Masz racje to ja Cie wprowadziłem w błąd masz dobrę informacje, z góry bardzo przepraszam. W takim razie masz dobrą rozpiske troche sie skołowałem Wiec mono na czczo , nitrobolon przed treningiem i mono po treningu. A w dnt mono na czczo. Z gory jeszcze raz przepraszam nie doczytałem. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2013-01-18 10:13:12 [...]
jak ja przyjmuje kreatyne: powiedzmy ze jem 4 główne posilki rano na czczo, miedzy 2 i 3 posilkiem i wieczorem przed snem w dni nietreningowe w dni treningowe rano na czczo, przed posilkiem przedtreningowym, po treningu pamietaj zeby nie brac kreatyny razem z posilkami lub krotko po. aby kreatyna sie dobrze wchlaniala potrzebny jest podwyzszony [...]
Zip, jeszcze tylko jedno pytanie odnosnie dawkowania: W dni beztreningowe moge np brac xp na czczo a clouta wieczorem czy jak juz sie zdecyduje na jeden produkt na czczo, np Xp to lepiej zebym wzial tez Xp wieczorem?
mam pytanko jak mają się do tych badań treningi aerobowe z samego rana na czczo, jedni mówią żeby nie robić aerobów na czczo inni że nie ma to znaczenia, a jak to ma się do wariantu bez śniadania mówię od razu że w tej chwili nie mam czasu na studiowanie podanych linków ale wrzuciłem sobie je do zapoznania się w najbliższym czasie
No tak ale to nie czysta kreatyna tylko stack kreatynowy. Skoro zaleca się branie go na czczo to przecie znie bede mieszal go z normalnym jedzeniem. Ja robilem tak, że jadłem z rana na czczo Horse Power, potem w szkole po pierwszej lekcji śniadanie, i ogolnie pozniej np. po 3. lekcji. A po szkole obiad, po 30 minutach jakoś horse power, i po [...]
Nie wiem sam, stosowanie kreatyny zmniejsza mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka jakie głupoty! dlaczego nie możesz zjeść 30min po HP rano? a 1,5-2h przed treningiem jesz posiłek, a 30min przed treningiem HP aczkolwiek jak wypijesz HP te 30min po [...]
1.Rano przed śnidaniem na czczo trening areobowy(bez przerwy(jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym,bieg,steper,itp. -- co pewien czas wydłużajmy czas trwania wysiłku(zależy od organizmu i wytrenowania) I ty Parol mowisz ze pilka nozna spala miesnie?? f*** :) Bo az mnie nosi :) Jasne, ze tluszcze spalisz na czczo (mozliwe ze troche wiecej niz [...]
[...] wspominasz) rano - NA CZCZO czy wiąże się z tym jakieś niebezpieczeństwo? I jeszcze jedno pytanie :) czy w treningu aerobowym majacym za cel spalanie tłuszczu ma jakieś znaczenie wypijanie podczas treningu ( i przed jesli cwiczymy na czczo) b. dużej ilości wody, czy woda jest akurat obojętna i nie zakłoca (spowalnia, ogranicza)spalania?
[...] normalnie w organiźmie ludzkim i nie mają żadnych skutków ubocznych. Co innego produkty typu ECA. Przy nich lepiej zacząć od ilości mniejszej niż zalecana i nie brać na czczo, tylko z posiłkiem. Jeśli nie będzie żadnych sensacji, trzeba stopniowo dochodzić do zalecanej dawki, a potem dopiero przejść do brania na czczo. Trzeba wstrzymać [...]
DT: CP na czczo Xp przed treningiem Carbo+Cp po treningu DNT: XP na czczo CP : w porze treningu Ja tak biore:) a i chyba lepiej po trneingu zamoast tego tunczyka tego gainera łykać : D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już dostępu do siłowni, z kolei zyskałem nieograniczony czas na ćwiczenia. Ułożyłem sobie nowy plan i chciałbym, żebyście go ocenili: Dzień I: 30 minut biegu aerobowego na czczo Dzień II: ABS II na brzuch Dzień III: Interwały - 10 serii biegu bokserskiego (30s max, 30s odpoczynku) Dzień IV: 30 minut aerobowej jazdy na rowerze na czczo Dzień V: [...]
[...] dzisiaj mam jakiś ciężki dzień, trudno mi trzymać dietę, ćwiczyć się nie chce. Wieczorem planuję interwały, zobaczymy co z tego wyjdzie. Wgl., co sądzicie o interwałach na czczo? Chciałbym je wykonywać zamiast tego rowerka rano na czczo bo rower zajmuje więcej czasu, a w tym tygodniu do południa go nie będzie? Rower bym wcisnął wtedy na wieczór.
Jeszcze lepiej jakbyś wrzucił treningi na czczo, wtedy spalanie jest dużo szybsze. no mam wątpliwości, od tego schematu już dawno się odchodzi https://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej
[...] :) Sluchajcie zapodalem wam wyzej jaka mam kreatyne i chcialbym zapytac czy robic sobie FAZE NASYCENIA ?? mam 250 KAPSULEK i pisze tam ze 4 razy dziennie po 6/7 kapsow na czczo rano miedzy posilkami przed treningiem i po treningu i to styknie na jakies 6/7 dni i tam dalej pisze faza podtrzymania 4-5 tygodni 2 razy dziennie 6-7 kapsow na czczo [...]
[...] to możnaby zasuwać na aerobach przez kilka godzin, popijając tylko wodę i ew. izotonik, ale doskonale wiemy jakie konsekwencje by to ze sobą niosło. Czyli jak biegniemy na czczo to organizm spala najpierw resztki glikogenu, ale ponieważ jest go mało po nocy, to zaraz przechodzi do tłuszczu, dlatego aeroby na pusty żołądek są tak efektywne. To [...]
1. Jabłczan najlepszy bedzie, albo ester 2. To zalezy możesz robic cykle 6 tygodniowe, albo stosowac kreatyne dluzej na 6 tyg bierzesz 10g na dzien 5g na czczo, 5g przed treningiem 5g na czczo/w porach treningach a na dlugi cykl 0,03g kretki na kg masy 3. Czytaj wyżej. 4. Wyżej, nie wiesz pytaj.
Wyniki siłowe: W połowie cyklu wycisnąłem 115kg na ławce poziomej. Zwiększenie o 5kg. Myślę, iż ze 118kg teraz dałbym radę. Na początku ostatnią 5 serię robiłem 4+2(pomoc)x95kg. Teraz 6x95kg Martwy ciąg: Na początku 3-4x130kg teraz 6x130kg Co do innych ćwiczeń. W każdym ćwiczeniu zwiększyłem ciężary, choć siła nie była moim priorytetem. [...]
Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia!
