czczo

Storm : dnt 5g na czczo Dt 5g na czczo 5g po treningu sorry, przeczytalem mutant mass -.- Tego ja ci nie powiem, ale mysle, ze starszi koledzy doradza Zmieniony przez - majesticshredded w dniu 2013-11-18 20:54:43

Storm : dnt 5g na czczo Dt 5g na czczo 5g po treningu A mutanta pij, tyle ile ci brakuje z diety W ogóle wiesz o czym piszesz ???

Czyli Storma DT rano na czczo i bezposrednio po treningu DNT rano na czczo..a Testa wedlug zalecen producenta..bo gdzies czytalem zeby sie nie trzymac tego co producent pisze.moze ktos testowal i sie wypowie Zmieniony przez - Koksik90 w dniu 2013-11-18 21:13:22

Storma nie musisz brac na czczo, MT wg producenta chodź by ze wzg ze masz tam dawke daa ktora jest akurat ogolnie zalecana

tak dokładnie bo tarczycowe też rano i na czczo

18.11.2013 Trening: Trening z rana na czczo o godzinie 9:30 po wykładzie: 1) przysiady tylnie 4 serie; powtórzenia 15;12;12;12 - 50/55kg 2) rumuński martwy ciąg 4 serie; powtórzenia 15,12,12,12 - 40kg/45kg 3) podciąganie na drążku wąski podchwyt 3 serie; powtórzenia 10;8;6 - ciężar własny 4) wiosłowanie sztangą w pochyleniu wąski nachwyt 3 serie; [...]

kurde. wiecej mam w udzie. cos musisz zle mierzyc%-) moze talia i to na wciagnietym? dla mnie to abstrakcja bo ja na luzie na bf ok 8% mialem z 86-88 i to rano na czczo po solidnej toalecie:)) jaka tresc jak Ty prawie nic nie jadles? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-11-18 23:01:52

[...] biegi i treningi, sukcesem jest to że nie przepadłem z nudów z piwem w ręku na fotelu, trzymałem w miarę dietę. Forma nie spadła, mam tylko jedną niewiadomą, po bieganiu (na czczo 24 minuty - 4km w tym trzy mocne/dość długie sprinty) minęła godzina/dwie i boli kolano przy prostowaniu nogi. Robić jakiś okład? Cokolwiek? Mam maść diabelski pazur to [...]

ważysz się zawsze na czczo i że tak powiem bez balastu w jelitach? Na początku zawsze waga szybko podszkoczy

W razie czego ocet jabłkowy z rana na czczo i po pół kilo ogórków kiszonych na dzień i zakwaszenie nie grozi :-)

no a ja mam za swoje, że wieś odwiedziłam, gdzie się to na kartkach zapisuje zamiast na komputerze, co powinno dać mi do myślenia, ale byłam na czczo, więc nie dało.

Tak ustawiasz sobie okno 8h i w ciagu tyg 8 h musisz zjesc wszystko to co masz do zjedzenia potem 16 h postu . w if najlepsze rezultaty przynosi trening na czczo a okno miec najlepiej około 30/60 minut po treningu :) pamietaj ze if to nie cudowna dieta ktora przynosi nie wiadomo jakie cuda najwazniejsza jest sprawa kcal i makro na redukcji deficyt [...]

mufasa ładna odpowiedz wszystko rozumiem nie bd sie nadawał na IF bo najlepsze rezultaty sa na czczo a ja chodze do szkoly i nei moge cwiczyc od rana , Mowisz ze najwazniejsza sa kcal oco chodzi mam obliczone 2534 kcal aby schudnać i do tego bd sie stosował ;]

[...] - DT .....ostatnia prosta. https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-y9adVpNOkr0/Uouk_NvotsI/AAAAAAAAD3w/48oh2fDqbHI/s640/20131118_162156.jpg Wrap Mięso ~100g Sos Baton [...]

Jak Ci wygodnie jak ćwiczysz na czczo to spalasz od razu tkankę tłuszczowa,normalnie tłuszcz spalamy dopiero po ponad godzinnym wysiłku.Podstawą jest dieta jak biedzę dobra to to czy po treningu czy na czczo to sprawa drugorzędna.Aczkolwiek jak będziesz biegał rano to i tak po treningu te 10-15 min cardio by się przydało.

Trudno powiedzieć po w/w nie było żadnych opini że kogoś coś boli, moze po prostu źle reagujesz na spalacze np brane na czczo

Dzień 38 DNT Dzisiaj dzień spokojny. Miska domknięta na 100%, został mi jeszcze jeden posiłek. Czas okna: 15-21 Suple: 5g mono na czczo z rana Szamka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2461aa826d5a41eab5b1a0559e886e28.png

[...] 4 serie x 10 p. 2. Unoszenie prostych nóg w zwisie 4 serie x 10 p. 3. Skręty tułowia na maszynie 4 serie x 10p. 4. Plank 1 min TRENING RĘCZNEJ 1h 30min SUPLEMENTACJA Rano na czczo: -HiTec BCAA Powder 10g Przed treningiem: -Activlab Creatine Beta Alanine 10g -K** WPC 80 30g Po treningu: HiTec BCAA Powder 10g -Activlab Creatine Powder 5g -K** WPC [...]

[...] jeszcze wziąć chłodny albo zimny prysznic." - tak, taki trening mi bardzo pomaga, zimny prysznic też, szczególnie o 6:30 rano ;) Tylko według tego forum, ćwiczenie rano na czczo wyrządza mi krzywdę - spalam sobie mięśnie, a wy piszecie, że mam je właśnie budować. No i co teraz? Zastanawiają mnie też te moje ćwiczenia - kurcze czy KTOŚ WIE coś o [...]

Dzień dobry Trenerze bo chyba tak juz do Pana moge sie zwracac:) Chciabym jeszcze raz podziekowac za wybranie mojej osoby, bo przy tak ciężkiej pracy jaką wkładam na treningach naprawdę ten odstający brzuch i małe łapki mnie dobijają... Treningi: trenuje codziennie o 7.30 rano PONIEDZIALEK: 4 CWICZENIA PO 4 SERIE BICEPS + TRICEPS WTOREK: 4 [...]