czczo

wiesz jak ja sprawdzam czy przybywa? staje na wadze rano na czczo, pozniej biore centymetr..., te przyrządy nie okłamią. chmm może być dobre, zacznę tak robić gdy tylko będzie czas rano. Tak o ten plan, ćwiczyłem nim 8 tyg. i jedyne co czułem to złość po skończeniu że nic nie poszło do przodu. Jak widać nie każdy ma takie super przyrosty, ale ja [...]

Biegając 2h spalisz dużo więcej niż 30' rano na czczo. Biegaj tak jak biegałeś długo i wolno, spalisz tłuszcz i nawet bez ćwiczeń powinny być zarysy mięśni. Przynajmniej ja tak miałem (zresztą jak się biega mieśnie tez pracują)

[...] zapachu zarcia mi sie dzwigalo... O treningu tez nie bylo gadki tak mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po ostatnim posilku razem z magnezem. rozumiem, ze dalej redukowac, jest jakas granica kiedy mozna [...]

[...] 8 szt x 15 9 szt x 15 + 4 szt x max 6. Szrugsy wyciąg dolny 70 x 20 90 x 20 110 x 20 50 x 25 7. Grzbiety 0 x 20 10 x 20 15 x 20 20 x 20 30 x 20 + 5 x max +35 min aero na czczo +łydy koment do treningu Dzisiaj trenowałem plecy z Longerem, więc udało się solidnie skatować. podciąganie - coraz silniejszy tu jestem, plecy czuję ładnie. wiosło [...]

[...] - 10 3 seria - 8 + pompki wąsko na dobicie Dieta : 1.) 3 jaja , 50g płatków owsianych z 200ml mleka , 10g oliwy , pomidor i do tego 1x kap witamin , żeń szenia + na czczo 5g krety 2.) Serek wiejski z rodzynkami , 2x kromka chleba razowego 3.) Odżywka białkowa ACTIV LAB 30g białka , 2x kromka chleba razowego z serem , jabłko 4.) Ryż [...]

1. aby chudnąć bilans kaloryczny musi byc ujemny ;-) 2. białka dajesz 2,5g, węgli daj z 2-3g na początek, reszte zapotrzebowania z tłuszczy lepiej ułuz lepszy plan treningowy niz a6w i absy, aero dajesz po siłowym a w dni wolne od siłki dajesz na czczo

Wszystko ok. Biegać możesz rano, ale nie na czczo. Bo popalisz resztę mięśni. Powiem Ci, że dużych zmian w diecie robić nie będziesz musiał. Pozbądź się śmieciowego żarcia i to na początek starczy. I nie nastawiaj sie, na to, że podczas redukcji, przybędzie Ci dużo mięśnia, bo to niemożliwe. Pozdrawiam :)

Ogólnie lipa z tymi suplami co podałes ;) , bcaa jedynie jesli robisz aero na czczo , sw , albo jakies aero po siłowni

Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie. Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę [...]

[...] km w 40 minut. Bardzo dobre, 10 km w 30 minut. MINIMALNE to 5 min / km - czyli 50 minut. Wszystko robisz źle. ABS- zbędne, Armstrong - zbędny, Bieganie - za dużo i bez sensu, jeszcze na czczo. Czytaj, dużo czytaj... JAK masz biegać i trenować? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-15 16:42:49

[...] od czterech dni biorę Ripped Freak - polecony w sklepie jako mocny spalacz ( ale nie najmocniejszy). Albo ja jestem zmienny albo jego działanie na mnie. Łykam rano (ok 8) na czczo i przed treningiem (trening 6 razy na tydzień około godz 13). Raz mi jest po nim gorąco przez jakieś 2 godziny innym razem nie, pobudzenie średnie, zastanawia mnie [...]

wstaje ok 7 rano pije na czczo na stawy taki suplement 30 minut puzniej sniadanie serek wiejski lub platki musli z jogurtem i jade na trening 30 minut puzniej trenuje 45min biegam 15 minut brzuszki i inne np. ramiona lub nogi po treningu pije bialko wracam do domu i jem jakies jablko lub 2-3 kromeczki ciemnego chleba z poledwica obiad piers z [...]

i odrazu zeby nowego tematu nie zakladac, jak mam dawkowac kreatyne, robiac trening na silowni z rana i po poludniowy aerobowy, np MMA. duzo osob pisze ze rano na czczo 5 g i 5 g po treningu a jeszcze inni ze przed treningiem. to jak to wkoncu jest? i to jeszcze jak rozlozyc na 2 treningi o roznych porach? kreatyna monohydrat w proszku. Zmieniony [...]

Jednak zrobilem dzisiaj ten trening (na czczo, kolo 15): WOD 20 Przysiad pelny 5x5 40/50/60/70/75kg a nastepnie ustawilem 12 minut czasu i robilem na max powtorzen: -ground to overhead 50kg x5 -drazek x 10 -brzuszki x10 Calosc poszla 4 pelne obwody i dodatkowo ground to overhead i 9 drazkow. Zniszczylo mnie to- glownie ramiona nie wytrzymywaly (po [...]

na czczo nie biegam bo mnie po prostu ścina po 20 min biegu.... jem pól godz. wcześniej 2 banany i piję 2 szklanki wody

[...] do 30 minut niestety na chwilę obecną kondycja mi nie pozwala i bardzo szybko się męczę jak wracam to już zjechany na maxa. Na razie bez interwałów, planuję je dołożyć dopiero jak będę robił zadowalające 30 minut fajnym tempem. Jak jest z tym bieganiem na czczo ? opinie słyszałem podzielone, mam trochę tłuszczu ale nie chciał bym mięśnia palić.

[...] Zdjęcie szamy "na wynos";-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fd7e873b9ab47418e25f50e544b6187.jpg SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - THERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml pół godziny przed [...]

[...] w burpees też wychodziły jakieś śmieszne podrygiwania, zamiast wyskoków%-) SUPLEMENTACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc55297b0f4f45f28aadbf4750fdf648.jpg - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml przed treningiem, 15ml po treningu - TERMAL STACK [...]

[...] 4.Pierś 200g , oliwa 10ml + kanapka %-) 5.Białko 30g, oliwa 10ml 6.Jajka 4szt, oliwa 10ml http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Aero 2 x 30 min, rano na czczo i po południu. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero x2: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero x2: 1ml hmb Na noc: 7 caps Black Devil W [...]

1. dorzuc jakis owoc/warzywa 2. brak zdrowych tluszczy, warzywa 3. ok 4. ok 5. warzywa 2g wystarcza posilek po treningu aerobowym dopiero hiit na czczo nie, pomiedzy normalne posilki