Poniżej mój plan na cykl kreatynowy. Mogę zmienić wszystko poza sobotą. Kreatyny będe brał 7 capsów dziennie 3 rano na czczo, 2 przed i 2 po treningu, albo 4 po treningu. Do tego z kreatyną połącze ok 40 gram carbo. W dni nietreningowe 4 capsy rano i jedna porcja białka. Niedziela: Klatka (górna część) + Triceps Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Plecy [...]
Witam wszystkich.Szukałem ale nie mogłem nic znaleźć dlatego pytam tutaj. Mianowicie - Czy robiąc masę mogę spalić tłuszcz jeżdżąc rano na rowerku na czczo? Czy to jest możliwe bez diety na redukcję i nie odchudzaniu sie? Dziękuję za odpowiedź.
[...] tetno - nie zmierzylam, ale stawiam na 150-160. I teraz moje pytanie: czy jesli zamienie te ok 2h orbitreka ktore wczesniej wyrabialam i 50min roweru na godzine biegania na czczo i ponad godzine roweru to bedzie to mniej wiecej taki sam wysilek i wydatek energetyczny? Bardzo zalezy mi na utrzymaniu takiego tempa, jakie mialam [...]
Mam pytanko ! można wspomóc Kre Alkalyn Olimpa 2500, mega capsami tej samej firmy? Np. rano na czczo 2 i przed treningiem 2 KA, a po treningu 4 mega capsy olimpu. Powiedzmy ze 4 KA w dni treningowe słabo na mnie działają. (dieta jest) Pozdrawiam
[...] będą miały 5-7 cm, można zacząć zbiór. Ścina się je nożyczkami tuż nad ligniną. Co można z niej zrobić Napój regenerujący: 15 dag soku z rzeżuchy rozcieńczonego wodą. Pić na czczo 1 szklankę. Rozjaśnianie piegów: przemywać twarz mieszaniną 3 części soku z rzeżuchy i 1 części miodu, po wyschnięciu zmyć wodą. Wzmacnianie włosów: pół szklanki soku z [...]
[...] No i jeszce sprawa estrogenu ( mam tendencje do zalewania i zatrzymywania wody ) wystarczy nolva powiedzmy 10 mg ed , czy moze uzyc znacznie silniejszego arimidexu? Bede trzymal nisko wegle max do 3 g , na czczo aero . No i zastanawialem sie jeszce czy dorzucic efke i clen .Prosze o opinie i sugestie stosujacych juz tren :) Innym dziekuje. Pzdr.
[...] W jednym sklepie powiedziano mi zebym brał 4 tygodnie, potem 4 tyg przerwy i znowu 4 tygodnie brania. W innym to samo tylko zamaist 4 tygodni kazali brać dwa. Co ja mam robic ;]?? Pomóżcie!!! Kreatyne biotre na czczo, p otreningu, i przed treningiem (4 caps. w kazdej porcjii po 1250 mg jabąłczanu w kazdym caps.). Pozdrawiam i proszę o pomoc!
[...] kapsułki rano 6 kapsułek po treningu i 2 na noc, z KA nie do końca wiem jak brać... myślałem żeby w dni treningowe brać 2 kapsułki rano i 2 kapsułki przed treningiem, natomiast w dni nie treningowe 2 kapsułki rano na czczo. Prosze was o pomoc jakąś korekte lub zmiane?? Diete mam juz od koło 3 miesięcy, ćwicze jakies 11 miesięcy.... Z góry dzieki
Aktualnie stosuje megacaps olimpu mono + tmc, ale już planuje kolejny cykl. Wybrałem CP 655 g + Nitrobolon 350g. W opisie cp'ka są instrukcje by brać go na czczo rano i po treningu, z przewą 8godzin. Nitrobolon natomiast rano/przed i po. Doszedłem do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie; DT cp rano i po treningu a nitro przed trzeningiem; [...]
[...] zeby mi sie strasznie biust zmniejszyl. Cwiczylam na silowni , takze klatke piersiowa(glowie rozpietki na maszynie, MOZe to od tego?) ale tez cale cialo . Biegalam rano na czczo , albo wieczorkiem , ale nieregularnie , dieta mi slabo wychodzila , bo niby trzymalam ja a w nocy sie obzeralam ( To jest choroba , bo tak rozladowywuje emocje , nie [...]
Od przyszlego tygodnia zaczynam cykl Cell Pumpa 445g z kreatyna mono 250g. Zastanawiam sie jak z dawkowaniem. Troche czytalem i jestem narazie zdecydowany na: -CP rano na czczo i mono po treningu w dni treningowe -w nietreningowe mono w czasie gdzie mialbym trening To moj pierwszy cykl tak złączony. Wczesniej bralem kretke 2x dosc dawno w duzych [...]
[...] odchotę, żeby nie dostać popularnej chcicy z diet niskowęglowodanowych. 2. Bieganie. Myślę, że bieganie średniodystansowe (5-10km) będę robił 1, może 2 razy w tygodniu na czczo. Ograniczę się do 30min. Dodam do tego 2 interwały (według posta Tyki) w inne dni, max. 25min. Chciałbym dodać również Tabatę, ale nie wiem, czy się odpłaca. Czy te 3-4 [...]
[...] OLIMP -Cell Pump 450gr BIOGENIX -Creatine Ethyl Ester 200kap HI-TEC -Kreatyna Mikro 250 mesh 500g VITAL MAX cykl ma trwać lekko ponad 6 tyg. i chciałem zrobić tak CP:rano 10g na czczo Mono:Przed treningiem 10g Ester:po treningu 4 capsy Carbo do każdej porcji kreatyny po 30g Gainer wg braków w diecie,średnio jakieś 120g/dzień czy dobrze kombinuje?
mam zamiar to brac w taki sposób: dni treningowe: rano na czczo: nitrobolan -5g, koło południa: 3 kapsułki xtreme no2i 3 kapsułki kreatyny, przed treningiem: nitrobolan -5g, 3 kapsułki xtreme no2, po treningu: nitrobolan 5g i 3 kapsułki kreatyny dni nietreningowe: rano: nitrobolan 5g ,xtreme 3 kapsułki południe: nitrobolan 5g i 5 kapsułek [...]
witam mam taki dylemat jak dawkowac kreatyne double blast chcem cwiczyc rano a pisze na niej ze trzeba ja brac jedna dawke na czczo a druga 30 min przed treningiem a chcem cwiczyc rano cos okolo 11-12 i nie wiem co zrobic.bo to nie wiem czy sie oplaca brac juz zapotrzebowanie na caly dzien juz przed 12 pomozcie co zrobic czy chdzic na silownie po [...]
[...] otyłości ale przede wszystkim dociera głęboko do jej przyczyn. Stymuluje wydzielanie noradrenaliny, której brakuje osobom cierpiącym na otyłość. Sposób użycia: 1. Rano, na czczo, popijając wodą, śniadanie jeść dopiero po 30-40 minutach. 2. Po pięciu godzinach, około godziny 12-tej pomiędzy posiłkami. Po strawieniu poprzedniego posiłku i nie [...]
Witam. Panowie moj kolega ma taki problem: Kupil kreatyne Olimpu Mega Caps 300 kaps. i dextroze do tego. Chcialby on wykorzystac wszystkie 300 kaps. mozecie to rozpisac,bo wedlug dawkowania powinno byc 4na czczo i 4 przed albo po treningu. Mozecie rozpisac cale 300kaps i dextroze. (prosze o dni treningowe i nie treningowe)
Witam Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Dieta juz od bardzo dawna jest dopracowana. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, do tego dojdzie teraz rano na czczo a6w i aeroby. Podczas robienia masy po treningu piłem 60g carbo (waga 78). Zastanawiam się jak to teraz rozplanować, tzn. zrezygnować całkowicie z carbo po treningu, czy może brać [...]
