cykl suplach pomóżcie

Witam mam massacre 1375g cała puche i kreatyne six star muscle tez cała pucha do tego kreatyna mono vital max. Białko wpc ostrowia 1600g. Chciałbym zaczac cykl tylko nie wiem jak moge to dobrze ułozyc. Czwicze od 2 lat z przerwami. Obecnie 5 miesiecy bez opuszczonego treningu na sucho bez kreatyn niczego!! Chciałbym nabrac troche masy w razie czego moge jesczez cos dokupic moge przeznaczyc 170zł. Pozdrawiam to jest link do zdjecia jesli ktos chce zobaczyc foto robione 5 miesiecy temu nie mam dobrego aparatu zeby teraz zrobic http://wyslijto.pl/plik/a7swi764zo Nie patrzcie na date tam kumpel ma cos z aparatem i zła date mu podaje!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 178

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat vitalmax,gainer megabol 737 3kg

Uprawiane inne sporty: Nie

stosowane wcześniej spalacze : Nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie

ilość dni wolnych od kreatyny: 150

przewidziane finanse na cykl: 170

uwagi i sugestie: Jak poprawic sylwetke

Staż treningowy: 2

Zmieniony przez - Damian4094 w dniu 2009-12-17 19:46:11

Zmieniony przez - Damian4094 w dniu 2009-12-17 19:47:39

JAk mam dawkowac omega 3 CZy naprawe tak bardzo potrzebuje tego? Diete mam w miare mozliwosci powiem tak staram sie robic posilki ryz,piers z kurczaka twarozki itp. Ale jaknie mam to poprostu wcinam wszystko co jest inne. Co do tych posiłkow to dobry pomysl od jutra spróbuje dzieki za pomoc

A dieta jest?

Dieta jest w miare. Tzn staram sie ja utrzymywac

Aj proponuje diete+mono reszte zostaw na pozniej albo sprzedaj....do cyklu mozesz dorzucic bialko wpc ostrowia 1600g...lecz to tylko dla uzupelnienia diety..mysle ze koledzy sie zgodza ze mna ....


pamietaj za pomoc sogi kleisz !!!

sog poszed. Obecnie od dzis zaczołem mono DT: 5g na czczo rano 5g po treningu DN:5g na czczo

Przelicz sobie twoje zapotrzebowanie kaloryczne i je postaraj zakleić , jak będziesz miał braki dorzuć jakieś białko. Jak dieta będzie Ok. to możesz sobie zwykle mono kupić i jedziesz. Resztę możesz mi wysłać
Jak kolega up SOGI!

dorzuć zma, omega-3, witaminy
ps: nie robcie sogarni

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-17 20:16:43

A co myslicie o czyms przed treningiem dla lepszej pompy?? ok sog leci Chcesz to mozemy sie jakos dogadac za massacre i six stara

giecik myslisz ze kupno zma, omega-3, witaminy pomoze? tzn witaminki mam oczywiscie vita-miner i jakies z olimpu. Chce poprawic moja wage tak do 80 kg i nabrac wiecej siły

nie widze potrzeby, masz massacre

No mam ale czytałem i nie ma zbyt dobrych opini o niej. Twierdza ze ma zaduzo cukrów w sobie. Myslałem o shock theraphy wziołem z 2 razy go i czułem sie niezle motywacja byla do treningu ale pod koniec nie dobrze mi bylo po nim.