czczo

Mały update z pola bitwy: - choroba chyba już sobie poszła na dobre więc zaczynamy walczyć z ciężarami znowu na ostro - waga też wróciła na przyzwoite poziomy, na czczo 87,3kg, po siłowni ~89, chyba w marcu nastąpi zmiana kodu, przynajmniej przy wieczornym ważeniu %-) Masujemy dalej bo zostało 30 tygodni, a cały czas brakuje kg. Forma na wczoraj [...]

Niedziela 17-05-2015 Trening: cardio Cardio poranne: orbitrek 40 min Foto/Video/Komentarz Dzisiejsze cardio zrobione rano na czczo.40 minut tak żeby dobić do zakładanego tygodniowego czasu. Od jutra chyba będę rozbijał na dwie sesje bo nie wiem czy dam radę >40 minut w sesji. Muszę skołować jakiś dobry serial albo coś. Natomiast jeżeli [...]

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Kolejny tydzień niemal upłynął. Pozostało mi jeszcze tylko 20 minut cardio, które trzasnę jutro na czczo. Najbliższy tydzień będzie lekko rozbity przez święto i długi weekend. We wtorek melduję się na przeglądzie u trenera i będzie wiadomo co robimy w następnych [...]

[...] 23-07-2015 Trening: Plecy, triceps, cardio SFD/Images/2015/7/25/b9e8ed0c45764d94913099b77ad751f6.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Piątek 24-07-2015 Cardio na czczo: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz 4 dni treningowe z rzędu, a w nagrodę weekend na działce %-). Niestety burza pokrzyżowała moje plany z cardio, będzie kombinacja [...]

[...] 30 min SFD/Images/2015/7/29/7f7348c27d6346bcb05cdd1557f6164c.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Zaczynamy kolejny tydzień. Coraz mniej czasu :-(. Wdrożyłem cardio na czczo, bo nie wyrabiam się czasowo wieczorami. Od piatku zaczynam kilkudniowy urlop to odobię zaległości - mam przynajmniej taką nadzieję ;-D. pozdro.

[...] Nie wiem co teściowa dosypała do sernika i jabłecznika ale ma moc ;-D. Siła jest, waga wczoraj po siłowni pierwszy raz od dłuuugiego czasu pokazała >80kg 8-). Na czczo dziś 78kg. Klata zrobione jeszcze chyba z lekkim zapasem w WL, ale ogólnie już było ciężko. W pierwszych dwóch seriach zasadniczych może dodałbym jeszcze z 1-2 [...]

[...] efektywniej. Dotyczy to też białka? Próbowałem 2 lata temu, doszedłem do 1 b.dużego posiłku dziennie około godziny 19. Rano szedłem biegać przed pracą o 5.30, cały dzień na czczo, potem drugi trening 18.00 i dopiero jedzenie. Wszystko...3-4 banany, czekolada, pizza, zestaw obiadowy. Muszę przyznać że bardzo się podnosi energia, uwaga i [...]

[...] mi też nie, specjalnie żona mierzy bo raz, że na łopatce ciężko samemu :-D, a dwa własnie żeby było jak najbardziej obiektywnie, a przybyło dobre 10kg (85,2 dziś na czczo), woda to wiadomo, ale tez na pewno zawartość flaków trochę więcej waży, glikogen itd, z innej strony w ciągu dnia wizualnie jest słabo, ale po treningu wyłażą cały [...]

[...] na mój niewyparzony język %-). oczywiście odpowiadam u siebie bo nie będę spamował w dzienniku u czołga. na początek moja aktualna forma na masie o 6:30 rano, bez pompy i na czczo, 85,9kg /SFD/Images/2015/12/17/618622fdea324a59a1cc6a69893d5c4a.jpg i dodam tylko, że nie potrzebuję przerzucić kilku worków cebuli czy innych ziemniaków żeby marna [...]

Może to akurat przypadek a może po całym dniu ładowania węgli wieczorem jednak jakoś lepiej idzie. A może sobie tylko wkręciłem. Poza tym wstałem o 5 żeby nie iść na czczo więc godzina urwana z tego co zwykle. Jakby się tak przestawić to tragedii nie było więc mógłbym tak trenować. Ale albo wieczorem albo rano. Miksowania tego w jednym tygodniu [...]

[...] mały update u siebie żeby ktoś nie pomyślał przypadkiem że odpuściłem albo coś :-D. Statystycznie jestem w 27 tygodniu masy i szczerze mówiąc to już lekko nie jest. Waga na czczo buja się ostatnio w okolicach 89-91 i jakby nie idzie dalej w górę mimo nadwyżki. Waga tylko ciut wyżej niż rok temu, ale wydaje mi się, że jakościowo jest spora [...]

[...] wychodzi więcej, ale spodobał mi się sposób Solarosa podejrzany u Wojtka i nie liczę każdego grama. Zobaczymy co z tego wyjdzie %-). Waga trzyma się w granicach 80-81 na czczo, ale jakość się poprawia. Więc póki tak będzie to nie robię gwałtownych ruchów. Daję sobie czas do połowy listopada na odbudowę strat i pocisnę ostro 5-6 tygodni tak [...]

[...] inne ćwiczenia, nie było powodów do niepokoju, uznałem że one jednak są bardziej stabilne więc spokojnie dokończyłem trening ;-) A to taki przebłysk formy na masie, na czczo ~85kg i pytanie dla mastiego w kontekście zadania konkursowego - widać skosy czy nie widać? :-> chociaż inni tez mogą oceniać, zapraszam :-) [...]

[...] szykuję się do zawodów i nigdzie mi się nie spieszy to może wyjdzie mi na dobre jeden duży plus to, że siła mi nie spadła tak drastycznie jak dwa lata temu 79kg, zdjęcie na czczo bez pompy, więc jest płasko i chudo, ale póki co nie ma innej rady bo zostało w cholerę fatu na dole brzucha, pleców i w boczkach dopalę to co zostało i zaczynam masę [...]

75,6 kg na czczo, ładnie sucho się zrobiło, więc czas na ładowanie żeby trochę było pełniej ;-) jak nie spierdzielę ładowania to jutro pewnie wrzucę jakieś lepsze foty /SFD/2017/12/16/f1c156149ac349178fa7878e75f8d5c0.jpg

[...] masa i trzeba rosnąć ;-). Do suplementacji na czas testu wchodzą: http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/12/anabolic_dream-e1463494091429.png ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, póki co więcej nie da się napisać http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/11/high_kick_v2.png [...]

[...] jak się nie patrzy to pewnie też jest.:-) Co do tych aerobów to wszystko zależy, choć jak nie wychodzisz na scenę za parę tygodni to nie polecam. Tak samo jak biegania na czczo, choć jeszcze gorszą opcja są aeroby przed. Poprzestanę na tym, a co do badań i najnowszej wiedzy to sobie odpuszczę jakoś mi się odechciało przynajmniej na jakiś czas, [...]

DNT 16.09.2018 Cardio: szybki spacer na czczo /SFD/2018/9/17/70f296f5b6fc4ef88fbbed8a25175282.jpg

[...] wisząc 20 / 16 / 16 trening zgodnie z założeniami, krótkie przerwy, dobra "zajezdnia", pompa niesamowita jedyne czego brakło to luzu w szatni żeby podsumować trening fotą %-) po treningu ~84kg, rano na czczo ~81kg - niewątpliwie jest kolejna życiówka, to widać w cyfrach i w lustrze :-)) dzisiaj nabijam i staram się nie przedobrzyć ;-D pozdro.

fanss - Dera to minister Prezydenta i udzielał wywiadu w TVN. Podał liczbę dzików odstrzelonych w Niemczech w ubiegłym roku a ja jej nie zapamiętałem dokładnie :-( - być może była większa może nawet 400 tys. (było rano i byłem na czczo gdyż miałem oddać krew do badań :-) )