czczo

Nietreningowe rano na czczo?

Bcaa przed i po treningu. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko jako uzupełnienie - białka, nie ma stosownych pór. Jeżeli nie masz porządnie ogarniętej michy, to nawet nie słuchaj moich rad, bo i tak wyników nie będzie. Najpierw dobra dieta, trening i regeneracja, długo, długo nic i dopiero suple. Zmieniony przez - Droggy w dniu [...]

stosuje dietealeo tym juz nie pisze bo chodzi mi o rozklad jak napisalem w czasie treningu. kreatyne biore rano na czczo i zastanawiam sie czy brac ja po calym treningu czy po silowym tak samo jak bialko, reszte co do zywienia mam juz ogarniete dawno

[...] biegu odpowiedzieć, po pewnym czasie jak będziesz mógł biec 30 - 40 minut non stop w tempie conajmniej 12 - 13 km/h powinieneś zastąpić 3 razy w tygodniu robione aeroby na interwały robione 2 razy w tygodniu i to tylko w dni wolne od treningu siłowego, co więcej interwałów nie wolno robić na czczo, do tego BCAA i ewentualnie białko wg. braków.

Mnie tam na czczo nic nie było, ok 30 minut ponad 5, moze za mało sie styrałem.

Jeszcze pytanie ap ropo biegania, najlepiej pasuje mi rano i teraz kwestia czy na czczo może być i jeżeli tak to po biegu wracać do domu i można od razu jeść śniadanie czy jakiś czas odczekać ?

[...] 13-100ug 14-100ug 15-100ug 16-100ug 17-75ug 18-75ug 19-75ug 20-75ug 21-50ug 22-50ug 23-50ug 24-50ug 25-25ug 26-25ug 27-25ug 28-25ug =64 Tabsów 1=25ug Około godziny 8:00 na czczo godzinę później czyli o 9:00 śniadanie. + 1/28 TREC HMB Formula Caps 3x2 kaps rano do śniadania i po południu 30 min przed treningiem + na noc. - 1x2 - Godzina 9:00 - [...]

Witam, chcialbym zebyscie mi doradzili jak lepiej brac bialko , akurat mam wpc 80 ostrowie, wiem ze mam brac wedlug brakow w diecie ;). Aktualnie nie posiadam BCAA,takze pytanie, czy mozna brac 30gram bialka przed bieganiem na czczo ?, chodzi oczywiscie o redukcje :)

[...] forum nowym tematem tylko odświerzę stary :) Mam kolejną dietę i proszę i opinię, a jak znow klapa to idę do dietetyka takiii ze mnie amator xD Ćwiczę codziennie na czczo; 4 dni w tyg cwicze wszystkie partie miesniowe przed i po treningu siłowym 30 min orbitreku. W dni bez treningu siłowego 40 min orbitreku. 9:30 po treningu jem jabłko [...]

DT: GM na czczo i po treningu, saw przed, DNT: GM na czczo

Nie ćwicz na czczo W diecie nie ma tłuszczy Wstaw to na potreningu.pl i daj zrzut

[...] Jutro idę na impre i zamierzam wypić dwa browce, z racji tego, że jestem na cyklu to nie wiem czy brać krete przed snem czy odpuścić sobię to jedną dawkę? (to będzie dzień nie treningowy- biore wtedy 5g na czczo i 5g przed snem). Jeszcze jedno, czy te dwa browce bardzo wpłyną na cykl kreatynowy? Można coś zrobić by zminimalizować ich działanie ?

Witam. Mam 190cm wzrostu, około 85 kg wagi, 83kg na czczo. Procent tłuszczu w organiźmie ~18% Powinienem zastosować tą dietę redukcyjną : śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie [...]

Oczywiście tylko pamiętaj nie na czczo bo będziesz spalał mięśnie najlepiej z 30-60min po posiłku

11.03.2013 Ładowanie śmieciami+ 2 dni regeneracji i czuję się jak nowo narodzony. Dzisiaj od rana masa energii i świetne samopoczucie :) Trening: 20 min aero na czczo Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej, 5 serii 80,100,105,110,115 kg schodziłem od 6 powtórzeń do 2. -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń, 22 kg hantle, [...]

[...] 3 Nogi 4, Barki + brzuch Brak tłuszczy no racja ale jeśli je dodać to raczej nie zwierzęce hmm ? :) Ogólnie planuje włączyć w diete ryby ( dobry tłuszcz ) Dlaczego na czczo nie ? prosiłbym o uzasadnienie Wydaje mi się że przy niskim poziomie glikenicznym bedzie szło szybciej A ja zaznaczyłem że tu chodzi o redukcje tłuszczu ? ups :D [...]

[...] są to placki owsiane(100g płatków, 2 jaja, 50ml mleka, duży jogurt naturalny, pomarańcz i trochę orzechów), czy ten jeden posiłek starczy? I czy po treningu, czyli gdzieś o 9:00 mogę wziąć znowu kreatynę?(Chodzi mi o to, czy nie jest zbyt mała różnica czasu od krety, którą brałem na czczo). Z góry dzięki za pomoc i sry za głupie pytania;p

[...] ruchów + kółko 10 ruchów - 3 serie łączone Dieta: 1-6 posiłki - 300g kury + ryż (1-100g, 2-50g, 3-50g, 4-25g, 5-25g, 6-0g) + 5g oliwy do każdego posiłku. Suplementacja: Na czczo - BCAA 15g + 5g gluty Po śniadaniu - omega3, witaminy, CLA, vitC, essentiale, kofeina Po każdym posiłku - witaminy Przed siłowym - EAA 15g, 2tabs kofeiny, 3tabs [...]

Czyli, przy 150 g wegli jaka sobie ustaliem przy 3 treningach tyg, plus po treningach silowych 30 min Cardio. Laduje 150g ww na sniadanie w DNT, a w DT (trening o 9 rano) trening nad czczo i po treningu ww i koniec, dobrze mowie, poprawisz mnie Koniu ?

[...] Poniedziałek – 11.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3900 Białko: 290 Węgle : 490 Tłuszcze : 85 *5g mono na czczo 1.jajecznica+pieczywo jasne 2.pieczywo wieloziarniste+wedlina drobiowa 3.ziemniaki+łopatak z wieprza + sos *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po [...]