czczo

A rozpisz w godzinach o której trening i posiłki. Ale chyba MaGor ma rację. Potreningowy jest najważniejszy. Niektóre odmiany IF zalecają żeby 60-70% podaży umieścić w 2 posiłkach po treningu. A jak trening na czczo to okno żywieniowe powinno wystartować jak najszybciej po treningu.

Powie ci pewnie jak na czczo trening to w 1h zjedz. Unikam treningow rano. Jak na czczo to na min 11 godz. Pierwszy posiłek idealnie o 13. Okno mozesz zrobic większe - np 10h. Ale idealnie jesc popołudniu. Ja mam 13-21 ale juz brakuje miski :-))

Nie 3 lata temu Thermo Speed Extreme Mega :D Czytałem , że Yohimbine najlepiej na czczo przyjmować bez ww

To psychika działa. Miałem treningi o 12 na czczo a pierwszy posiłek o 17. Zyje ;). Mało tego w ten pamiętny dzien sam McDonald prawie szedł.

DZIEŃ 3 NT (05.03.2014) TRENING: 30 minut na orbitreku na czczo DIETA: Trochę mnie poniosło z kaloriami, ale tak mi posmakowały kanapeczki z moją ulubioną szynką serrano, że wyszedłem poza linię. http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-05_zpsfb275dbf.png Jeszcze jeden posiłek przede mną :) Zmieniony przez - Lunatic w dniu [...]

[...] zmian w ciele to z pewnością nieco się ujędrniło i cellulit mi się zmniejszył, ramiona mi się takie kształtniejsze zrobiły i mięśnie brzucha się zarysowały (co nawet mój chłopak zauważył). Zdjęcia dodam najwcześniej w weekend, bo tylko wtedy mam szansę je zrobić na czczo i w dziennym świetle. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-05 20:01:07

Dzisiaj rano na czczo 40min biegu. Troche przesadziłęm z prędkością (znowu...) do tego chyba joha pomogła i mnie strasznie zmęczyło xd do tego przyzwyczajam sie do biegania na czczo, narazie malo przyjemne, po biegu ciaryyyy. i pot, dużo :D potem pomagałem 3h na działce u babci, prostowniki zniszczone, wogole tyle ciezaru sie nanosiłem, że ona by [...]

[...] musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g makaronu + 150g kurczak serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 3, Dzień 7: T R E N I N G - brak D I E T A: [...]

Dzień: 52/90 Trening: 30min wchodzenie na taboret na czczo Opis treningu: Ogólnie już się przyzwyczaiłem do aerobów na taborecie,ale na szczęście jutro powracam do steppera który został zespawany:-D mam nadzieje,ze już nie pęknie pode mną!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej [...]

[...] w „restauracji” na wagę. Mierzone wszystko na oko. Reszta po domowemu. Fotka z posiłku 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/6ff90ed983e34088aa61bb4d651241ac.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Witaminy Day, Wit D, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8 Do bilansu: USN - 100% WHEY [...]

[...] nr 1 zjedzony w „restauracji” na wagę. Mierzone wszystko na oko. Reszta po domowemu. Fotka z posiłku 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/854/c0vi.jpg Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Wit D, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8 Do bilansu: USN - 100% WHEY [...]

SFD/Images/2015/7/28/3b7d5a70b5a0401b8eed1cc944bcef9f.jpg Trening: 30min wchodzenie na taboret na czczo Opis treningu: Ogólnie już się przyzwyczaiłem do aerobów na taborecie,ale na szczęście jutro powracam do steppera który został zespawany:-D mam nadzieje,ze już nie pęknie pode mną!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane [...]

[...] .Jaki sens ma podawanie codziennie takiej dawki przy okresie póltrwania około 50 godzin?? Fragment z ulotki Anastrozol wchłania się szybko z przewodu pokarmowego. Maksymalne stężenie w osoczu występuje zwykle w ciągu 2 godzin od zażycia (na czczo). Anastrozol jest wydalany powoli, okres półtrwania w osoczu wynosi od 40 do 50 godzin. DIL --GAMOŃ

[...] miesięcznym stosowaniu tego preparatu nie odczuwam różnicy. Kupiłem ten suplement na "trzeszczące" stawy i biorę porcję 2 caps dziennie. Na razie nie widzę poprawy. Biorę na czczo kapsułkę i przed snem. Coś dodać może do owego suplementu, czy może w czymś innym tkwi problem.? Treningi robię lżejsze, zrobiłem nawet 2-tyg przerwę. Pozdrawiam. :)

[...] x 15 120/130/130/130 W szrugsach bez szału bo nie wziąłem pasków :-( Po siłowym 35 min aero, dzięki siłowemu od razu w strefie palenia smalcu zgodnie z pulsometrem. Zaraz ogarnę i wrzucę zrzuty z rana i wieczora. Dzisiaj były 2 sesje aero, rano na czczo 50 min i 35 po siłowym. Tak będzie już do samego startu jak siły pozwolą. Miłego wieczoru :-)

[...] DOSTARCZONO - 2 223 kcal B: 180,5 g (32,5%) T: 113,0 g (45,7%) W: 121,2 g (21,8%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-05 22:41:27

[...] Środa – 05.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne z racji postu - dzisiaj rybka http://imageshack.com/a/img842/6795/cpop.png 5x5 Dzień 1: NOGI (przysiad) 5x: 40/50/60/70/80 [...]

Wiem ,wiem ale na czczo cwiczy mi sie swietnie i nie wiem czy chce miec posilek przed ;<

miałem taki plan aby ten gainer i kreatyna mi wspomagało to wszystko a nie że bedę jadł sam proch czasami człowiekowi się nie chce zrobić żarcia więc może poleciec na skróty po drugie gainera chciałem pić z posiłkiem przed treningowym aby wnieść więcej witamin przed wysiłkiem i na czczo chciałem brac aby wszystko się po uzupełniało

poszło 4iu na czczo, 40 min orbitrek, 200mcg ipamorelinu i omlet za 25 min :-)