[...] zapierdziel dlatego jak chcesz to możesz zainwestować w dodatki lecz nie musisz. Co do dawkowania to zrobiłbym tak z tych suplementów które sugerowałeś. DT Mono 5 gram na czczo Przed treningiem 10gram Bcaa Odpowiednia dawka Bcaa to jest 1 gram na 10kg m/c więc 10 gram w zupełności wystarczy Po treningu 5gram mono I Bcaa także 10gram W DNT [...]
[...] do marca wyrobi się i trochę mięśnia, i zrzuci się fat. Jak coś celuje w 11% BF. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak coś proponuje robić pomiary co tydz. np. w niedzielę na czczo. Zresztą nie można oczekiwać przy redukcji, że każda partia ciała będzie szła w równym tempie i wszystko wizualnie będzie ładne. To nie taka prosta sprawa. Jeżeli jest [...]
[...] UNIVERSAL NUTRITION Uni-Liver. Chciałem się spytać o ich zażywanie. Na opakowaniu napisane jest, żeby dziennie brać 3 porcje po 2 tabsy.. Chodzi mi o to czy takie zażywanie jest odpowiednie i w jakich porach to brac. 1.Na czczo 2.Przed treningiem 3.Po ???? Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Zmieniony przez - exclusivew w dniu 2011-08-09 20:10:21
[...] 150g 4. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g siłka 5. ryż biały 50g, tuńczyk z puszki 130g, olej rzepakowy 30g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PULL A 1. MC 10 powt 50 / 60 / 70 / 80 / 90 [...]
[...] Bieganie jest dużo lepsze niż skakanka, a do autora to lepiej zrób aero na bieżni jeśli ćwiczysz na siłowni lub pobiegaj niż rowerek. Trzymaj dodatni bilans, nie biegaj na czczo a po aero zjedz szybkowchłanialne węgle i białko i nie martw się o masę. BCAA też się przydaje. I patrz z przymróżeniem oka na takie rzeczy jak nie można biegać więcej [...]
Mam jeszcze 2 puchy Xtra. Biorę przed treningiem SW 20g przed (30 minut) i od razu po 20g. DO tego rano na czczo przed aerobami, jest ok? Jak się skończy kupie inne
[...] potrzebowala wiecej insuliny Niestety musisz na ksiazke poczekac bo o ile wiem jak to sie liczy i jak powinnas na start przyjac, to nie znam twojego poziomu cukru na czczo wiec to bedziesz sobie musiala sama przeliczyc i wyjsc od tych ilosci i dopiero pozniej dodac. Jakby przyjac poprzednia noc to by wychodziło ze jedna jednostka obniza [...]
[...] 2 ząbki czosnku, pieprz) Resztę posiekać mięso usmażyć/upiec, wszystko zawinąć i wciągnąć Trening Byłem na zakupach Ale niestety przyjechałem za późno i mięsa już nie było więc kupiłem trochę zieleninki Mam takie zakwasy, że nie widzę jutrzejszych siadów jak mi nie przejdzie Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g
[...] wreszcie, zakupiłem nitrobolon II i TCM olimpu plus witaminy i chelaty olimp multiplsport, omega-3 olimp gold i jakieś tam białko. Myślę tak dawkować: DT: 5 kapsów TCMa na czczo, nitro jedna miarka przed treningiem, witaminy i minerały przed snem po 1 kaps, omega3 2 kaps jedna rano druga przed snem DNT: nitro rano, TCM po 5-6 godzinach przed [...]
[...] 1. owsiane 50g, Whey Protein Concentrate 40g, maliny 90g 2. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g 3. piersi gotowane 150g 4. wołowina 200g 5. czit – 3 kawałki pizzy 6. twaróg 130g, Wołowina pięciominutówka taka krwista ze świeżą cebulą i czosnkiem. Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w trakcie dnia ZMA: 3kaps. przed snem DNT
Rabbit mój cykl trwa już około tygodnia, przytyłem 2,5/3kg mierzone rano na czczo, siła również na +, aż sam się boje co będzie do końca cyklu hihi :) Pozdrawiam!
[...] bilans kcal. jajecznice możesz zmieszac z płatkami owsianymi :D ewentualnie dodaj słodziku,z 10g odżywki białkowej i zrób sobie omleta z tego ;] waż się co tydzień rano na czczo (po toalecie) i mierz sobie pas,ja robiłem co 3 tyg zdjęcia dzięki temu też obserwowałem efekty ;],może załóż sobie dziennik treningowy ;],jak chcesz to wtedy będę mógł [...]
[...] ale solarium pomogło, z natury jestem impulsywny, ale o agresorze mowy być nie może - pilnowałem się, ciśnienie na cyklu miałem 120/80, przed i teraz 100/60. Clen brałem na czczo przed bieganiem, czułem pobudzenie i zwiększoną temperaturę i potliwość na treningu, przy maksymalnej dawce, do której doszedłem delikatnie przez 2 dni drżały ręce - [...]
Ja poznam od razu, po wbiciu na czczo i specyficznym uczuciu, a za chwile później spadku energii. Kolejno na noc co powoduje pocenie się w trakcie snu oraz przerywany sen. Nie u każdego to występuje u mnie na ogół. (mowa o gh aptecznym)
Nikt Ci tu nie napisze diety sam musisz się wysilić proszę tu poszukaj http://www.sfd.pl/Dietetyka_sportowa-f400.html Druga kwestia , trening na siłowni 3 razy w tygodniu najlepiej fbw : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w dni nietreningowe bieganie najlepiej na czczo :P
tak czytajac wszystko o insie to insulina nie jest znowu az taka nie bezpieczna jak ja malują media itp. Mierząc cukier na bieżąco na czczo i po 2h po posiłku (kontrolując w ten sposób insulinoodpornośc) dajac odpowiednia ilośc wegla nie powinno sie nic chyba powaznego stać, miał ktos jakies konkretne skutki uboczne od insy? słyszałem ze ostro [...]
Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s
