Czy smażenie potraw jest rzeczywiście tak szkodliwe tzn. czy będzie różnica jak usmaże ryż i indyka na 10 ml oliwy z oliwek zamiast to polać tą oliwą?%-) i drugie pyt. Czy w celu redukcji tk. tłuszczowej można biegać rano NA CZCZO ok. 12km? czy lepiej zjeść śniadanie najpierw? Zmieniony przez - slodkakuleczka w dniu 2013-06-14 20:53:14
[...] do diety dziś zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i trochę innych http://imageshack.us/a/img600/9355/1tu.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]
[...] zrobiony na kursie. 1.wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 10x70/8x90/6x110/4x115 ( tutaj 2 ostatnie juz wymuszone 2. podciaganie szeroko nachwytem 10/8+12/6+14kg/4+18kg/2+20kg/2+26kg 3.dociaganie drazka wyciagu gornego 3x10 SUPLEMENTACJA 5 g kreatyny na czczo 15 g bcaa o treningu + 5 g kreatyny 4 caps thermo fusion Przed treningiem 30g whey c6
[...] zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i trochę innych /SFD/Images/2015/12/31/fc547b07a89140fdb23211bba3c83da2.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]
[...] na maszynie 4 x 15 (lydki) 5.wyciskanie sztangi siedzac 3x 10 6.unoszenie hantli bokiem 3x10 12kg 7.unoszenie hantli w opadzie 3x10 12kg SUPLEMENTACJA 5 g kreatyny na czczo 15 g BCAA po treningu + 5 g kreatyny 4 caps thermo fusion przy posilku nr 3 30g stano fusion przed treningiem Zdjecie kolacji + film z ostatniej serii siadow [...]
Tutaj masz artykuł o tym, dlaczego nie powinniśmy robić na czczo treningu czy nawet aerobów. - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo__za_i_przeciw.-t511882.html
Tak, najprościej mówiac tłuszcze przy pewnej temperaturze tracą wiele swoich właściwości i zamieniają się w te "złe" tłuszcze. możesz biegać na czczo jak Ci tak wygodnie. Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-06-14 22:47:35
[...] raz sprobuje zrobic jakis zestawik cwiczen z wyzej wspomnianej stronki,no i moje pytanie jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego [...]
fajny trening nawet poszedl :D zaraz rozpoczynam ladowanie rowne 102kg na czczo, pas 88 lapka 43 %-) fotek wiecej nie ma bo prad wylaczyli a bez swiatla chvja widac bo na silce okna na 40cm:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebf168e2fb14bb1a0b91e1147e15d8c.jpg
Piątek- bieganie na czczo Nie dało rady w czwartek, w następnym tygodniu też będzie wszystko na opak ;( Dzisiaj wziąłem 3 kapsy Scorcha i będę go brał jednak przez 6, a nie 7 tygodniu, czyli w dt będzie więcej. Sobota, Czworogłowe 1. Przysiad z 3 zatrzymaniami 110 x 6, 110 x 6 Założyłem pas, więc dużo lżej, niż tydzień temu. Druga seria poszła [...]
[...] (5g przed treningiem i 5g po? ; z jaką ilością wody?) - BCAA: 13g dziennie (na 500 ml wody; najlepiej w czasie treningu czy po?) - Beta Alanine: 3 kapsy dziennie (wszystkie przed treningiem?) - AAKG: 3 kapsy dziennie (na czczo, przed treningiem i po treningu) - Cytrulina: 6g dziennie (3g na 200ml wody przed treningiem i później 3g po treningu?)
[...] 3x10 progres ciezaru 4 oraz 3x100 powtorzen wyciskania francuskiego stojąc 15kg(ciezar troche wzialem za maly ale i tak te setki sa zabojcze ) SUPLEMENTACJA 5 g kreatyny na czczo 10g Bcaa + 5 g kreatyny + 30g napoju izotonicznego 30g whey c6- Postaram sie na dniach nagrac filmik z rozpuszczalności zeby byl do wgladu. W poniedzialek przed [...]
[...] raz sprobuje zrobic jakis zestawik cwiczen z wyzej wspomnianej stronki,no i moje pytanie jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego [...]
Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]
Po pierwsze regulamin :-)) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html To bardzo kiepski pomysł iść na siłownie na czczo. Nie wyobrażam sobie treningu siłowego na czczo. Chyba że myślimy o innym treningu siłowym. Trening siłowy jest ważny. Przy figurze typu gruszka, powinno się zadbać o to aby wyrównać proporcje, czyli [...]
Chciałbym dowiedzieć się jakie jest wasze stanowisko na temat robienia sesji aerobów na czczo (po wypiciu porcji BCAA). Jakie macie z tym doświadczenia? Co o tym myślicie? :)
[...] się że jest OK, waga wypluła 88,6kg, w związku z tym na spokojnie biorę kreatynę popijając ją szklanką wody, przygotowuję śniadanko które poczeka jeszcze chwilkę i idę na czczo po gazetę - wymóg w konkursie, kupiłem jakiś tygodnik data wydania 13 czerwiec (mam nadzieję że nie zostanę zdyskwalifikowany za ten jeden dzień, ale sklep w którym [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
