czczo

a vaso ile czasu przed treningiem brać? bo teraz biorę 1 godzinę po posiłku, 1 godzinę przed treningiem. może nie czuję działania dlatego, że za wcześnie po posiłku.. glutafusion będę brał rano na czczo i po treningu

na czczo waga 84~85

dalej też na czczo...

[...] to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg>71kg w ciągu 3-4 tygodni. 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dyni, kiwi 1013 kcal, 52 g. białka, 51 g. tłuszczów, 97 g. węglowodanów. [...]

[...] 3 dni w tyg interwaly 15 min, czasami w dni silowe, jesli rozpiera mnie na wieczor energia rowniez pobiegam, ale juz nie interwaly, lub pogram godz-dwie w kosza. Z rana na czczo 10 min dynamicznie na worku boks lub tabata na rozkretke metabolizmu na dzien. Wczesniej udalo mi sie zrzucic do 89, lecz jadlem zdecydowanie za malo kcal (ok 2000 i [...]

Witam! mam pytanie dotyczące biegania. Słyszałem ze biegac sie powinno na czczo z rana . i słyszałem ze też biega się od razu po siłowni . więc, która opcja da lepsze efekty ?

Zalecając się do waszych rad wychodzi mi coś takiego: 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dyni, kiwi 1013 kcal, 52 g. białka, 51 g. tłuszczów, 97 g. węglowodanów. 12.00 - Śniadanie 2 -100g-200g Filetu(mintaj, morszczuk, pstrąg) z chlebem razowym ^^nie wiem 13.30 - 15.15 [...]

Witam mam pytanie czy bieganie rano na czczo koliduje z budową masy? dieta mniej więcej będzie trzymana (dopiero zaczynam) Na chwile obecną same bieganie+ rozciąganie, w domu drążek i pompki, chce przygotować ciało do większego wysiłku no i jeść dlatego na razie nie chce iść na siłownię tylko tak o poćwiczyć... waga ok. 70kg

Na czczo? Tak. Nie dość że tłuszcz, to jeszcze mięśnie popalisz.

[...] kończyć redukcję, albo zaczynać masę, wtedy postaram się robić 3-4x trening w tym momencie, moje treningi wyglądać będą tak: Poniedziałek, Środa, Piątek - 30 min aero na czczo. Sobota, niedziela - trening siłowy. Jeszcze zobaczę, czy dam radę, bo trochę męczące byłoby dla mnie w porównaniu do tego wysiłku co teraz mam bycie od 6 do 22 w [...]

Możesz biegać, ale musisz to uwzględnić w diecie i nie biegaj na czczo. Czy to pozytywnie odbije się na robieniu masy? Napewno nie. Ale spadki nie powinny być aż tak straszne. sam wyznacz sobie, jaki jest twój główny cel. Chcesz masę, to raczej odpuść bieganie. Chyba, że tak jak mówiłem uwzględnisz bieganie w diecie i dołożysz kcal.

5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dyni, kiwi 1013 kcal, 52 g. białka, 51 g. tłuszczów, 97 g. węglowodanów. 12.00 - Śniadanie 2 -100g-200g Filetu(mintaj, morszczuk, pstrąg) z chlebem razowym, warzywa(mizeria z ogórka zielonego i śmietany/mizeria z pomidorków, cebuli i [...]

[...] jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). DAWKOWANIE: Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 30min przed treningiem BCAA: 10g przed i po każdym treningu ZMA: 3kaps. przed snem Whey Protein: 40g po treningu siłowym lub w trakcie dnia w dni bez siłowni. [...]

[...] trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze na to iż to będzie zdrowa rywalizacja, życzę również powodzenia mojemu [...]

[...] trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze na to iż to będzie zdrowa rywalizacja, życzę również powodzenia mojemu [...]

Możesz biegać na czczo w DNT

Nigdy nie biegaj na czczo.

[...] małe ładowanie i wskoczył na low-carb, to naprawdę fajne fotki bym Wam zaprezentował. Trudno... Ja cały czas się uczę. Wymiary wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga na czczo: 91kg / 82kg biceps: 40,5cm / 39cm klatka piersiowa: 113cm / 109cm brzuch na czczo: 94,5cm / 86cm uda: 66cm / 61cm łydy: 41cm / 39cm Jak widać z nóg najbardziej mi [...]

Viren Dlaczego ? Interwały zgodzę się, na czczo to głupota, ale aero nie są aż tak intensywne więc śmiało można wykonywać. Chyba, że się mylę to chętnie poczytam twoją opinie na ten temat, nie będę się spierał Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 17:04:42 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 17:05:49

[...] trening masowy z priorytetem klatka, jako że masz mały staż to FBW metodą kulturystyczna klasyczna lub prosty Split 3-dniowy, a co do biegania to jogging rano, ew interwał ekstensywny, na czczo we mnie jak napisał kolega wyżej nie zaszkodzi. Pamiętaj żeby trwał przynajmniej to 45min i nie był ciężki 50-65% Twojego maksymalnego tętna! Pozdrawiam