Producent : W dzień treningowy: Jedna porcja 5g rano na czczo i jedna porcja 5g po treningu W dzień nietreningowy: Jedna porcja 5g rano na czczo stosuj tak
[...] a od rowerka nogi i słabo się na nim męczę, ale na rowerek jestem skazany w domu, bo tylko taki sprzęt posiadam, ale gdy tylko mam czas idę na siłownie robić aeroby na czczo. Dzisiaj dostałem paczkę z Hi-Tec Nutrition, za którą bardzo dziękuje. Same podstawowe, rzeczy białko, witaminy i przed treningówka. Carbo już nie używam, zużyje to [...]
Jeszcze jedno pytanie moze głupie no ale... czy branie "rano na czczo" ma jakies wieksze znaczenie? Chodzi o to ze ja pracuje na noc to brac po powrocie z pracy o 6 tak jak przed ranna zmiana czy czekac az sie przebudze o 14?
[...] nadaje, bo z racji tego, że jestem na IF mój pierwszy posiłek w ciągu dnia bardziej przypomina obiad, niż śniadanie. Dzisiaj był to mój posiłek po-treningowy (trenowałem na czczo): Grillowany filet z łososia, skropiony cytryną, podawany z ryżem basmati i sałatą zieloną z jogurtem naturalnym Bonus - jabłko %-) [...]
[...] żytnie//ryż biały : 400g - wpc//pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine Niby trening wydaję się przyjemny , ale wyszedłem z niego baardzo ale to bardzo zmęczony .
[...] Rano przed treningowe, lekkie śniadanie w postaci mixu sałat z mintajem i krewetkami, później mega trening bicepsów i tricepsów (dzięki szamie i temu, że nie robiłem na czczo), później po treningowa szama - indyczek, warzywa duszone, wafle z brązowego ryżu i ziaren. Później jakaś robota była, zakupy i ostatnia szama na zamknięcie okienka w [...]
Zrobić na czczo, czy olać ten jeden (w sumie już kolejny raz w tym tygodniu.....) raz IF i jutro wrzucić lekkie przed treningowe szamańsko? Jak byście radzili, bo sam nie wiem. ECH!!
[...] a nie jak wcześniej, że się rzucałem na żarcie po treningu jak wygłodzone zwierze i mimo wrzucenia w siebie dużej porcji kcal, to nie czułem się komfortowo najedzony, a zapchany... TO BYŁ OSTATNI RAZ! I jutro chyba pójdę jednak na czczo, bo 12h post po raz drugi w przeciągu dwóch dni nie ma prawa bycia. Stanowczo zbyt często ma to miejsce!
jak wyżej na pewno nie na czczo jeśli już to w dzień DNT ew. tuz przed końcem postu ,długo TABATA nie trwa wiec ryzyko 'popalenia' mięcha podczas jest małe,za to 'po' narasta więc w czasie postu czy na czczo to nie najlepszy pomysł na redukcję masy ciała tak
[...] rano i po treningu. Natomiast co do deficytu kalorycznego to możesz możesz tak zrobić, że obcinasz 200kcal i po tyg sprawdzasz jak się mają sprawy. Oczywiście ważysz się na czczo. Zobaczysz jakie będą efekty. Jeśli dobre to zostawiasz, jeśli słabe to obcinasz o kolejne 100kcal. Każdy organizm jest inny i tylko ty możesz go poznać najlepiej :)
[...] T:1g/kg WW:5g/kg 1 .może być 2.dodaj warzywa 3.+warzywa 4.ok 5.warzywa wrzuć Co do ilości tłusczu dostarczasz omega 3 w kap,wiec uważaj z oliwą z oliwek.Ilośc tłuszczy w Twojej diecie wynosi 2g/kg .Zmniejsz ilość do 1-1.3g/kg Dawkowanie suplementów : kreatyna na czczo+po treningu Bcaa przed i po treningu carbo bezpośrednio po treningu Pzdr
[...] Relacje z tego tygodnia. 27.01-31.01.2014r. Dieta cały czas taka sama! Treningi: PN- plecy, tył barków, bicepsy (60min) - areoby 50 min po treningu - interwały rano na czczo 25 min na schodach - rozciąganie 30 min rano WT - klatka, bok i przód barków, tricepsy i brzuch (90min) - 50 min aerobów po treningu siłowym - 25 min interwały [...]
[...] są naturalni.... Ukazało się jakiś czas temu na fb.. Widziałem Go dzisiaj w sklepie jak byłem i jadł Subwaya z żonką. Niezły byku! PS - dzisiaj robiłem klatkę i plecy na czczo znowu i powiem Wam jedno... Nie wiem, na jakiej podstawie sądziłem, że trening siłowy na pustym żołądku może być udany. Na redukcji, dla lepszego samopoczucia? Będzie [...]
Paszkos244 to u mnie jest zupelna odwrotnosc ,nie wiem czy kiedykolwiek juz zrezygnuje z treningu na czczo ,duzo lepsze czucie miesni ,z sila normalnie nie mam problemu z duzymi ciezarami i pompa swietna. 4 dni temu robilem po posilku i nie czulem wcale sie lepiej..
Tzn wiesz co - sprawa wygląda tak, że trening na czczo jest udany. Wszystko super! Tyle, że robiąc go tak regularnie mniej więcej od Października nie zanotowałem praktycznie żadnego progresu z obciążeniami. A zależy mi na zbudowaniu masy. Czuję się lekko i fajnie, potrafię wyizolować, ale na tym pułapie, do którego doszedłem i BASTA. Nie ma opcji, [...]
[...] pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - oliwa z oliwek/siemie lniane 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass ledwo zszedłem z treningu , nie pamiętam kiedy ostatni raz taki zmęczony byłem , potykałem się o własne nogi , [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
