czczo

taa no to jedzcie dalej chłopaki smacznego, ja ide spać na czczo. zdr.

mam pytanie. robie maly cykl na cp + mono. zamierzam brac w DT porcje cp przed treningiem, 5g mono po trenie. a w DNT? 5g mono na czczo i porcja cp popoludniu? bedzie ok?

[...] doszedlem do 5000kcal, wegle trzymam maksymalnie wysoko - dzis bedzie ponad 800 gram lacznie - a waga mi spada. Nie namawiam Cie do 2 treningow dziennie, ale stanowczo namawiam Cie do 5 porannych wysilkow na czczo i yohimbiny - jestem przekonany ze bedziesz szczesliwy jesli sprobujesz ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-17 08:20:39

[...] na SX :-)), także będzie się działo %-). Jak będzie mało to domówię yohę dodatkowo %-). Dzisiaj wieczorkiem wyjeżdżam na weekend ;-) - od jutra przetestuję bieganie na czczo. Najgorzej będzie to wdrożyć po powrocie, ale chyba jakoś pokombinuję bo widzę, że zarówno Rafałowi jak i Kubie to dało jakiś efekt. Taki jest plan! Zmieniony przez - [...]

[...] ogólnie spokojnie można to pod aero podciągnąć. Nie wiem jak moje dzieci są w stanie skakać na niej kilka razy dziennie po kilkanaście minut. Ja po kilku minutach wysiadałem. W niedzielę poszedłem biegać na czczo, żeby sprawdzić jak to na mnie działa. Nie odnotowałem problemów więc jutro kolejna próba. Jak będzie dobrze to włączę na stałe. pozdro

[...] standard, siłownia, chwila aero na spinnerze, a później trucht do domu. Wtorek - akurat musiałem wziąć dzień urlopu więc stwierdziłem, że będzie kolejny test aero rano na czczo. Poszło całkiem spoko. Z racji tego, że nie było mnie do popołudnia ani w domu ani w pracy to praktycznie 0 kawy. Nowy spalacz kosa - czuć ewidentnie działanie. To nie [...]

[...] Wypiska za wczoraj i za dziś. Trening dzisiejszy będzie wieczorem i w ramach aero mam od razu po nim pakowanie auta na wyjazd %-). Bieganie na czczo - jest ciężko, ale widocznie tak ma być ;-). Muszę się lepiej zorganizować bo rano jest naprawdę bieg z przeszkodami. W sierpniu po urlopie postaram się to ogarnąć [...]

Kabo, gdzie lecisz? Co to za spalacz? Aero na czczo uwielbiam. Przesuwa miskę z jedzeniem o 2h. Mozna wiecej zjesc w drugiej czesci dnia %-)

Dzisiejsze aero na czczo: http://img812.imageshack.us/img812/5694/vpbv.jpg Urlop urlopem, a formę trzeba trzymać. Zaaklimatyzowałem się już nad morzem, przez co biegło się trochę ciężko %-). Ale tempo jak na mnie całkiem spoko. Może to przez ten jod ;-). Micha trzymana w miarę możliwości ;-). Odkryłem fajną rybkę - trewal wędzony b/t/w/kcal: [...]

Dzisiejsze aero na czczo: http://img62.imageshack.us/img62/545/vhjs.jpg Tadam: Well done - you've beaten 6 of your personal bests for the category "Running" :-)) Trochę się obawiałem dzisiejszego aero. Po pierwsze 3 dzień z rzędu, po drugie rano obudziłem się z lekkim kacem. A tu proszę 9 pękło jak złoto %-). Wniosek - lekki kac może czasami [...]

Dzisiejsze aero na czczo: http://img834.imageshack.us/img834/8208/n1fj.jpg Byłoby nawet ciut lepiej ale musiałem telefon odebrać i nie zapauzowałem programu ;-). Trzyma mnie jakaś grypa żołądkowa, przez co w ogóle nie mogę patrzyć na jedzenie. Jem w zasadzie tylko z rozsądku. Mam takie coś baaaardzo rzadko, a od czasów konkretnej redukcji [...]

Środa 07-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/45/222/2183 Aero na czczo: http://img20.imageshack.us/img20/3629/iy2g.jpg Trening: Plecy, barki 1. Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 8 8 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 12x50 12x50 12x50 12x50 3. Wyciag poziomy w siadzie do brzucha 12x50 12x50 12x50 4. wyciskanie sztangi zza głowy 15x20 12x30 [...]

Wtorek 13-08-2013 Aero poranne: http://img11.imageshack.us/img11/8140/7zgz.jpg Aero wieczorne: http://img268.imageshack.us/img268/2604/am88.jpg Aero na czczo nie poszło ze względu na padający rano deszcz. Pobiegłem po śniadaniu i było całkiem nieźle. Równe tempo, tętno niemal do końca nie przekraczało 160 z czego jestem zadowolony. Wróciłem do [...]

[...] "most muscular" %-) 2014-01-01 http://imageshack.us/a/img703/5662/px0y.jpg Bonus - samoj**ka: http://imageshack.us/a/img202/8789/he8c.jpg Wnioski: Foty robione niemal na czczo, bez pompy i po dwóch dniach z grypą żołądkową ;-). Następnym razem podładuję węgle przed zdjęciami :-D. Coś tam idzie ale szału ni ma. Nie może być jak się całe życie [...]

To taka przerwa na odsapnięcie, ale nie pozwalająca na zejście z "obrotów" i wysokiego HR. Wydaje mi się, że będzie spełniało swoja rolę - podkręcenia metabolizmu. Zdjęcia były robione w zupełnie różnych warunkach. Inne światło, lekka pompka i najedzony :-D, a w podsumowaniu brak światła z góry, brak pompki i na czczo.

[...] wygląda, ale to Gwid przecież bardzo dobrze wiesz %-). Wtedy byłem też po 2 dniach grypy żołądkowej. Mogło to się przełożyć na to, że wyszło chudo i płasko, a na dodatek na czczo byłem. Na siłowni jestem wieczorem po załadowaniu 300-400g węgli w ciągu dnia. Efekt musi być ciut inny ;-). Odnośnie przysiadów to tak jak pisałem, wiem że jest słabo [...]

marchew mam w menu bo jest w mieszance z lidla %-), Xzaar była jakaś różnica w ketonach jak sprawdzałeś rano i wieczorem? bo jakoś tak mi się ubzdurało żeby rano na czczo sprawdzać ;-)

[...] Jak dobrze pójdzie to stan na połowę redukcji wygląda tak: https://dl.dropbox.com/s/198z3ddvudldxgw/20140427_forma.jpg Zdjęcia z niedzieli rano po cardio, na czczo. Fat schodzi ładnie, odstaje cały dół brzucha i tył pleców (ale tragedii nie ma, skosy się przebijają). Mam też sporo większe problemy ze skórą niż masie. Szczególnie [...]

[...] poniedziałek. We wtorek było raz dziennie, w środę brak (bo mnie skurcze łapały na siłce - chyba więcej wody muszę dawać;)) i dzisiaj też raz - własnie skończyłem :-). Na dwa razy rozbijałem bo mi się nie chciało kręcić 40-50 minut jednorazowo, a ponadto na czczo chciałem jedną sesję robić ;). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-05 22:00:10

[...] Remont, remont, remont. Nie ogarniam wszystkiego, w środę trening wypadł bo trzeba było dokupić parę rzeczy więc plecy muszą się zrobić same. Plan jest żeby się w weekend trochę popodciągać i jakieś cardio zrobić ;-). Dziś na siłce dobry trening od 6:10, na czczo po lekkiej suplementacji ;-) %-). Barki i nogi skatowane. pozdro.