[...] paski które pokazują w skali w jakim stanie jest organizm na podstawie pH. Żeby samemu sobie wcinać proch na wszelki wypadek? A warzywa zaczynasz jeść dopiero jak masz zachwianie równowagi-kwasowo zasadowej ? Typowo profilaktycznie się bierze, żeby właśnie do zakwaszenia nie dopuścić Tego się nie bierze dużo, tylko rano na czczo trochę
[...] jak masz zachwianie równowagi-kwasowo zasadowej ? Typowo profilaktycznie się bierze, żeby właśnie do zakwaszenia nie dopuścić Tego się nie bierze dużo, tylko rano na czczo trochę popuri co maja warzywa do zakwaszenia organizmu? moim zdaniem to co opowiadasz to bzdury z lat osiemdziesiątych gdzie tak uważano, ale to nie prawda. obecnie z [...]
Siłownię możesz bez przeszkód łączyć z aerobami, aczkolwiek wszystko z głową. Widzę, że trenujesz na czczo - wiele osób twierdzi, że to mit, a wieczorne, przykładowo, bieganie, sprawdza się nie gorzej, niż to poranne. Co do spalaczy tłuszczu - na mój gust nie potrzebujesz ich w swojej sytuacji, racjonalnie ułóż sobie DIETĘ (dieta przede [...]
[...] ale...może podświadomie na prawdę chce trafić do tych tekstów %-) PS. Lepiej późno ,niż wcale: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74kg(6-tego marca 69,7) -ważone rano na czczo, po wypróżnieniu. Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Po przerwie ok 3 lat(dawny staż też krótki-ok 5 miesięcy treningów) ,ok 3 tygodni [...]
Nigdy nie rób nic na czczo. Plan przeładowany, rzadko aż tak złe plany się tutaj widuje, na prawdę... Za dużko kombinowałeś. Pełna ankieta uzupełniona, ostatni plan i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.
[...] perspektywie. Masa ciała nie będzie dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Polecam bazować na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz mógł [...]
Waga na czczo 82,5kg . Ale zadziwia mnie jedno bo na ggumoleonnie podaje 81kg na kafelkach 82,5 tak samo na panelach wiec raczej to bardziejj prawdopodobna waga
[...] tylko do oliwy sie nie moge przekonac ale jej smak i zapach odpycha. Wiesz moze gdzie moge jeszce wepchac oliwe z oliwek oprocz salatek? Na dzien dzisiejszy waze 81,4kg na czczo. Ale jak wiadomo te 0,5kg waga moze zawsze sie wachac :P Dzisiaj trening FBW, juz powoli obczailem technike we wszystkich cwiczenian ze schematu, ale najwiekszy problem [...]
[...] strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić.. A jak rozdzielisz MC od siadów i np. dasz siady 2x to będziesz miał skatowane prostowniki na każdym treningu, także coś za coś Nadal "redukujesz"? Masuj chłopie... Spadek wagi może nic nie znaczyć. Na czczo coś znaczy + obwody + % BF/wody Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 23:55:53
[...] niskich węglach i z przewagą białek i dobrych tłuszczy, wynalazki łykaj, staki kretki zostaw i daj po jakiśch 2 miechach jak sie wkręcisz w trening, coby dobrze kopaly. Aeroby 3-5 razy w tyg. zacznij od 3 razy po 30 minut, zwiekszaj nawet do 45-60 minut na sesji. pOlecam po treningu siłowym lub na czczo rano. Trening siłowy max 3 razy w tyg. ZDr.
[...] Miska czysta, rozkład 135B/150w/95t (2000 kcal) Cukier miałam robiony jakieś 2 mc temu (właśnie ze względu na senność nawet w ciągu dnia),również wyniki w normie (bliżej niższej granicy,ale w normie, co prawda przy badaniu nie byłam na czczo, pytałam czy powtórzyć badania, lekarka powiedziała,że nie trzeba bo wynik mieści sie w granicy...)
Nie panikuj przede wszystkim. Bcca możesz dodać jeśli Ciebie to uspokoi psychicznie. Jeśli miska jest ogarnięta i nie biegasz na czczo - to i bez tego się obejdziesz. Ale dla świętego spokoju można dorzucić.
...ale dorzucić jak? przed i po bieganiu? tylko przed? czy tylko po? na czczo będę biegać raz w tygodniu ( z braku czasu) i wtedy 'przed' i 'po'? miska ogarnięta ;-)
Ja kiedy biegałam rano, to biegałam na czczo i wszystko było ok. Jak miałam w planie dłuższa trasę tzn 10 km i wzwyż, to brałam jakiś napój izotoniczny i dawał radę(choć to może nienajzdrowsza opcja), ale nie ćwiczyłam wtedy siłowo, wiec nie wiem jak by to wygladało pod kątem palenia mięśni. Co do doświadczeń w bieganiu bezpośrednio po posiłku, to [...]
Ja bcaa brałam tylkoo jak trenowałam na czczo. I to też głównie z tego względu, żeby popijać coś ze smakiem co jest odrobinę słodkie. Generalnie jak jest dostarczona odpowiednia ilość białka to dodatkowe aminokwasy raczej nie są potrzebne.
[...] szokująca, ale spróbować zawsze mogę więc na początek 60s trucht i pozniej 3x po 15 s sprint i trucht na zmianie ( z założeniem, że dam radę ) czy jeśli robiłabym to na czczo to dobrze by było walnąc sobie jedną kawkę wcześniej dla efektu termogenezy (w żadne ECA się nie chcę bawić - strach, a na Therme mi szkoda kasy, z reszta...ja chce [...]
[...] 20kg więcej czyli 95kg , od tego momentu zacznę ćwiczyć na rzeźbę prze pół roku powinnien zjechac z 95 do 87kg. Mnie w sumie nie zależy na szybkości ważne aby dobrze było. To chyba wszystko będzie , jeszcze tylko z tym jedzeniem czy stosować leangains czy odpóścić sobie to i normalnie łykać białko przed spaniem i na czczo tylko 8h w czasie snu.
Jeść jeszcze mniej? Mniej po treningu, 2 godziny po treningu? Słyszę różne opinie (np. by ćwiczyć rano na czczo, chyba bym padła po paru minutach :P lub by nie jeść 2 godziny lub dłużej po treningu :P) . Nie mam kogo się poradzić. Pomóżcie coś, bo znów zrezygnuję.. :( :( PS A co myślicie o diecie niełączenia? :P Może taka by była lepsza? :P [...]
[...] Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
Lepiej późno niż wcale.
