moze weż jesczze spróbuj rano na czczo jakies tabletki hamujące wydzielanie kwasu w zoładku,jakis Controloc albo cos podobnego.Wielu osobom to pomaga na ssanie...jak mi sie tak działo pobrałam kilka dz=ni i mineło,a myslałam ze od koperku to mam...
Ale pas do czego jest niby podstawą? %-) do tego by Ci kiedyś plecy strzeliły przy podnoszeniu zgrzewki wody? ;-) przy maksach asekuracyjnie ok, inaczej nie ma sensu. Zawsze trenuje na czczo.
Doszedłem do 69, obecnie 75 z hakiem na czczo. Dobijam do 80 i chce się zatrzymać w miejscu. Zrobiłem błąd, że będąc na granicy 80 dalej leciałem w radu, za bardzo się zajarałem. Ale da się nadrobić Różnie z fil kombinuję, bo nie mam o tym pojęcia %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-12 14:10:26
[...] odstępstwo od diety - makro składniki w miarę zachowane ale tak się wczoraj objadłem po przyjeździe że waga pokazała 81 kg :w00t: Dzisiaj rano widniało już równe 78 kg na czczo :) http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Klata: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 105 kg x 3, 115 kg x 3, 125 kg x 3, 100 kg x 3, 90 kg x [...]
[...] zawody na uczelni w 3boju siłowym odbędą się 18 kwietnia, będzie to sprawdzian generalny przed Akademickimi Mistrzostwami Polski Narazie wygląda to tak: Waga 77 kg na czczo Przysiad: 185 kg (cel 190 kg lub jak zdrowie pozwoli 195) Martwy ciąg: 250 kg, cel 260 kg ale będzie ciężko, Wyciskanie sztangi leżąc: 135 kg, docelowo 140 kg, [...]
Tak to mniej wiecej wygląda. Niestety są to zdjęcia zrobione po południu ( nie na czczo). /SFD/2019/4/26/57ecbe2c03bd4e0b9f50801ecf86f794.jpg /SFD/2019/4/26/10651b187a4b45f8b5ee73739c49b410.jpg /SFD/2019/4/26/c4634a67ca5f42f0b64f69247602209b.jpg /SFD/2019/4/26/87ddb2971a0c4369addd9e53b4be4d14.jpg /SFD/2019/4/26/3a9ba08f39d342bfbc06d0b98a4d5bd4.jpg
nie chodzi o to,ze ciezko mi przetrwac do popoludnia,tylko,ze mam trening rano i nie ma opcji,zebym zrobil go na czczo z przyczyn,o ktorych wspomnialem wczesniej. wiem,ze J/NJ nie zaklada posilku przed treningiem,ale IF juz jak najbardziej,a opieraja sie oba na tej samej zasadzie eating/fasting,wiec stwierdzilem,ze albo rozwiaze to w ten [...]
Nic z tych rzeczy. Z tym że nie zjadam tych 3500kcal dziennie bo mnie nie stać na wpieprzanie tyle jedzenia. Ćwiczę 2 razy dziennie po 40min (aeroby) rano na czczo i po południu. Czy jest sens w ogóle stosować ta dietę w moim przypadku?
rozumiem ale podczas tej diety po poście ćwiczymy siłowo i wszystko jest ok? a przed treningiem tylko np. BCAA, i nie ma strachu o straty w LBM? to nie tak samo jakbym trenował na czczo po nocnym poście?
Dzieki, jutro wracam do treningow. No i niestety ale bede musial jesc przed trenem a chcialem sprobowac na czczo (tylko z bcaa):/ Trening mam o 19 i koncze kolo 20:30 wiec nie dam rady w 2.5h wcisnac 2.5k kalorii. Chyba, ze po okresie adaptacji, narazie nie widze takiej mozliwosci.
No i niestety ale bede musial jesc przed trenem a chcialem sprobowac na czczo (tylko z bcaa):/ Trening mam o 19 i koncze kolo 20:30 wiec nie dam rady w 2.5h wcisnac 2.5k kalorii. faktycznie malo czasu wiec przed treningiem 90 min - bialko dosc duzo i tluszcz - troche
Jest lepiej, ale osobiście nie zwalałbym tego na WW. Moim zdaniem chodzi bardziej o krew, której na czczo nie ma w żołądku aby przeprowadzić proces trawienia(więc więcej jest w mięśniach). Węgli przedtreningowych bym unikał jak już raczej z powodu insuliny, bo wtedy po treningu będzie większa wrażliwość Natomiast brak WW bardzo dawał się we znaki [...]
BCAA jest opcja dla treningu na czczo. Inne warianty to 1 posiłek przed treningiem-25% zpotrzebowania kcal/dzien, 2 posiłki przed trenigowe po 25% kazdy. Pozdro.
[...] + 200kcal W dzień z aero bilans 0 W dzień wolny - 200 kcal Rozkład B/W/T 2.5/2.5/1.5 W dnt obcinam węgle na korzyść tłuszczy Bede trzymał granice do 100g węgli w te dni Czy jest coś co powinienem zmienić w tym planie? Muszę przyznać że trening na czczo poszedł b. dobrze Teraz przyszła pora na jedzenie Co miesiąc będe zdawał tu relacje.
[...] nie halo to porobię resztę badań. Tak mnie z pieniędzy wyssało, że muszę tryb mocnego oszczędzania włączyć. Przedwczoraj miałem test prl z mcp. Wyszło tak : Prolaktyna na czczo : 19,91 ng/ml ( 3,46 - 19,40 ) czyli i tak zawyżone Prolaktyna po MCP - po 1 godzinie 60,78 ng/ml Prolaktyna po MCP - po 2 godzinach 39,25 ng/ml W środę mam wizytę u [...]
[...] go poprawimy. aha, jeszcze jedno, bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym to raczej nic nie zwojujesz, odwiedź też dział odżywianie. _DraconiS_ Z tego co mi wiadomo, po 16w robi się 6 tyg. przerwy, bo łatwo można brzuch przetrenowac. Areoby są jak najbardziej ok, jesli chodzi o redukję, dobrze jest je wykonywac rano, na czczo. zdr.
KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79
