[...] Trening FBW bardziej dla przyjemności, niż dla pobudzenia mięśni do rozwoju. Dla połączenia przyjemnego z pożytecznym skupiłem się na technice wykonania ćwiczeń. Trening na czczo. Przysiad ze sztangą na barkach 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg (druga i trzecia seria z podwójnym dnem) Martwy ciąg 10x60kg 10x60kg 10x60kg Wyciskanie sztangi w [...]
[...] KOLEJNEGO TYGODNIA REDUKCJI. RÓŻNICA POMIĘDZY ZDJĘCIAMI WYNOSI RÓWNO 21DNI. RÓZNICA WAGI OK.2KG, RÓŻNICA PASA 2.5-3CM No to na pierwszy ogień zdjęcia porównawcze na czczo. Od razu napisze, dlaczego światło jest inne. -Zdjęcia z dziś robione były o 7 rano, a na dworze mega zachmurzone niebo, więc nie dało sie zrobić przy świetle dziennym [...]
04.10.2014 Sobota Trening z rana na czczo, po kawie. Tak jak lubię najbardziej. Przy ostatnich powtórzeniach push press było już naprawdę ciężko, ale dałem radę wykonać plan. Reszta nie sprawiła większego problemu, póki co małe ciężary. Dlatego też nie wrzucam na razie filmików z treningów, ale za 2-3 tygodnie na pewno coś wrzucę, gdy zrobi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dużo tych zajęć strasznie... Może rano treningi na czczo ? co do tej maszyny, to nie znam się niestety, ale myślę, że jeśli jest odpowiednie ustawienie to może mieć jakiś relaksacyjny i rozluźniający wpływ
[...] się jednak czy na T3 ( dzisiaj zacząłem i nie zamierzam jeść więcej niz 1tabs ) więc dawka malutka, nie będzie to miało skutków ubocznych - widzę to tak Rano : Aeroby na czczo + 10g bcaa ( znikome kcal, więc raczej nie będzie to robiło problemu z oknem bez jedzenia ) Start jedzenia : 14:00 2 posiłki trening 3 posiłki STOP : 22;00 Co myślicie [...]
[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - ostatni posiłek Creasteron - na czczo Dzienna dawka magnezu :-D http://www.iv.pl/images/70601600142609043452.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Przed pracą Creasteron na czczo , omlet z [...]
i co z tego?widzisz, gdzieś u niego trening siłowy bądź też w ogóle ciężki trening? dla mnie jedzenie węgli na noc ma sens, albo gdy to posiłek po treningowy lub jak na czczo bardzo wcześnie miałby trening. A ty dość, że noc dajesz te węgle to jeszcze b.słabej jakości
[...] zjesc na noc trochę węglowodanych. Co do sprintów i innych interwałów biegowych dluzszych niz 30min, konieczny posiłek potreningowy ale również śmiało możesz biegać na czczo, chyba, że odczujesz jakieś niedogodności brak siły itd, kazdy organizm jest inny i nikt Ci nie da jednoznacznej odpowiedzi czy możesz biegać na czczo czy nie, bo [...]
[...] następny i jazda na trening. Na treningu bez mocy ale o dziwo trening robiony z krótkimi przerwami miałem motywacje ale mocy nie czułem nic. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 5x16/16/14/12/10 progres ciężaru w każdej serii Rozpiętki na ławce [...]
a mnie nie. dziwny jestem. efanol czułem dopiero po połowie blistra na czczo, a większość 1 tabsa zjadła i działało. inj też muszę pukać dwie to coś tam posmyra
[...] po dwie partie mięśni plus brzuch. Postanowiłem kupić małe conieco tak więc kupiłem. Teraz prośba jak to połączyć ze sobą? Narazie od 2 dni brałem kreatynę rano na czczo i po treningu z Carbo. Bcaa przed. PS. Dziś strasznie często chodzę sikać. Co jest powodem? Aha ogólnie pije sama wodę, podczas godzinnego treningu litr do [...]
Może to niezbyt mądre pytanie, ale: czy siłowy na czczo ma jakiś sens (nie redukcja)? Jeśli nie można za bardzo o inne porze, lepiej nie robić sobie krzywdy i przenieść na inny dzień czy rano się da, a potem oczywiście zjeść? Tak mi po prostu jutro wypada, a potem biorę dwa dni wolnego. Jeden raz wyrządzi poważną szkodę czy jak tak ma być to nic [...]
Dziś bez siłowego. rano na czczo: 30 min cardio w formie tabaty złożonej ze sprintów + 5 min marsz pod górkę, powtórzone 3 razy, zrobione w terenie, nie na bieżni :-) czyli krócej niż zwykle a intensywniej, bo trochę zaspałam :-P i wieczorem: kolejne 30min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż basmati 4. 100g [...]
[...] 8. Uginanie ramion ze sztangą: 5x10 - 15kg na stronę. 9. Wspięcia na łydki: 5xmax Do tego 15 minut biegu. Dieta i suplementacja bez zmian. Teraz tak , waga wybiła 87 kg na czczo, trochę wiadomo wody przyszło, sylwetka nie już tak ostra jak po redukcji, to na pewno. Teraz myślę zacząć od połowy pażdziernika "ubijanie" materiału- kalorię zostawię [...]
Witam, jeżdzę na rowerze stacjonarnym 40min rano na czczo i koło 18stej kolejna godzinę robię to bo poprostu lubię oprócz tego nie robię nic więcej. Zastanawiam sie tylko czy sobie nie szkodzę nie pale mięśni ? Staram sie odżywiać czysto ale nie trzymam sie żadnego bilansu ??
Wykryłem nieprawidłowość. Twierdzisz, że o godzinie 7:30 wykonałeś na czczo pierwszy trening, z kolei według zrzutu z potreningu.pl wynika, że pierwszy posiłek zjadłeś o godzinie 7:00. O CO CHODZI?
[DT] Walker1707
