[...] za bardzo ,ale upocić się upociłam %-).Zdecydowanie wolę trening siłowy %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b44a6ad5541498f8f612f95a88cbdd5.png WARZYWA kapusta biała ,kapusta kiszona ,brokuł ,ogórek ,sałata NAPOJE zielona na czczo ,mniszek ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-08 21:37:52
[...] robi aeroby + dodatkowo aeroby te zalecone z tabelki .Czy tak to powinno wyglądać ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef124f14f464bbda6e07c7c8d332287.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,szpinak ,kapusta ,ogórek NAPOJE zielona na czczo ,mniszek 3 x dziennie ,melisa ,mięta ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-09 18:26:44
[...] po schodach to prawdziwy wyczyn .Klatę jak dotykam też zdrowo boli ,naramienne i triceps też czuję. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe328e34571548b7aeddef569e6f81f5.png WARZYWA kapusta biała,kalafior ,brokuł,szpinak NAPOJEzielona na czczo ,mniszek ,mięta ,rumianek ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-10 19:48:45
Widziałem te wypiski z potreningu.pl - myślę że nie będę miał problemu żeby je wrzucać wieczorami. Co do moich wymiarów to jutro wrzucę jak się pomierzę na czczo (ale raczej te podstawowe, tłuszcz mi tylko zalega na brzuchu i udach). Co do liczenia BTW to nie robię tego bo ciężko mi ruszyć z wszystkim naraz, jak przyzwyczaję się do zmiany [...]
[...] po nim biore Therme po treningu silowym godzine aeroby (40 stepper + 20 rower) trening silowy 4 razy w tygodniu + 1 lub 2 dni same aeroby po aerobach BCAA witaminki rano na czczo chrom ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec [...]
[...] za miche , a jak apetyt jest to nie trzeba psuc ;)) Jutro na silke i zapisac sie na egzamin na prawoo ;) ps. Biceps sie zmniejszyl bo jechalem na sucho, z 36 jest 35, ale za to na wadze jest juz 73 na czczo po kibelku, i w klatce 103luzem/ 106 napinka, czyli 2,5cm do przodu od sierpnia ;) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-02 16:47:49
jadlem okolo 70min przed silka trening trwal zazwyczaj 1h moze wiecej jak robilem brzuszek wiec w zasadzie bylem dosc "pusty" robiac aeroby, jak nie pracowalem wykonywalem aeroby z rana na czczo
[...] czyli nitro i zwykłe mono, więc -rano 5g mono -przed treningiem 20g nitro ( mniej nie działa) -po treningu 5g mono Nie wiem tylko jak zrobić w dnt. Myślałem o mono na czczo i w porze treningowej. Doszedłem do wniosku, że jak wodą podejde to wjedzie VLCD i woda się wydobywanie, więc zrobię cykl na mono. Kcal będę przyjmować 2300-2400, i co [...]
[...] uda mozesz dawac 4ćwiczenia, sa to duze partie, odnosnie ŚRODY bym rozlozyl te partie na dwa dni, poza tym biegać mozesz równiez po treningu siłowym, tez bedzie ok, albo na czczo.. te 1.7kg co przytyles w 2 tygodnie to na pewno nie sa miesnie, a po prostu moze naciagnales wody wiecej, inna sprawa jak mierzysz swoje wymiary, to pamietaj ze [...]
dziś fotek żarcia nie bedzie :P , mam dzień lenia i nie robie fotek ;p , rano na czczo poszedł brzucho i 30 min roovererka , jestem juz po silce , trening 3b TRENING 3B : PLECY -przyciąganie górnego wyciągu do klatki szeroko 8x50, 8x55, 6x60, 2x6x70(trochę wymuszone ;/ ale jakoś poszło) -przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc 8x45, 8x50 [...]
Tym razem ważyłam się na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409684fd980648e98ef877bbf8f21954.JPG Dzisiaj niestety tylko 4 posiłki bo byłam z dziewczynkami na 4 godzinnym spacerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/152ce5c8f35c46a7bd10127005776c12.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec99772f7be483a893d8be435bae69d.png [...]
[...] Nie wstałem jak to bywało w czwartki o 13, tylko przed 11! Życiowy sukces. Sen ponad 7h, bliżej 8. Dzień bardzo fajnie, humor mocno dopisywał. TRENING 20 minut aerobów na czczo. 1. Podciąganie (z pomocą nóg) 16, 16, 16 Dawno się nie podciągałem i zdecydowanie to ćwiczenie zostaje na pierwszym miejscu. Fajnie czułem plecy. 2. MC 6, 6, 6 [...]
[...] sie mna sporcie.Trening Dobry IMO tylko jak mowi rip zmien ciezar i o progresji zapomnij na redukcji zejdz nawet do 4 powtorzen.a wiec cos w tym zakresie 4 - 8. Aerro dalej nie widze czy posilowym czy rano na czczo?? Co do dwuglowych Martwy Ciag na prostych nogach dobre cwiczenie wiec mozesz dorzucic!maly ciezar odpowiednia technika. pozdrawaim
przy wiekszych dawkach ef bedziesz czul ze lyknales na czczo i przygotuj sie na "lekki" zjazd w okolicach 5-7 dnia - w moim otoczeniu wszyscy to przezyli (ja rowniez), do tego czasu i po tym czasie jest spokoj Zmieniony przez - FU w dniu 2006-06-13 15:43:23
"i przygotuj sie na "lekki" zjazd w okolicach 5-7 dnia" jaki zjazd? oki, oki nie bede bral na czczo edit: 2-3 kapsy na raz to dawka smiertelna jak dla mnie Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-13 15:45:42
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
