czczo

[...] czoła lezac 4s 15-8p - prostowanie na wyciągu 4s 15-10p - prostowanie na wyciągu linki 4s 15-10p Cardio 45 min :)) Jutro nogi, w niedzielę machnę ponadprogramowe cardio na czczo, od rana same białko bez tłuszczu i węgli i po południu LADOWANIE na chrzcinach :) z głową, ale nawp*****lam się :D Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-02-23 [...]

[...] (coś za szybko wystrzelilo, ale to przy raporcie Łukasz sprawdzi co się wydarzylo haha) :D DZIEŃ WOLNY: b-270g ww-180g t-90g 1. b-45g ww-0g t-25g 2. b-45g ww-0g t-20g 3. b-45g ww-0g t-20g 4. b-45g ww-40g t-10g 5. b-45g ww-40g t-10g 6. b-45g ww-100g t-5g Forma na czczo :) Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-03-09 16:51:29

[...] diete low carb, czyli maks węgli 150 g dziennie, białka 2-2,5/kg, a reszte dopełniasz tłuszczami, sam stosuje co tydzien obcinam po 10 gram z węgli, do tego kręce areoby na czczo i waga spada. Co do mleka 1,5% i jogurtu 2% to osobiscie jem. Pozdro. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-01 20:17:27 Zrobiłem tak głównie ze względu na baaardzo [...]

[...] jazda na rowerze skraca wiekszość mięśni , konieczny jest streching , nie pomyślałem o tym. HR czyli Heart Rate , puls , rytm serca. Jeśli chodzi o trening na czczo to ja jestem zdecydowanie za i znam to z praktyki. Nie spalisz mięśni tylko tłuszcz bo mechanizm jest taki ; najpierw wykorzystujesz pierwsze dostepne paliwo czyli [...]

Dzień 7 26.04.2015 Trening na czczo. Okno 7h. Podciąganie nachwytem szeroko + narciarz na wyciągu 11/9/7/7 powtórzeń + 15/15/15/15 pow Wiosło sztanga podchwytem + wyciąg z góry neutralny uchwyt 70kg + xxkg po 15 powtórzeń, 3 serie Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + ściąganie linek na bramie 30kg po 6 powtórzeń + xxkg po 15 powtórzeń, 4 serie [...]

Waga na czczo równo 80kg }:-( Przemyślenia... Cięższy trening = spalamy więcej kalorii. I tak jest teraz u mnie. Ale nie będę podbijał za mocno aby w szybszym tempie nabrać kg. Zostawiam tak jak ma być. Czyli 2 tys kcal w dnt i 2,4 tys kcal w dt, Po 10 maja podbijam znowu o 200 kcal. W sumie waga dwa kilo mniej niż 10 dni temu, ale może to błąd [...]

[...] ledwo, ledwo. BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5f27fff8a394223a4c7831a645c5774.png Bieganie miałam przekładać na dziś rano - stwierdziłam, że zacznę biegać rano na czczo, to może coś ruszy. Ale później oceniłam obiektywnie szanse z jakimi wygrzebię się z łóżka po 5 rano..@@-) no i nie było wyjścia, po siłowni przebrałam się i [...]

[...] drążka do mostka 2b. uginanie nóg 3a. wznosy ramion bokiem 3b. wznosy z opadu 4a. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4b. swing sztangielką I w miarę możliwości dokładać aero, bieganie na czczo i co tam się jeszcze uda ;-) Jak coś, to proszę o korektę ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-27 13:13:03

[...] regularnie: -wit.C -wit.D /tran /omega -wapń -magnez -drożdże/skrzyp -mniszek, pokrzywa i inne zioła /-) A za jakiś czas może dorzucę jeszcze ZMA i BCAA (przy bieganiu na czczo), pomyślę też nad kreatyną. PLAN NA KOLEJNE KILKA TYGODNI FBW A: * Ława poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x [...]

[...] zmęczone, ale źle nie było, pozytywne zaskoczenie - czas nawet lepszy niż w sobotę. Na końcu przy podbiegu trochę mnie odcinało, aż mi się niedobrze zrobiło, ale bieg na czczo to luz ;-D TRENING * Wiosło sztangą 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg 6x50kg, 6x55kg, 6x57kg, 6x57kg, 6x57kg 6x40kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x55kg, 6x55kg * Przysiad [...]

Wlasnie zaczynam brac kreatyne. Mam zamiar dawkowac w ten sposob: przez pierwsze 5 dni bede bral po 20g dziennie (10g na czczo z samego rana i 10g po treningu), potem przez ok. 3 tygodnie bede bral po 4-6g dziennie (2-3g rano i 2-3g po treningu). Mam kreatyne w tabletkach (z olimpu) i popijam je sokiem z winogron/grejfruta. Czy to w miare dobre [...]

[...] ciśnienia. Z towaru test solo i lecisz dłuższy cykl. Krzykacz chodzi o mocznik i kreatynina czy posiew moczu? Co do wątroby: ALAT, ASPAT, GGTP, bilirubina całkowita, ALP, ACP tyle wystarczy czy coś jeszcze? CRP ilościowy czy pół ilościowy? Przed badaniem jakoś specjalnie mam sie przygotować? 12 h postu i z rana ok 7-8 na czczo na pobranie krwi?

[...] badania i porosilem o wycene Pani zapytała kiedy ostatnio byłem na siłowni Przed badaniami kazała zachować 12h postu, 48h bez wysiłku fizycznego, być rano ok 7:00-8:00, na czczo ale wypić szklanke wody. Jeśli ktoś bierze jakieś lekarstwa przed badaniem nie brać. Zapytałem czy seks można uprawiać Opowiedziała że jeśli to możliwe to lepiej nie. [...]

PODSUMOWANIE DNIA 05.07.2009r Godzina Porannych Aerobów Na Czczo na Rowerku Ostrowia odrazu po Aero Sniadanie : jajecznica z 3 jajek + ogórek Obiad W Domu : piers z kuraka z ogórkiem godz 14:00 - start pracy 3 Posiłki w pracy takie same co srednio 2,5 godziny takie jak obiad w domu godz 22:00 - powrot do domu godz 22:15 interwały na rowerze 8 x [...]

mysle ze wytne więcej tym bardziej ze wale te aero na czczo , jestem na zero carbie i mam dyma burna :D a tyrac mam zamiar i to strasznie :)

60 min rowerka na czczo zaliczone ! - odkąd mam Dyma Burn X-treme aero strasznie łatwo wchodzą no i oczywiscie chce mi sie je robic ! dzis wsiadłem na rower i odpalilem sobie Goal 2 i tak strasznie szybko mineło. www.3we.pl - tam macie darmowe filmy on-line(darmowe sa tylko bajki a te wszystkie co w kinach lecą trzeba płacic) - bardzo dużo :) [...]

[...] MIESNIE NARAMIENNE Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore w opadzie tulowia 2x12 Unoszenie ramienia ze sztangielka bokiem w gore stojac 2x10 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10/8/6 do tego planu postaram sie codziennie wrzucic około godziny aerobów (rowerek z rana ale oczywiscie nie na czczo tylko z zabezpieczeniem - DUREXY )

Stopniowo zmiejszaj ilosc ww w posilkach. Nie rob aerobow na czczo, jesli jestes ekto to nie ma takiej potrzeby...

[...] Odpoczynek Ale to dawało w kość aż nadto. Na trzy miesiace - odpada. Ale wydolność organizmu skoczyła jak dzika HIIT rozumiem obojętnie w jakiej porze dnia, byle nie na czczo? Si - posiłki okołotreningowe mają być. Choć po czasami ciężko w siebie coś wepchnąć. czy poranna kawa w czymś przeszkadza? Najlepsza przed treningiem będzie. Jedno [...]

Brałem 3 saszetki, totalna porażka, brałem nad czczo, po obiadku i po lekkim posiłku, więcej chęci miałem z własnej woli niż z użytku tego, pompy nie odczułem za każdym razem, dla mnie to szkoda pieniędzy, bo zostaną wyrzucone w błoto.