czczo

Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]

Rano, na czczo 5g kreatyny codziennie i po każdym treningu zaraz po jego skończeniu kolejne 5g

[...] w konkurencjach 3-bojowych WL 90kg , MC 100kg x 3 , Przysiad 100kg x6 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Białko w szkole i po treningu Kreatyna mono 5g na czczo i 5g po trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3e1015cab5349fa95b55c72e471779a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4027a1c33cc54bbda3415f4d85923479.JPG [...]

jak to jest z aerobami lepiej robic na czczo ? czy po posiłku ? jestem na redukcji

[...] sprawia, że dzis będzie na pewno mało czasu na regenerację :-D Jutro od rana rownież szkoła, ale tylko 1 wykład i potem dzień wolny :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 10 tab. łącznie na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO

[...] gotowane,bo ssie mnie niemilosiernie. Warzywa uzywam takie,ktore na ogol najmniej mi smakuja-mam na mysli brokuly. Omleta z samych bialek bedac na masie tez raczej bym nie tknal. No nic...trzeba sobie jakos radzic:-D Forma mysle,ze delikatnie sie poprawia;-) Waga juz 98,8 na czczo. P.S.Widzialem fotki z debiutow.Klasyk powyzej 180cm miazdzy!

[...] lekkiej kawy, rano problemu ze wstawaniem nie mam więc tylko przed treningiem bym pił, i to nie zawsze. Dodam że wyrośnięty i tak jestem 183 wzrostu koło 90kg wagi na czczo i wcale niewiadomo ile fatu, owłosienie i tak spore, generalnie nie widzę żebym w ostatnim czasie jakoś rósł czy coś więc to najwyższe stadium mam już za sobą jakby to [...]

[...] lekkiej kawy, rano problemu ze wstawaniem nie mam więc tylko przed treningiem bym pił, i to nie zawsze. Dodam że wyrośnięty i tak jestem 183 wzrostu koło 90kg wagi na czczo i wcale niewiadomo ile fatu, owłosienie i tak spore, generalnie nie widzę żebym w ostatnim czasie jakoś rósł czy coś więc to najwyższe stadium mam już za sobą jakby to [...]

[...] Waga:92kg -2kg 90kg Pas:100cm -2cm 98cm Klatka:107cm +/-0cm 107cm Biceps:40,5cm -0.5cm 40cm Udo: 61cm +0.5cm 61.5cm Łydka:41cm +/-0cm 41cm Od następnego tygodnia dorzucamy więcej aerobów i fat będzie leciał. Wszystkie wymiary były mierzone na czczo. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-25 11:44:51

[...] Po powrocie do domu zjadłem ok.100g makaronu + ok.120g sosu z piersią. Na kaloryczność nie mogę narzekać po sobocie :-) - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Codziennie rano na czczo: Pure BCAA 10g, Pure Creatine 5g + w sobotę Leucie Carbo Plus ok.45g Od Poniedziałku ruszam z treningiem. Wprowadzę małe roszady w plane treningowym, na bierząco będę [...]

Jak masz troche więcej siana to bierz sobie rano na czczo 10g BCAA a potem około treningowo. Różnica między prochem a kapsami to cena i ponoć proch się szybciej wchłania.

Dzień 20, 24.03.2012 Daję wypiskę za wczoraj. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 3 jajka całe, 50g powideł 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 5.170g piersi z kurczaka, warzywa SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed snem: 2kaps

[...] zdjęć też brak. Jutro w końcu trening, po weekendzie zawsze mam spore ciśnienie by w końcu iść się dotyrać %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków 10 tab. łącznie, konczą mi się one już powoli na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO

[...] spać żeby nabrać sił i dobrze się zregenerować ;-) Ogólnie przez weekend nażarłem się węgli i trochę odpuściłem dietki i powiem wam że waga w sumie stoi w miejscu. Czyli na czczo ok. 75kg. A sylwetka się poprawiła. Wydaję się taki bardziej pełny i nabity. Trzeba się modlić żeby wszystko szło jak trzeba i żeby była moc ! Za pół godzinki idę [...]

Dzień 21, 25.03.2012 Niedziela - wolne. DIETA: 1.omlet 120g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g powideł 2.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5.300g ziemniaków, 200g schabu SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed snem: 2kaps

[...] czuje, że w pasie tez doszło. Pomyślalem o dorzuceniu do tego zestawu co mam jakiegoś spalacza (konretnie chodzi mi o Animal Cuts). Dawkowałbym go: pierwsza porcja rano na czczo a druga przed treningiem siłowym. Czy takie połaczenie ma sens? Czy dorzucenie animala nie spowoduje zahamowania wzrostu masy mięsniowej ? Mam około 25% BF. Jak widać [...]

[...] z rodzicami, i często dają na "moje składniki", bo sami jedzą "śmieci", czyt. fast food, makarony z gotowymi sosami, mięsa w panierkach itd. Foty wrzucę do dziennika na czczo, jutro rano/w środę rano, i następne po kilku kilogramach. Jestem, jestem, i szukam okazji po sklepach. Co do Mintaja z Biedry - takiego właśnie rodzice kupują bo [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ogólnie stan zdrowia dobry, gorzej z psychiką - info niżej... poza tym ciut poniżej normy poziom glukozy we krwi na czczo (lekarz zalecił rano jakiś dżemik... czy cukierek @-|- oczywiście nie stosuję..., od kilku lat stosuję plastry antykoncepcyjne evra. Preferowane formy aktywności [...]

93.3 czczo, sorry za tymczasową jakość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03db2fbee19949d4b36305e732a190d5.jpg

Mam : Beta alanine z activ lab, kreatyne qualitine z gaspari, aakg hardcore z treca. Jak co brać? trening o 16 lub 20 30 x5 razy w tygodniu split Może być tak: 3 g kreatyny na czczo , 3g przed treningiem, 4 tablety beta alaniny przed treningiem, 2 tabletki aakg z rana i 4 przed treningiem?