SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień redukcji waga na czczo 106,5kg aeroby 60 minut po południu barki i może łydka standardowo dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 płatki ryżowe wpi [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-24 07:50:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na nogach po wczoraj okrutne ;-D Poranek w biegu, bo do załatwienia parę spraw w banku i zakupy. Jeszcze tylko jutro wczesna pobudka i weekend ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-24 06:57:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema Dzisiaj waga 106,7kg czyli 1,1kg mniej niż tydzień temu w czwartek ;) Cardio 45min na czczo właśnie robię Dzisiaj off od siłowego ;)

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-24 04:09:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mogę nieco dłużej sobie pospać ;-D Wczoraj w pracy jeszcze awaria to znowu kroków nabite w opór, a waga ładnie leci w dól ;-D Cardio: 40min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x60kg | 25x55kg | 25x55kg | 25x55kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x25kg | 20x35kg | 20x45kg | 20x55kg | 20x65kg | 20x75kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-23 09:39:20 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kuskus 40g izolat 2 2 jajka 50g maki razowej 30g WPC IHS Jablko 100g 3-4 165g indyk pieczony 100g basmati 15g oliwa 5. 150g tunczyk 10g oliwa Warzywa SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2021-06-23 08:47:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa orzechy nerkowca 5 płatki ryżowe wpi dzisiaj waga na czczo 107kg zaraz idę truchtac i widzę że wkoncu będzie ciut chłodniej

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-23 07:22:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka U mnie dzisiaj waga 106,6kg co daje 1,8kg mniej niż tydzień temu w środę. Ogólnie leci teraz mocniej ta waga i mam nadzieję że za tym tez forma bo troche jeszcze jest do zrobienia. Pregi na udach dalej cos nie wychodzą co mnie martwi troche. No ale robię wszystko wg planu ;) Dzisiaj cardio 45min na czczo A w planie trening nóg ;)

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-23 04:06:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Waga z rana na czczo 82kg , czyli w 2 tyg ok 2,5kg na plus. Raport wysłany do trenera czekam na odpowiedz. Trening super wpadł , coraz bardziej sie rozkrecam https://iv.pl/images/7bd8e0376668b69507898d4bfa97dd6b.md.jpg Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 21:50:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Waga z rana na czczo 82kg , czyli w 2 tyg ok 2,5kg na plus. Raport wysłąny do trenera czekam na odpowiedz. Trening super wpadł , coraz bardziej sie rozkrecam Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/d2908227df35a9519eee4d06aecf76c9.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 21:49:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] off 10x40kg / 12x34kg 4. Wyciskanie na maszynie jak lawka pozioma - 1x10-12 + back off 9x112kg / 18x84kg 5. Wyciskanie sztangi wąsko Smith - 1x8-10 + back off 8x90kg / 13x75kg 6. Butterfly - 3x12-15 15x59kg / 15x64kg / 15x68kg 7. Wyciskanie francuskie z linka wyciągu dolnego - 2x15-20 25x10kg / 25x15kg / 12x20kg +20min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 21:41:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przygotowania wiosna 2022 bez tabu

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj dnt Cardio 20 min na czczo 20 min przed ostatnim posiłkiem Dieta Makro 305 g B,240 g W,50 g T +80 g W w stosunku do minicuta Dziś wygląda to tak: 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc(w formie omleta) 2.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego 3.75 g ryzu,podudzia z kurczaka,pomidor 4.75 g wafli ryżowych,65 g wpc,20 g masła [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2021-06-22 20:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania wiosna 2022 bez tabu

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj dnt Cardio 20 min na czczo 20 min przed ostatnim posiłkiem Dieta Makro 305 g B,240 g W,50 g T +80 g W w stosunku do minicuta Dziś wygląda to tak: 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc(w formie omleta) 2.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego 3.75 g ryzu,podudzia z kurczaka,pomidor 4.75 g wafli ryżowych,65 g wpc,20 g masła [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2021-06-22 20:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No i przy okazji wypiska z dzis + posilki 22.06 off Na czczo 25 min cardii. Posilek 1 1. 75g Owsiane 2 jaja 250ml bialka jaj 10g wpi 10g ww owoc 40g pieczywo 2. ​100 g ryz 270g mintaj 10ml oliwa szpinak 3. 70g platki ryżowe 89g truskawek 20g wpi 150 piers 4. 75g ryz 220g piers szparagi 5. 75g owsiane 10g ww z owocow 20g wpi 150g tuńczyk cukinia [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 19:10:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Robert Dzięki bardzo, tylko najpierw ten patent na nogi trzeba znaleźć }:-( Waga na czczo równe 107 Dzisiaj Push 1. Wyciskanie sztangi skos 110x9, 110x8, 90x12 2. Wyciskanie hammer poziomo 135x10, 140x9, RP 130x8x3x2 3. Wyciskanie hammer dół 140x9, 140x9, CS 160x3x3x3 4. Fly press 30x8, 30x8,, 30x8, 5. Rozpiętki brama od dołu 3s 15x15 6a. Wznosy w [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 14:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.06.2021 Wtorek No i zaczęły się pobudki o 3.50, koniec tego dobrego ;-D Cardio, szamka, trening ;-D Na południe do pracy, taka to rutyna Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6x130kg | 4x130kg | cluster 4x4 112,5kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 7x85kg | 11x65kg + rest [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 09:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2 2 jajka 50g maki razowej 30g WPC IHS Jablko 100g 3-4 165g indyk pieczony 100g basmati/400 ziemniaki 15g oliwa 5. 150g tunczyk 10g oliwa Warzywa SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2021-06-22 08:20:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jeżeli już w 1 trymestrze miałaś badanie. Nie zazdroszczę, ehh. Zmieniony przez - Caroline435 w dniu 2021-06-21 20:44:44 A bo jak miałam te pierwsze badania to glukozę na czczo miałam 97 . I jak zmieniłam lekarza to musiałam robić bo stwierdziła że to za duzo Z tym że ja tak często mam bo zazwyczaj zapominam o badaniu i jem późno ostatni [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2021-06-22 08:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tak od otwarcia już kiedyś miałem że siłownia to tylko piwnica z klimatem a teraz mam całkowicie inne zdanie ;) zaraz wychodzę truchtac waga na czczo 109kg

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 06:45:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga na czczo 107,5 Dziś nogi 1. Uginanie leżąc 64x10, 64x10, 50x12 2. MCPN 160x6, 160x7, 120x10 3. Zakrok w miejscu ze stepu 20x12, 20x12, 20x12 4. Przysiad boczny 30x10, 30x10, 25x12, 25x12 5. Przywodziciel 103x18, 103x18, 103x15 6a. Front VSQ 170x10, 170x10, 170x10 6b. Prostowanie 54x12, 54x12, 54x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-21 22:06:59 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cardio na czczo, później szama kima, dentysta i praca , nudy, nudy Cardio 30min Kroki 14 tyś DNT B250g W210g T40g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Noc: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-21 21:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)