasiory. Nogi ćwiczę wyłącznie na maszynach z obawy o prawe kolano, które cały czas mnie lekko rypie. Od wczoraj smaruję je Voltarenem 3xdzień i jest trochę lepiej. Dziś rano 50 minut aerobów na czczo i brzuch zaliczone. Wieczorem klata, triceps, barki
W Z O R EK Przygotowania do ME w WL Senior-Bratysława 2008
