czczo

[...] być odpowiednia suplementacja w/w suplementów. Suplementacja, którą stosuję trwa już tydzień i przyjmuję w takich dawkach: - Kreatyna (dni treningowe) 4 tabs rano na czczo 4 tabs przed treningiem 4 tabs potreningu 4 tabs przed snem - BCAA (dni treningowe) 3 kaps rano 3 kaps po treningu 3 kaps przed snem - Kreatyna (dni nietreningowe) 4 [...]

[...] wtedy aeroby robiłem czasem po południu a czasem rano zależy jak miałem czas. Pamiętam że więcej sesji zaliczyłem po południu ale jeśli Ci chodzi o to która opcja jest efektywniejsza to zdecydowanie polecam Ci robić z rana jeśli masz taką możliwość. Na czczo ;-) Tłuszcz sie lepiej spala a co najważniejsze mięśnie tak nie cierpią przy tym ;-)

[...] kazdy dzień trenigowy praktycznie podobnie jadam i mi wyszło lekko ponad 4000kalorii, nawet nie wiedziałem ze tyle bedzie obstawiałem z 3700 ważysz prawie tyle co ja, ja na czczo ~95kg zlezy czy po dniu treningowym czy nie ostatnio tez tak z głupa stanałem na wadze w ciągu dnia ale w butach, jeansy to zawazyło 98kg ale ogólnie wydaje mi sie ze [...]

Napisze od razu Diete żeby nie było wątpliwości Suple: FA 3R BCAA Xplode SCITEC CREATIM Noxi Pro DY black bombs 90 tab T-Bol SCITEC WHEY PROTEIN ISOLATE Optimum HYDRO WHEY Wit Olimp Magnez Olimp Rano na Czczo 2 kap T-bol, DY black bombs 1kap 1.Posiłek 30g Isolate, 250g białek jaj, 100 płatków owsianych,150g ananas lub inny owoc.(witamny + 1kap [...]

[...] być takie musi. Więc co mógłbym wziąć na start (coś lekkiego lub średniego) Mam też zamiar aeroby zwiększyć, ale moje pytanie czy będzie efektywniej wziąć kapsa na czczo i ćwiczyć rano czy popołudniu? I czy z takim spalaczem powinienem coś brać równolegle (gdzieś czytałem o aminokwasach) Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki [...]

[...] byly wprowadzane ale chyba pora na kompleksowa przerobke(tu licze na pomoc doswiadczonych osob). To teraz troche liczb: Wiek: 23lata Wzrost: 186cm Waga:83-84kg z rana na czczo Klatka: 104cm Biceps:37cm Przedramie:31cm Pas: 92cm(w najgrusbzym miejscu, pod pepkiem) Udo: 58cm(nie wiem czy w dobrym miejscu mierzone) Łydka: 39cm(jw) Jescze krotkie [...]

Nie no, oczywiście jak bym miał robić np aero na czczo 60 minut, czy już nawet po siłowni, ale 60 minut, to wiadomo że coś bym zarzucił przed, nawet jak nie BCAA to jakieś WPC. Ale w moim przypadku, 25 minit po treningu trwającym 50-60 min, raczej mięśni nie popali :-) Pamiętam moją pierwszą w życiu redukcję - też zero pojęcia o antykataboliźmie, [...]

tego burna trzeba na czczo brac czy można do sniadania?? bo brałem przez tydzięn po 1 kapsie do śniadania i nic go nie czułem, do tego 2 kapsy przed aero i przed trenem, teraz biorę tylko 3 kapsy przed aero i przed trenem, w dni wolne 2 kapsy miedzy posiłkami

na czczo staraj się unikać jakichkolwiek kapsów %-)

bedzie dobre nitrobolon II bierz przed treningiem a cm3 po treningu w dni nie treningowe cm3 rano na czczo

własnie nie biore nic na czczo, i rano tez nie daje spalacza bo chyba nic nie daje, lepiej dac przed trenem/aero a w dni wolne miedzy posiłkami

Cześć , temat może już był ale nie mogę znaleźć. Mianowicie chodzi tylko o to czy lepiej dawkować kreatynę rano na czczo 5g i po treningu 5g czy też przed treningiem (około 30minut) 5g i bezpośrednio po treningu 5g? (Kreatyna w proszku)

[...] wiesz że za mało jak nie wiesz nawet jakie jest moje zapotrzebowanie, p******enie, dobry jest rozkład węglowodanów do białka do tłuszczy? aeroby będę na razie tak robił na czczo bo potrzebuję fat zrzucić, jak zejdę z wagi wtedy zacznę robić aero po siłowni, posiłki normalnie ze śniadaniem jeszcze pytanie, jak mam brać odżywki jak robię tylko [...]

no cóś troche popracowalem obecnie mocno sie redukuje ciagne tak jak mi nacjol doradzil. Progres mysle ze robie caly czas waga 91 na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9c77f6469d9436aa0ff983090558c8e.jpg

Siemka, co myślicie o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek [...]

Jedno proste pytanie: Kiedy pić bcaa, przed czy po bieganiu na czczo i w jakich odstepach czasowych?

[...] i cwiczeniu. ] Zdawałem egzaminy ważąc 92 kg, więc sam sobie odpowiedz. Zależy jakie czasy robisz. 6:45 basen - 45 minut plywania kraulem - 6 dlugosci/1 min przerwy Na czczo? Odpada. 8:00 sniadanie - Owsianka (ok. 300 kcal) Zle. Gdzie tłuszcze? Gdzie białko?! 14:00 obiad - piers z kury 200g (ok. 300 kcal) makaron 130g (ok 500kcal) J.w. [...]

[...] / 35kg + brzuch Dzisiaj dla odmiany zamiast dipsów - wyciskanie sztangi, a zamiast hatli na skosie - brama. W PP 3kg więcej na tyle samo powtórzeń. Od jutra chyba aero na czczo zacznę kręcić, nigdy tak nie robiłem a opinie są różne od bardzo negatywnych po bardzo pozytywne %-) Więc dopóki nie spróbuje to nie dowiem się jak to działa na mnie, w [...]

Siemka, co myślicie o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek [...]

ja bym nie wail tak na czczo bez niczego martwil bym sie o miecho , niemasz nic bcaa/bialko/kreta ? zeby przed zarzucic