czczo

Na plusie kalorycznym. Chodzi mi o to, ze chce ciagle budowac tkanke miesniowa + spalic troche tluszczu. Dlatego sie zastanawiam, czy jak bede do treningu dokladal aeroby na czczo, to czy moja tkanka miesniowa bedzie sie zmniejszala, czy tez zupelnie nic w ten sposob nie osiagne? Temat byl wiele raz walkowany, ale tam padalo slowo "masa", czyli [...]

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po?

dzisiaj waga na czczo 75,5kg, pas 82,5cm

Nie jestem pewna czy szefowe Ci na to pozwolą.Bo czytała ostatnio że bieganie na czczo jest nie zdrowe .Czytałam że powinno się cos tam chapnąć ale ja tam nie wiem ,zresztą sama znasz najlepiej swoje ciało i powinnaś wiedzieć co jest dla ciebie najlepsze i jak wiesz że to ci pomoże to ja popieram };-)

[...] od 14-22 jem. Wczoraj udało mi się tylko zjeść kilka kawalkow pelnoziarnistej pizzy z miesem i warzywami bo mialem wstret pierwszych 16 godz. postu. Dzis zrobilem trening na czczo, o 15 wypilem 30g bialka, 50g carbo, po tym zjadlem duzego kebaba. Narazie przyjalem 1200 kcal/B:65/T:45/W:135 Moje zapotrzebowanie na redukcji to: 3050 [...]

Z grubsza jest ok, chociaż pamiętaj, że o efektach decyduje dobowa suma kcal, a nie tylko przed- i potreningowy. Sam biegam na czczo, bo nie mam jak inaczej, także powinienem już tyle mięśni przepalić, że ho ho.

Dzięki panowie, tradycyjnie - sog za pomoc. Mam już chyba ostatnie pytanie, jeżeli biegam rano na czczo, będzie miało jakąkolwiek różnice, jeżeli łykne kapsułki przed bieganiem a po?

[...] x20 370kg x15 400kg x10 A3+B2 Prostowanie nóg siedząc + Uginanie nóg leżąc B1 RLD C1 Wspięcia siedząc Dieta: Białko:255g Wegle:377g Tłuszcz:43g kCal:2930 Rano na czczo był jeszcze 1,5h spacer jako aeroby i przy okazji relaks. Głód nie dawał spokoju nawet po zjedzeniu 0,5kg cyca z kury i 300g kaszy, i wpadł dodatkowy szejk z białeczka, [...]

[...] Jakoś nie jestem przekonany, ale spróbuję. Aktualnie jem niemal codziennie jedno :) Grejfrut - baaardzo sporadycznie jadam, ale gdzieś mi się obiło o uszy - pół grejfruta na czczo (czy tam grapefruit!) Patrząc przez pryzmat mainstreamu - jabłka i śliwki to spora dawka cukru i część by się głęboko zastanawiała.. Jabłko na przegryzkę i 5 suszonych [...]

rozumiem ale co lepsze, isc na czczo na bieznie na 7 rano na 60minut, nic nie zjesc do 12-13, pozniej jakichs obiad, czy np wypic odzywke a po treningu białko i stopniowo starac sie jesc wedlug schematu, tak czy tak na bieznie musze chodzic ale ciezko bedzie mi jesc na godzine kilka razy dziennie.

[...] wymiary P/L bic: 37/37 +1cm przedr: 31/31,5 +0,5 cm barki: 118 +4 cm klata (wd,wy,nap): 96/98/102 + 2,5/0,5/2,5 cm talia: 84 + 3 cm udo: 61/61 +2 cm Jutro zmierzę talię na czczo, bo coś dużo weszło. Z reszty wymiarów jestem zadowolony, no może nie do końca z tego że w ..dupie weszło 100 :-D ( nie mylić z "w biodrach") :-) ale jak widać [...]

[...] Na opakowaniu napisane jest, że porcja 10 kapsułek zawiera ~5 gram monohydratu. Czyli mam rozumiec, ze jesli chce brac w DT 10 gram kreatyny to rano na czczo 10 tabletek i po treningu również 10, a w DN tylko 5 gram, to na czczo 10 tabletek. Czy to nie za dużo? Wiem, że było dużo podobnych tematów, ale nie znalazlem takiego [...]

[...] suplami typek mi doradził żebym brał jabłczan 6 tabletek odrazu przed treningiem i 6 odrazu po treningu, a jak z amino, na etykietce jest napisane 3 razy dziennie po 3. 1 na czczo, drugą przed treningiem i 3 odrazu po treningu. Czy moge razem łyknąć z jabłczanem czy moze odczekać? Prosze o porade. Tak przy okazji w dni nie treningowe jabłaczan mi [...]

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po? jesli jest to plywanie dla relaksu mozna odpuscic jesli wyczynowe nie powinno byc w DT ;-) ale ale ! UWAGA [...]

[...] Zapotrzebowania narazie nie ucinam bo cos tam waga leci, w ostatnie 2tyg 1kg i mysle ze raczej tluszczu bo jest troche lepsza definicja miesni. A ten interwal rano to na czczo? Moglbym o 22 jesc 250g twarogu , wstac o 5 , wypic 15g czystych aminokwasow i poleciec (pytanie tylko czy dam rade bez wegli). Ew. zjesc troche wegli odczekac godzine [...]

[...] owsiane, kakao, maliny, twaróg chudy 3. jajka 4. łosoś 5. mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki przed 2 posiłkiem Błonnik - 10g na czczo Pomiary Znalazłam w końcu czas, żeby się zmierzyć;-) Oto, jak się prezentują moje pomiary: [...]

tribulon 1-3 miesiecy cm3 i carnotrix do 12 tyg DT: cm3 rano na czczo i po treningu po 5g catrnotrix 5-6 capsów przed treningiem DNT: cm3 rano na czczo i ew do jakiegoś posiłku w ciągu dnia

Wzrost 183 cm. Anoreksja- może i tak, ale bf bardzo niski, zresztą cały czas jest 76 i to totalnie na czczo, w ciągu dnia podbija do 77-78 , więc nie wiem czy da radę do 75.

co znaczy dobry? bo ja widzę ludzi ze stażem 7letnim z wynikami obwodów ciała 38-39 w rece przy wadze prawie 100kg - jak myślisz oni dobrze trenują? ... Miałbym siłę złapać sztangielkę 120kg na wiosło jednorącz na czczo - jak myślisz?... Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-16 13:03:36

Pozwalający uzyskać założone cele/progress przy założeniu że dieta i regeneracją są na odpowiednim poziomie. IF to nie tylko treningi na czczo możesz zjeść 1 albo i 2 posiłki przed. Żeby było jasne, nie preferuje treningów na czczo, próbowałem i mi nie podeszło. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2013-05-16 13:05:49