czczo

lepiej jedną dawkę na czczo a drugą przed areobami

piszesz dawke, czyli 15mg na czczo i 15mg przed aero? i jak sie domyślam kofe dodawać przed aerobami

nie, johe daj 0,2 na kg masy ciała, i to co Ci wyjdzie na pół, jedna porcja na czczo ( pamiętaj, żeby posiłek węglowodanowy nie był za szybko) i druga porcja przed aero

nierozumie,jedna porcja da wiecej niz dwie,bo cykl dluzszy ?. A Thermo Speed kiedy brac ? na czczo przed sniadaniem i obiadem ???

[...] wszystko poza glutenem i fast foodami. Chciałabym ją właściwie ułożyć, przeczytałam już dosadnie kilka działów na forum. Ciekawi mnie jednak czy mogę zacząc trenować na czczo '' z rana '' (moja godzina 14 ) i będzie to dawało takie samo efekty jak gdybym przeprowadzała trening jak przeciętny człowiek po pracy, czy cykl dnia ma znaczenie?

Jeżeli chcesz z citrate koniecznie --> to radze tak kupić 2 opak cytrynianu 250 kaps i 1 opak Kreatyny 1000 w tabl (200 tabl), jeśli cykl pociągniesz jakieś 9 tyg to zużyjesz wszystko prawie na styk 4 kaps cytrynianu rano na czczo 3 tabl mono po treningu 4 kaps cytrynianu na noc Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-29 16:38:39

moze powodowac gdyz rano na czczo jest wzmozony katabolizm i uszczuplone sa zapasy glikogenu, jesli nie zaopatrzysz sie w jakichs antykataboli to miecho poleci, dlatego przed bieganiem bialko lub bcaa, po kreatyna i 15-20min pozniej posilek

Pytanie amatora - pory przyjmowania clenu ? Po posilkach czy na czczo?

Ok, dzięki. Ale efke+tussi juz na czczo, nie? Tak przynajmniej mi sie obilo o uszy.

a jak masz napisane wyżej? a rano na czczo.

dt mono 5g rano przed tren Hp (20g) dnt HP na czczo (20)g mono 5g w porze treningowej tak będzie dobrze??

obojetnie co zdecydujesz, zjedz cos przed hiit. ewentualnie zamien dni, rob hiit w niedziele, a wolny zrob ten dzien w ktorym do tej pory robiles hiit na czczo.

polaczylem jedno z drugim i jakos zyje chociaz ciezko jest. hiita nie robie juz na czczo ale nogi mam troche przemeczone. zrobie nastepny tydzien i jesli dlalej tak bedzie to obetne troche aero. dzieki za pomoc.

na czczo kreatyna+carbo po 30 min sniadanie po treningu kretka+carbo po 30 min bialko nie powinno sie laczyc bialka z kretka, a z rana lepiej dac kretce czas na wchloniecie. pozdro Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-06 11:53:31

t-3 na czczo też;-)

dzieki sprawdze chyba opcje dzielenia dawki na dwie, na czczo i przed snem

po kawie to dopiero moze byc sraczka nie pij jej na czczo !

[...] sobota zazwyczaj coś na powietrzu: rower, biegi chciałabym głównie wyrzeźbić nogi, pośladki i brzuch, tam tez mam najwięcej tłuszczyku:/ chciałabym ćwiczyć też w domu rano ale juz gubie sie w opiniach czy można rano ćwiczyć na czczo czy nie itd, może mnie ktos oświeci??;) i czy aeroby można prze siłką czy po?? bo tez różne opinie słyszałam..

rano na czczo i bezposredni po treningu

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, lepiej jakbyś spożywal 5 posiłków. W ostatnim posiłku dostarcza spora ilość węgli bo trenujesz na czczo, pierwszy posiłek bogaty w białko możesz dodać jakieś orzechy bądź oliwe jako źródło tłuszczy.